العلاجات الطبيعية لاستعادة توازن الرقم الهيدروجيني في المهبل

قد تساعد بعض العلاجات والممارسات الطبيعية في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في المهبل، وهو أمر مهم لصحة المهبل. على سبيل المثال، ارتفاع مستويات الرقم الهيدروجيني (أكثر قلوية وليس حمضية) قد يزيد من احتمالية إصابتك بعدوى الخميرة أو الكلاميديا، وهي عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.

الرقم الهيدروجيني المنخفض أكثر حمضية. يجب أن يكون مستوى الرقم الهيدروجيني (الهيدروجين المحتمل) في المهبل حامضيًا قليلاً، بين 3.8 و5.0. النباتات الطبيعية أو البكتيريا السليمة في المهبل تزدهر عندما يكون مستوى الرقم الهيدروجيني متوازنا، ولكن الأدوية والنظام الغذائي والهرمونات وعوامل نمط الحياة يمكن أن تعطل التوازن. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها لتحسين مستويات الرقم الهيدروجيني المهبلي.

ما هو مستوى الرقم الهيدروجيني الطبيعي؟

تعتمد مستويات الأس الهيدروجيني على مقياس من 0 إلى 14 وتقيس الحموضة أو القلوية. الأرقام الأقل من 7 تكون حمضية، بينما الأرقام الأعلى قلوية (قاعدية).

اختبار

ويشار أيضًا إلى اختبارات درجة الحموضة المهبلية في المنزل باسم مجموعات الفحص الأنثوي، وهي تشبه تلك المستخدمة في عيادة الطبيب. يشمل بعضها ورق عباد الشمس، بينما يستخدم البعض الآخر مسحة مهبلية. يمكنك جمع العينة في المنزل ثم مقارنة نتائجك بمخطط ألوان الأس الهيدروجيني سهل القراءة.

توفر اختبارات مماثلة تقريرًا عن مهبلك ميكروبيوم. ومع ذلك، يتم تعبئتها وإرسالها إلى المختبر.

ماذا تعني النتائج؟

• درجة الحموضة أعلى من 4.5: مستويات الرقم الهيدروجيني الأعلى من 4.5 قد تشير إلى إصابتك بعدوى، مثل التهاب المهبل الجرثومي. في هذه الحالة، سيرغب مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في إجراء فحص واختبار محتمل لتخطيط مسار العلاج الخاص بك.
• درجة حموضة طبيعية أو منخفضة قليلاً: إذا كنت تعاني من حكة أو حرقان أو احمرار، وكان الرقم الهيدروجيني لديك طبيعيًا أو منخفضًا قليلاً، فقد يكون ذلك عدوى الخميرة. إذا كنتِ مصابة بعدوى الخميرة، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتجربة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)..

العلاجات الطبيعية لاستعادة توازن الرقم الهيدروجيني

قد يصف لك مقدم الرعاية الصحية شيئًا ما للمساعدة في الحفاظ على توازن درجة الحموضة المهبلية. ومع ذلك، فهذه بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك في هذه الأثناء.

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي جزء من النباتات الطبيعية في الجسم، بما في ذلك المهبل. عندما تكون غير متوازنة، يمكن أن تنشأ البكتيريا الضارة أو الخميرة وتسبب العدوى.

المضادات الحيوية رائعة لقتل البكتيريا التي تسبب لنا المرض. لكن هل تعلم أنه بإمكانهم قتل البكتيريا الجيدة في هذه العملية؟ ونتيجة لذلك، تزداد درجة الحموضة المهبلية وتصبح أكثر قلوية، مما يترك بيئة مثالية لنمو مسببات الأمراض. يمكن أن تؤدي البكتيريا إلى التهاب المهبل الجرثومي (BV). فطريات مثل المبيضات البيضاء يمكن أن يسبب عدوى الخميرة.

يعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف أحد أفضل الطرق للحفاظ عليه البروبيوتيك بمستويات صحية. توجد البروبيوتيك بشكل طبيعي في الأطعمة المخمرة مثل:

• زبادي
• مخللات
• كومبوتشا (الشاي المخمر)
• الكفير (مشروب الألبان المخمر)
• اللبن
• خبز مخمر
• مخلل الملفوف المخمر
• حساء ميسو

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروبيوتيك في نظامك الغذائي، فقد يقترح مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مكملات غذائية عن طريق الفم أو تحاميل مهبلية. تذكر أن فعالية هذه المكملات قابلة للنقاش، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.

ثوم

من المعروف أن الثوم له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. تظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات المهبلية. عندما تؤكل كجزء من نظام غذائي صحي‎الثوم آمن بشكل عام. تتوفر مكملات الثوم عن طريق الفم. من الأفضل عدم استخدام الثوم مباشرة داخل المهبل أو حوله.

خل التفاح (ACV)

يضيف العديد من الأشخاص خل التفاح إلى روتينهم الصحي بسبب آثاره المضادة للبكتيريا والفطريات. يمكنك شرب خل التفاح المخفف أو تناوله كمكمل غذائي. لا ينصح بالاستخدام المباشر على المهبل، حتى لو كان مخففًا. قد يكون ضارًا بالأنسجة المهبلية وتوازن درجة الحموضة.

ابق رطبًا

يساعد شرب الكثير من الماء على طرد السموم وتنظيم النظام البيئي في المهبل. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الحكة حول المهبل أو تفاقم عدوى الخميرة.

هل رأيت زجاجات المياه القلوية في المتجر وتساءلت عما إذا كان أفضل من الماء العادي؟ حاليًا، لا يوجد دليل على أن شرب المياه القلوية يفيد صحة المهبل. تفرز الكلى أي قلوية مكتسبة في الجسم عن طريق شرب الماء القلوي، فلا تصل إلى الميكروبيوم المهبلي. من الأفضل أن تبقى رطبًا عن طريق شرب الكثير من الماء النقي.

إدارة التوتر

ضغط يزيد الكورتيزولمما يعطل التوازن الحمضي القاعدي في المهبل. بعض الضغوطات خارجة عن سيطرتنا، لذا فإن إدارتها هي الخيار الأفضل التالي. تشمل تقنيات المواجهة ما يلي:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• نظام غذائي صحي
• الحصول على قسط كاف من النوم
• التنفس العميق
• ممارسة هوايات أو أنشطة ممتعة
• تجنب التدخين
• تجنب المخدرات
• محدودية أو عدم تناول الكحول

تناول كميات أقل من السكر

يمكن أن تؤدي زيادة السكر في الجسم إلى ارتفاع مستويات الرقم الهيدروجيني أو نمو الخميرة. تجنب أو الحد من السكر الزائد في الأطعمة والمشروبات مثل:

• الكحول
• الصودا
• الخبز المكرر أو المعكرونة
• بوظة
• حلوى

تجنب الغسل

الغسل يتضمن تنظيف الجزء الداخلي من المهبل بالماء أو بمحلول. غالبًا ما تعتقد النساء أنه من المفترض أن يغتسلن. ومع ذلك، فإن معظم مقدمي الرعاية الصحية لا ينصحون به لأنه يمكن أن يسبب اختلال توازن الرقم الهيدروجيني ويعطل النباتات الطبيعية.

قد يؤدي الغسل أيضًا إلى تفاقم العدوى عن طريق دفع البكتيريا إلى الرحم وقناتي فالوب والمبيضين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلة صحية خطيرة تسمى مرض التهاب الحوض.

ارتداء الملابس الداخلية القطنية القابلة للتنفس

تحبس الأقمشة الاصطناعية العرق والرطوبة، مما يسمح للبكتيريا والخميرة بالنمو. ارتداء الملابس الداخلية القطنية المسامية يوفر تدفق الهواء. من الجيد أيضًا تغيير ملابسك فورًا بعد السباحة أو التعرق للحفاظ على جفاف المنطقة. كلاهما يقلل من خطر التهابات المسالك البولية والمهبلية (UTIs).

استخدمي حاجز الحماية أثناء ممارسة الجنس

تتراوح درجة حموضة السائل المنوي بين 7.1 و8. وتؤدي ممارسة الجنس دون وقاية إلى زيادة درجة حموضة المهبل لفترة وجيزة. تعتبر زيادة الرقم الهيدروجيني مفيدة عند محاولة الحمل بطفل لأنها تساعد على حماية الحيوانات المنوية. تعمل الحواجز مثل الواقي الذكري على حماية المهبل من التعرض إلى درجة حموضة أعلى للسائل المنوي.

أعراض

تعد الالتهابات سببًا شائعًا لاضطراب درجة الحموضة المهبلية. تشمل أعراض الالتهابات المهبلية التي يمكن أن تؤدي إلى عدم توازن درجة الحموضة المهبلية ما يلي:

• احمرار أو طفح جلدي أو تورم أو حكة حول المهبل أو الشفرين
• حرقان عند التبول أو أثناء الجماع
• رائحة قوية أو كريهة أو رائحة مريبة
• أخضر، رمادي، أو أصفر إفرازات مهبلية
• نسيج مكتنزة للتفريغ

قد تكون هذه التغييرات أكثر وضوحًا بعد الدورة الشهرية أو الجماع.

متى تتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك

اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك:

• إفرازات مهبلية غير طبيعية
• ألم في البطن أو الحوض (أسفل البطن بين الوركين).
• حمى
• تمت تجربة العلاجات المنزلية، ولم تحل الأعراض خلال أيام قليلة
• لاحظت أنك تعاني من الأعراض بشكل متكرر

ملخص

يحتوي المهبل الصحي على مستوى حموضة حمضي يساعد البكتيريا الجيدة (النباتات الطبيعية) على النمو. إلى جانب الإفرازات، تحافظ مستويات الأس الهيدروجيني والنباتات الطبيعية على المهبل نظيفًا ومتوازنًا.

تتوفر اختبارات منزلية لاختبار مستويات الرقم الهيدروجيني المهبلي إذا كنت تشك في أنها غير متوازنة. اتصل بمقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من الحمى أو الألم. اتصلي بمزود الخدمة إذا كانت إفرازاتك خضراء أو رمادية أو صفراء أو لها “رائحة مريبة” كريهة أو قوامها مكتنز من الجبن.

إذا كانت الأعراض خفيفة أو كنت تنتظر موعدًا، يمكنك تجربة بعض الأشياء في المنزل بشكل وقائي. اتصل بمزود الخدمة الخاص بك إذا استمرت الأعراض بعد بضعة أيام من العلاجات المنزلية أو إذا تغيرت أو ازدادت سوءًا.