دييندوليل ميثان: شرح أخصائية التغذية المسجلة

ثنائي إندوليل الميثان (DIM) هو مركب مشتق من المادة الكيميائية إندول-3-كاربينول وجدت في صليبية الخضروات مثل البروكلي وبراعم بروكسل.

يلعب DIM دورًا في عملية التمثيل الغذائي للإستروجين وتمت دراسته لدوره في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان المرتبطة بالهرمونات.

ومع ذلك، هناك اهتمام متزايد بـ DIM لدوره المحتمل في دعم التوازن الهرموني، مع توافر المزيد من المكملات الغذائية التي تحتوي على DIM. ومع ذلك، هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لفهم دوره في التوازن الهرموني بشكل كامل.

هل يعمل الدييندوليل ميثان (DIM) على موازنة الهرمونات؟

تشير بعض الأبحاث إلى أن DIM يؤثر الاستروجين الاسْتِقْلابومع ذلك، فإن قدرتها على تصحيح الاختلالات الهرمونية غير واضحة.

• تأثير هرمون الاستروجين على السرطان: استراديول هو الشكل الأقوى من الاستروجين ويمكن تحويلها إلى استرون، هرمون الاستروجين الأضعف. ينقسم الإسترون إلى ثلاثة أشكال: 2-هيدروكسيسترون، 4-هيدروكسي إسترون، و 16a-هيدروكسي إسترون. يعد 2-هيدروكسي إسترون إستروجينًا ضعيفًا وقد يساعد في الوقاية من السرطان. وعلى النقيض من ذلك، فإن 4- و16a-هيدروكسي إسترون عبارة عن منتجات ثانوية للإستروجين أقوى وقد تعزز الإصابة بالسرطان.
• DIM واستقلاب الإستروجين:قد يؤثر DIM على عملية التمثيل الغذائي للإستروجين، مما يزيد من إنتاج الجزيئات المضادة للالتهابات والمضادة للسرطان (المضادة للسرطان). على وجه التحديد، يعمل DIM على تعزيز مستويات جزيئات 2-هيدروكسي إسترون مع تقليل 4 و16a-هيدروكسي إسترون. قد يرتبط هذا التحول في نسبة 2 و16a-هيدروكسي إسترون بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
• DIM وربط الهرمونات الجنسية الجلوبيولين (ش ب ج):وفقًا لدراسة أجريت على نساء يتناولن DIM والأدوية المضادة للسرطان تاموكسيفين، DIM زاد من ارتباط الهرمون الجنسي الجلوبيولين (SHBG) وتحسين عملية التمثيل الغذائي للإستروجين. SHBG هو بروتين يؤثر على كمية الهرمون الجنسي الذي ينتجه الجسم. ترتبط المستويات العالية من SHBG بانخفاض خطر الإصابة بـ سرطان الثدي والوفاة بسبب سرطان الثدي.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير DIM بشكل كامل على استقلاب الإستروجين والتوازن الهرموني. ومع ذلك، فإن دوره المحتمل في تعزيز مستويات SHBG وتغيير نسب الإستروجين قد يوفر طرقًا واعدة للحد من خطر الإصابة بالسرطان.

ما هو DIM؟

DIM هو مركب نباتي له فوائد صحية محتملة (مادة مغذية نباتية).

تحتوي الخضروات الصليبية مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل على إندول جلوكوسينولات (المعروفة أيضًا باسم جلوكوبراسين). هذه هي المواد الكيميائية ذات الخصائص الصحية المحتملة. بمجرد تناولها، تتحلل جلوكوسينولات الإندول إلى إندول-3-الكاربينول (اي 3 سي).

تؤدي سلسلة أخرى من التفاعلات في الجسم إلى تحويل I3C إلى DIM. الجهاز الهضمي تسهل حموضة الجهاز الهضمي هذا التحويل. I3C هو جزيء غير مستقر، لذا فإن التحويل إلى DIM يحدث بسرعة نسبية.

فوائد صحية أخرى لـ DIM

لا يوجد حتى الآن دليل ملموس على الفوائد الصحية لـ DIM. تركز معظم الأبحاث حول DIM على فوائدها المحتملة في مكافحة السرطان. ومع ذلك، مع تطور الأبحاث، قد تظهر المزيد من الفوائد لـ DIM.

• الوقاية من السرطان:قد يحمي DIM من السرطان عن طريق منع انتشار ونمو الخلايا السرطانية. الخلايا السرطانيةتشير الأبحاث الناشئة إلى الدور المحتمل لـ DIM في الحماية من أنواع السرطان الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي وسرطان القولون. سرطان البروستات.
• تكرار الإصابة بسرطان الثدي:تظهر بعض الأبحاث انخفاضًا خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي مع تاموكسيفين واتباع نظام غذائي غني بالخضروات الصليبية. ومع ذلك، فإن استهلاك ما يكفي من الخضراوات الصليبية للحصول على ما يكفي من DIM من خلال النظام الغذائي وحده قد يكون أمرًا صعبًا.
• الصحة الأيضية:تشير الأبحاث الأولية التي أجريت على الفئران إلى أن DIM قد يمنع تراكم الخلايا الدهنية. وقد لاحظت إحدى الدراسات التي أجريت على البشر فقدانًا أكبر للوزن والدهون بين النساء اللاتي تناولن DIM مقارنة باللواتي تناولن دواءً وهميًا. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم دور DIM في إنقاص الوزن والصحة الأيضية.
• أعراض مرض بطانة الرحم:يؤثر DIM على مستقبلات هرمون الاستروجين، والتي تلعب دورًا مهمًا في بطانة الرحم. لاحظت إحدى الدراسات انخفاض آلام الحوض والنزيف عند تناول مكملات DIM إلى جانب دواء dienogest، وهو علاج قياسي لمرض بطانة الرحم.

أين يمكنني العثور على DIM؟

DIM موجود بشكل طبيعي في صليبية الخضروات. الخضروات الصليبية غنية بـ جلوكوبراسين، والتي يمكن تحويلها إلى DIM.

تحتوي الأطعمة الصليبية التالية على DIM:

يؤدي طهي الخضروات الصليبية إلى زيادة كمية DIM في الطعام.

يمكن أيضًا العثور على DIM في المكملات الغذائية. تحتوي المكملات الغذائية على DIM أو I3C، والذي يتحول إلى DIM بمجرد تناوله. مُغلف قد تكون المكملات الغذائية أكثر فعالية. حيث تعمل عملية التغليف على حماية المكملات الغذائية حتى تصل إلى المعدة، حيث تساعد البيئة الحمضية في تحويل I3C إلى DIM.

ما هو مقدار DIM المناسب لي؟

تبدو الجرعات التي تصل إلى 300 مليجرام آمنة ومقبولة جيدًا بين الإناث. ومع ذلك، فإن الجرعة الموصى بها بشكل أكثر شيوعًا هي 200 مليجرام.

قد تكون جرعات DIM أكبر للذكور منها للإناث.

استخدمت إحدى التجارب السريرية الأولية 900 مجم من DIM لتحسين ورم غدي داخل الظهارة البروستاتية (PIN)، وهو مادة أولية لسرطان البروستاتا. أظهر المشاركون في الدراسة الذين تناولوا 900 ملغ من DIM تحسنًا في علامات PIN، مما دفع الباحثين إلى اقتراح أن DIM قد يكون مفيدًا في تقليل الإصابة بسرطان البروستاتا. ولا يزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من البحوث.

تحتوي بعض المكملات الغذائية على DIM فقط، بينما تستخدم مكملات أخرى مزيجًا خاصًا يحتوي على DIM. تستخدم الدراسات التي تقيم DIM 150 مجم من DIM، لذا ابحث عن مكمل غذائي قريب من هذه الكمية. تأتي العديد من المكملات الغذائية بجرعات 200 مجم.

احتياطات

توجد دراسات قليلة حول DIM خارج نطاق أبحاث السرطان. وكما هو الحال دائمًا، وبسبب الأبحاث المحدودة، يجب توخي الحذر عند البدء في تناول مكملات DIM.

• ملف السلامة:توجد أبحاث محدودة حول سلامة DIM، ولكن حتى الآن، لم يتم العثور على أي آثار جانبية خطيرة. تركز أغلب الأبحاث حول DIM على الأشخاص المصابين حاليًا بالسرطان أو الذين لديهم تاريخ من الإصابة به، لذا فمن غير الواضح ما إذا كانت سلامة DIM تختلف بين الأفراد الأصحاء. استخدم DIM بحذر وتحت إشراف مقدم الرعاية الصحية.
• الآثار الجانبية المحتملة:تتضمن الآثار الجانبية الشائعة الغثيان والصداع والقيء. وقد تتفاقم الآثار الجانبية مع جرعات أعلى من DIM. من الممكن أن تحدث آثار جانبية أخرى. فقد أشارت إحدى الدراسات إلى تغير لون البول عند تناول DIM. على الرغم من أن DIM قد يتفاعل مع أدوية أخرى، إلا أنه لا توجد تفاعلات معروفة حاليًا.
• اعتبارات:لا يُعرف الكثير عن تأثيرات DIM على الحمل. يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل أو المرضعات تجنب DIM. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مرتبطة بالهرمونات مثل بطانة الرحم أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في DIM.

ملخص

إن ثنائي إندوليل ميثان مركب مشتق من الخضروات الصليبية وله فوائد صحية محتملة. ورغم أن ثنائي إندوليل ميثان يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للإستروجين ويبدو أنه يلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان الحساسة للهرمونات، إلا أنه لا يوازن الهرمونات.

إن إضافة الخضروات الصليبية إلى نظامك الغذائي يوفر فوائد صحية عديدة، بما في ذلك أي فوائد مرتبطة بـ DIM. ومع ذلك، قبل البدء في تناول مكمل DIM، يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنه سيكون آمنًا وفعالًا بالنسبة لك.