آلام عضلة الفخذ الخلفية للركبة: الأسباب والمحفزات والعلاج

تعتبر مشاكل أوتار الركبة سببًا مهمًا للألم خلف الركبة. أوتار الركبة تتكون من ثلاث عضلات طويلة تمتد على طول الجزء الخلفي من الفخذ، وتعبر الجزء الخلفي من الركبة، وتتصل بالعظام في تلك المنطقة. قد تعاني من آلام في أوتار الركبة خلف الركبة عندما تكون العضلات في تلك المنطقة مرهقة أو ملتهبة أو مصابة – مثل الأنشطة مثل الجري أو المشي أو الرقص أو كرة القدم أو كرة السلة.

في هذه المقالة، تعرف على المزيد حول آلام أوتار الركبة، بدءًا من الألم الخفيف الذي يمكنك تسكينه في المنزل إلى المواقف التي يجب فيها طلب المساعدة الطبية.

أسباب ومسببات آلام أوتار الركبة خلف الركبة

قد يكون الألم خلف الركبة نتيجة لإصابة في عضلة الفخذ الخلفية. فيما يلي أنواع الإصابات المحتملة وأسبابها.

• التهاب الأوتار:تتصل أوتار العضلة الخلفية للفخذ بالركبة. وعندما تلتهب الأوتار بسبب الإفراط في الاستخدام، فقد تؤدي إلى تورم وألم يزداد سوءًا مع النشاط.
• إجهاد أو تمزيق:يحدث إجهاد العضلات عندما تقوم بتمديد العضلة أكثر من اللازم مما يؤدي إلى تمزق ألياف العضلات. يمكن أيضًا تسمية إجهاد العضلة الخلفية للفخذ بـ “إجهاد العضلة الخلفية للفخذ”.
• التهاب كيسي:هذا هو التهاب الأكياس الصغيرة التي تشبه الهلام والتي تساعد في تخفيف الضغط على المفاصل أثناء الحركة. يمكن أن يؤثر الالتهاب الناتج عن التهاب الجراب على الأعصاب الموجودة داخل عضلة الفخذ الخلفية، مما يؤدي إلى الألم.
• بيس أنسيرين: هذا هو نوع محدد من التهاب الجراب الذي يؤثر على أوتار الركبة.
• التحميل الزائد:يحدث السبب الرئيسي لإجهاد العضلات عندما يتم شد العضلة كثيرًا أو عندما يتعين عليها التعامل مع قوة مفاجئة (مثل الركض أو ركل الكرة).

متى يصبح ألم عضلة الفخذ الخلفية للركبة خطيرًا محتملًا؟

في بعض الأحيان، يكون ألم أوتار الركبة خفيفًا ويختفي مع الراحة. وفي حالات أخرى، قد يكون أكثر شدة، مما يشير إلى تمزق العضلات.

قد يكون ألم عضلة الفخذ الخلفية للركبة خطيرًا إذا كنت تعاني مما يلي:

• ألم مفاجئ أثناء النشاط (غالبًا أثناء خطوة ممتدة بالكامل)
• الشعور بألم “فرقعة” أو حاد يجعلك تسقط أو تعرج
• ألم يزداد سوءًا بمرور الوقت ويمنعك من المشي أو ممارسة الرياضة بشكل طبيعي

قم بزيارة مقدم الرعاية الصحية إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض.

كلمة من Verywell

يمكن علاج معظم أسباب الألم خلف الركبة بسهولة في المنزل بالتدابير المحافظة؛ ومع ذلك، يمكن أن تكون خطيرة وتدل على جلطة دموية أو عدوى أو تمزق وتر/رباط. إذا كان الألم شديدًا ولا يتحسن بالراحة والأدوية المضادة للالتهابات، فمن الضروري إجراء تقييم من قبل أخصائي الرعاية الصحية.

كيف يقوم مقدم الرعاية الصحية بتقييم آلام أوتار الركبة

سيسألك مقدم الرعاية الصحية عن أعراضك و إصابة، بما في ذلك ما كنت تفعله عندما بدأ الألم.

سيقومون أيضًا بإجراء فحص جسدي، قد يشمل الضغط على الجزء الخلفي من فخذك للبحث عن تورم أو كدمات أو ألم أو عضلات متجمعة يمكن أن تشير إلى تمزق. قد يطلب منك مقدم الرعاية الصحية القيام بحركات مقاومة محددة، مثل اختبار العضلات اليدوي، وقد يقومون بقياس مدى حركتك.

يمكن أن تشمل الاختبارات التشخيصية الأخرى ما يلي: الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) للمساعدة في تحديد درجة الإصابة والأنسجة الرخوة أو العظام التي قد تكون متأثرة.

كيفية تخفيف آلام أوتار الركبة في المنزل

عادةً ما يكون الخط الأول لعلاج آلام أوتار الركبة في المنزل هو بروتوكول رايس. هذا يتضمن:

• استراحة:توقف عن أي نشاط يسبب الألم. قد يوصيك مقدم الرعاية الصحية باستخدام العكازات أو سكوتر الركبة في بعض الحالات الشديدة.
• جليد:ضعي كمادات باردة على المنطقة المتورمة أو المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة في كل مرة طوال اليوم.
• ضغط:للمساعدة في تقليل التورم ومنعه، يمكنك ارتداء دعامة الركبة أو لفافة ACE أو ضمادة للضغط بلطف على المنطقة المصابة.
• ارتفاع: ارفع ساقك أعلى من مستوى قلبك للمساعدة في تقليل التورم وتجمع الدم في المنطقة. قد تحتاج إلى الاستلقاء على سرير أو أريكة ورفع ساقك بالوسائد.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام مسكنات الألم في المنزل مثل تايلينول (اسيتامينوفين) أو أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل أدفيل (ايبوبروفين) أو أليف (نابروكسين).

بمرور الوقت، واعتمادًا على شدة إصابتك، سينصحك مقدم الرعاية الصحية بإجراءات لطيفة تمارين شد عضلات أوتار الركبة وكيفية العودة إلى النشاط البدني بسهولة.

التدخلات الطبية والجراحية

اعتمادًا على شدة حالتك، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بتدخلات إضافية، مثل:

• التثبيت:في بعض الأحيان، قد ينصحك مقدم الرعاية الصحية بتثبيت ركبتك للمساعدة في التئام العضلات، وقد يتضمن ذلك ارتداء دعامة الركبة أو استخدام العكازات.
• علاج بدنيقد يحيلك مقدم الرعاية الصحية إلى معالج طبيعي، والذي سيقوم بإجراء تقييم شخصي ووصف تمارين لمساعدتك على الشفاء واستعادة القوة والمرونة والحركة.
• جراحة:في حالات نادرة إصابات انفصال الأوتارعندما ينفصل وتر العضلة الخلفية للفخذ بشكل كامل عن العظم، فقد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية لإعادة ربط الوتر.

البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) أصبح يستخدم كعلاج مساعد لإجهاد عضلات أوتار الركبة أو التهاب الأوتار. يتضمن ذلك حقن محلول مصنوع من دمك في العضلة للمساعدة في الشفاء.

أثناء العلاج: كيفية تقليل آلام أوتار الركبة

اتبع طريقة RICE وإرشادات مقدم الرعاية الصحية أو المعالج الطبيعي أثناء العلاج.

من الصعب التنبؤ بمدة شفاء إصابة عضلة الفخذ الخلفية ومدة الألم التي قد تشعر بها. تعتمد الإجابة على نوع الإصابة وموقعها وشدتها.

ولوضع الأمر في نصابه الصحيح، فإن أشد أنواع الإصابات خطورة في هذه المنطقة هو انفصال الوتر البعيد (انفصال العضلة الخلفية للفخذ عن منطقة الركبة). ويستغرق هذا الإصلاح الجراحي وإعادة التأهيل ثلاثة أشهر على الأقل قبل أن تتمكن من العودة إلى ممارسة الرياضة والتمارين.

قد تستغرق الإصابات البسيطة (مثل التهاب الأوتار أو الشد الخفيف) وقتًا أقل للشفاء، وأحيانًا بضعة أيام فقط. ومع ذلك، من الضروري تجنب إصابة المنطقة مرة أخرى حتى لا تصبح الحالة مزمنة (طويلة الأمد).

يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لمنع تكرار الإصابة، بما في ذلك:

• التمدد والمرونة
• إصلاح اختلال التوازن العضلي بين العضلة الرباعية الرؤوس وأوتار الركبة، وكذلك الساق اليمنى واليسرى
• القدرة على التحمل واللياقة البدنية العامة
• تجنب الإفراط في الاستخدام

ملخص

تعتبر الشد العضلي والتهاب الأوتار والتهاب الجراب وتمزق العضلات من الأسباب المحتملة لإصابة عضلة الفخذ الخلفية التي تؤدي إلى الألم خلف الركبة. ومن المفيد مناقشة الألم مع مقدم الرعاية الصحية، خاصة إذا حدث فجأة أثناء ممارسة الرياضة. ويمكنهم المساعدة في تحديد السبب الدقيق وتقديم الإرشادات لإعادة التأهيل، بما في ذلك الإحالة إلى معالج فيزيائي.