كيفية القيام بجسر المؤخرة بساق واحدة لتحدي الجزء السفلي من جسمك

لا يوجد شيء يضاهي تمرين الساق الذي يستهدف عضلات الأرداف على وجه التحديد، مما يجعلك تشعر بالاهتزاز ولكنك منجز في نهاية جلسة الصالة الرياضية. قد يتجول عقلك للبعض اختلاف القرفصاء، لكن الجسور الألوية – وخاصة الجسور ذات الساق الواحدة – يمكنها فعل ذلك حرق مؤخرتك الأكثر فعالية من الأرض.