الوقوف طوال اليوم في العمل قد يرفع ضغط الدم

إذا كنت من عشاق المكتب واقفًا، فقد ترغب في إعادة التفكير في مقدار الوقت الذي تقضيه واقفًا على قدميك. لماذا؟ دراسة جديدة نشرت في المجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية وجدت ذلك ققد يكون الوقوف لفترات طويلة في العمل أمرًا سيئًا بالنسبة لك ضغط الدم.

قام الباحثون بتحليل بيانات من 156 عاملاً بمتوسط ​​عمر 62.4 عامًا من دراسة التقاعد والشيخوخة الفنلندية. ارتدى المشاركون مقاييس التسارع لتتبع عدد مرات وقوفهم كَسُول، ومارس تمارين بدنية خفيفة ومتوسطة إلى قوية. كما تم قياس ضغط الدم لديهم.

الأشخاص الذين كانوا أكثر استقرارًا في العمل كانوا أقل ضغط الدم الانبساطي في الليل. أولئك الذين وقفوا لفترات أطول في العمل كان لديهم ارتفاع في ضغط الدم الانبساطي خلال النهار وانخفاضات أقل في ضغط الدم لديهم. ضغط الدم الانبساطي هو الرقم السفلي في القراءة، ويقيس الضغط في الشرايين عندما يكون القلب في حالة راحة ويمتلئ بالدم.

وخلص الباحثون إلى أن الجلوس في العمل يرتبط بضغط دم انبساطي أفضل لدى كبار السن مقارنة بالوقوف والنشاط البدني.

ولجعل الأمور مربكة، تم ربط الجلوس لفترات طويلة في العمل أيضًا بارتفاع خطر الوفاة بسبب الإصابة بنسبة 34٪. مرض قلبي وارتفاع خطر الوفاة بجميع الأسباب بنسبة 16%، وفقًا لبحث نُشر في عام 2018 شبكة JAMA مفتوحة. إذن، هل هناك حل وسط يمكن الوصول إليه؟

هل الوقوف سيء حقًا لضغط الدم لديك؟

الوقوف ليس سيئًا في حد ذاته، لكن البقاء في وضع مستقيم لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تغيرات في الجسم قد تؤثر على ضغط الدم. وفق جوا نورها، ماجستير، مؤلف الدراسة الرئيسي وباحث الدكتوراه في جامعة توركو في فنلندا.

وقالت نورها لـ Verywell: “بسبب تأثير الجاذبية، يبدأ الدم بالتجمع في الساقين والقدمين، مما يترك كمية أقل من الدم في الجزء العلوي من الجسم”. تنقبض الأوعية الدموية استجابةً لذلك، ويضخ القلب بقوة أكبر للحفاظ على تدفق الدم في الجزء العلوي من الجسم. وأضاف: “هذه الآليات تزيد من ضغط الدم”.

وقد يؤثر ذلك على ضغط الدم بمرور الوقت. وقالت نورها: “الوقوف المفرط قد يمنع أيضًا الانخفاض الطبيعي في ضغط الدم ليلاً، مما يترك ضغط الدم مرتفعًا قليلاً ليلاً ونهارًا”. “بمرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى تصلب الأوعية الدموية، مما يزيد من ارتفاع ضغط الدم بشكل عام.”

بل قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. “إن العمل الإضافي الذي يقوم به القلب يؤدي إلى زيادة سماكة عضلة القلب وتصلبها، مما قد يؤدي في النهاية إلى أمراض القلب، مثل سكتة قلبيةقال.

قال الباحثون إن انخفاض ضغط الدم لدى العمال كثيري الحركة قد يعكس ببساطة أنهم “يتقدمون في السن بيولوجيا” بشكل أسرع من نظرائهم الأكثر نشاطا. جيمس إيه إس مولدوني الثالث، دكتور في الطب، أستاذ مساعد الطب في معهد فاندربيلت للقلب والأوعية الدموية.

وأضاف: “عند كبار السن، تصبح الأوعية الدموية أكثر صلابة، وينخفض ​​ضغط الدم الانبساطي”. “هذا التفسير يتناسب مع التعاليم التقليدية وكمية كبيرة من الأدلة الطبية التي تشير إلى أن التمارين المعتدلة تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.”

ومع ذلك، فهذه ليست الدراسة الأولى التي تربط بين الوقوف في العمل وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب. أظهرت بيانات من أكثر من 7000 عامل في مهن مختلفة في كندا أن الأشخاص الذين كانوا في الغالب يعملون في وظائفهم كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف مقارنة بأولئك الذين كانوا يجلسون في الغالب.

ومع ذلك، قد تكون هناك أسباب أخرى لهذه النتائج، نيل تشوكشي، دكتور في الطبوقال مدير مركز أمراض القلب الرقمية في بن ميدسين لـ Verywell. وقال: “من الممكن أنه إذا كنت تقف أكثر في العمل، فإن عملك قد يكون أكثر إرهاقا”.

كم يجب عليك الجلوس والوقوف في العمل؟

وقال إن النتائج لا تعني أنه يجب عليك تجنب الوقوف في العمل إيتالو بياجيوني، دكتور في الطب، مدير مركز فاندربيلت للخلل اللاإرادي. قال لـ Verywell: “الوقوف في مكان جيد بالنسبة لك، ولكن الكثير من الأشياء الجيدة قد لا يكون مفيدًا لك”. “الجواب هو عدم الجلوس طوال اليوم.”

وبدلا من ذلك، قال تشوكشي: “قم بتعزيز الوقوف، أو المشي، أو حتى تمارين أكثر صرامة في يوم عملك، خاصة إذا كان لديك وظيفة مع الجلوس لفترات طويلةلأن هذا يفيد مخاطر القلب بشكل عام.