لماذا قدمي باردة دائما؟

أنت لست وحدك إذا وجدت نفسك تقوم باستمرار بتغطية أقدامك الباردة بالجوارب أو البطانية. إن الشعور بأقدام باردة، خاصة عندما تكون درجات الحرارة منخفضة، ليس نادرا.

ومع ذلك، هناك عدد قليل من الحالات الصحية المزمنة، ولكن يمكن التحكم فيها، والتي يمكن أن تؤدي إلى هذا العرض غير المريح.

القدمين باردة دائمًا: الأسباب المحتملة

هناك العديد من الأسباب المحتملة وراء برودة القدمين. ولعل السبب الأكثر وضوحا هو العوامل البيئية مثل الطقس، في حين أن الأسباب الأخرى لذلك عدم تحمل البرد قد يشير إلى حالة صحية كامنة، مثل:

ضعف الدورة الدموية

يشير ضعف الدورة الدموية إلى عدم ضخ الدم بكفاءة في جميع أنحاء الجسم. قد يحدث هذا عندما تكون الأوعية الدموية مقيدة للغاية (ضيقة) أو متوسعة. ضعف الدورة الدموية يمكن أن يؤدي إلى برودة القدمين، جفاف، التهاب، و داء الكريات المنجلية.

فقر الدم

فقر الدم هو عدم وجود صحية خلايا الدم الحمراء. وهذا يؤدي إلى عدم حصول الجسم على كمية كافية من الأكسجين، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية. يمكن أن يؤدي نقص الدورة الدموية في الأطراف السفلية، وخاصة القدمين، إلى أعراض برودة القدمين.

السكري

في مرض السكري، لا يتمكن جسمك من إنتاج أو استخدام هرمون الأنسولين المنظم للسكر في الدم بشكل صحيح. ولهذا السبب، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) إلى تلف الأعصاب، خاصة في القدمين والساقين والذراعين واليدين. المعروف باسم الاعتلال العصبي المحيطي السكرييؤدي هذا غالبًا إلى مشاكل تتعلق بالإحساس بدرجة الحرارة ويمكن أن يظهر على شكل أقدام باردة.

قصور الغدة الدرقية

تنتج الغدة الدرقية الهرمونات الأساسية وتساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. مع قصور الغدة الدرقيةتكون الغدة الدرقية غير نشطة وقد لا يتم التحكم فيها بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز والخدر والبرودة في القدمين واليدين.

ظاهرة رينود

ويسمى أيضًا مرض رينود، ظاهرة رينود هو انقباض الأوعية الدموية في الأطراف مثل اليدين والقدمين. يمكن أن يؤدي الانقباض إلى تقليل تدفق الدم، ويسبب التنميل، ويؤدي إلى تغيرات في لون الجلد في المناطق المصابة.

التصلب المتعدد (MS)

المعروف باسم عسر الحس (أو إحساس غير طبيعي)، يمكن أن تحدث أعراض برودة الساقين والقدمين عند الإصابة بها آنسة. هذا هو لأن مرض التصلب العصبي المتعدد يؤثر على الجهاز العصبي وتنظيم درجة الحرارة.

في الإناث

تظهر الأبحاث أن برودة القدمين (واليدين) قد تحدث في كثير من الأحيان عند الأشخاص الذين تم تعيينهم كأنثى عند الولادة مقارنة بأولئك الذكور، وخاصة الإناث الأصغر سنًا اللاتي يعانين من انخفاض مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). ويعتقد الخبراء أن عملية التمثيل الغذائي لدى الإناث عادة ما تكون أبطأ من الذكور، لذلك قد لا تولد أجسادهن قدرًا كبيرًا من الحرارة، مما يؤدي إلى برودة القدمين.

وتظهر الدراسات أيضًا أن أعراضًا أخرى قد تصاحب برودة القدمين ضمن هذه المجموعة. وتشمل هذه الصداع، والأرق، تعبومشاكل الصحة العقلية، والتي يمكن أن تشير إلى أن برودة القدمين مرتبطة بمجموعة متنوعة من الحالات. يشير بعض الباحثين إلى أن علاج برودة القدمين وحده قد لا يكون كافيًا ويتطلب رعاية أكثر شمولاً.

بالإضافة إلى مستويات الهرمون الأنثوي الاستروجين يمكن أن تتقلب خلال مراحل مختلفة من سنوات الإنجاب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى توسيع وتضييق الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى إحساسات مختلفة بدرجات الحرارة، بما في ذلك برودة القدمين.

هل أحتاج إلى تشخيص؟

إذا كانت قدميك باردة بسبب درجة الحرارة أو الظروف الجوية في بيئتك، فقد لا يستحق الأمر رحلة إلى مكتب مقدم الرعاية الصحية. عندما تنخفض درجة الحرارة، ينخفض ​​تدفق الدم بشكل طبيعي في قدميك ويزداد بالقرب من جذعك للحفاظ على الدفء في أكبر أجزاء جسمك.

ولكن إذا كنت تتابع الوقت الذي تشعر فيه ببرودة القدمين ويبدو أن هناك نمط ثابت، حدد موعدًا لرؤية مقدم الرعاية الصحية. قد يستنتج مقدم الخدمة أنك تعاني من عدم تحمل البرد، وهو مصطلح عام يشير إلى وجود حالة غير طبيعية حساسية للبرد كعرض من أعراض حالة صحية أخرى.

كيفية تدفئة القدمين الباردة في المنزل

لجعل الأقدام الباردة تشعر بمزيد من الراحة، هناك بعض العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة التي يقترحها الخبراء، بما في ذلك:

• زيادة النشاط البدني للحفاظ عليه تدفق الدم المتداول
• ارتداء طبقات دافئة، بما في ذلك الجوارب السميكة والنعال، في المنزل
• تجربة دافئة (ولكن ليست ساخنة جدًا) حمام القدم للحصول على جرعة سريعة من الحرارة
• تجنب درجات الحرارة الباردة في الهواء الطلق عندما يكون ذلك ممكنًا، وارتداء معدات عازلة حسب الحاجة
• البقاء رطبًا للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة
• الحد من المواد مثل الكافيين و النيكوتينوالتي يمكن أن تضخيم الأحاسيس الباردة

متى يتم علاج برودة القدمين طبيًا؟

الأقدام الباردة، وخاصة في فصل الشتاء، ليست عادة سببا للقلق. ومع ذلك، هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى طلب العلاج الطبي وهي:

• غالبًا ما تكون قدميك باردة عندما لا يكون الآخرون كذلك.
• كنت تعاني من أعراض أخرى غير طبيعية بالنسبة لك.
• الأقدام الباردة تتداخل مع حياتك اليومية.

سوف يسألك مقدم الرعاية الصحية عن الأعراض والتاريخ الطبي وسيقوم بإجراء الفحص البدني. سوف يبحثون عن أعراض حالات مثل:

• فقر الدم
• السكري
• قصور الغدة الدرقية
• مرض رينود

تشمل الاختبارات التشخيصية ما يلي:

المتابعة والمراقبة للحالة المزمنة

قد لا تتطلب الأقدام الباردة في بعض الأحيان رعاية طبية محددة. ولكن إذا كنت تعاني باستمرار من برودة القدمين وتعاني أيضًا من حالة صحية كامنة، فمن الجيد مراقبة خطة العلاج والأعراض عن كثب. وهذا يشمل الأشخاص الذين يعانون من ظاهرة رينود. يحتاج الأشخاص المصابون بالاعتلال العصبي السكري وبرودة القدمين إلى رعاية طبية متسقة لضمان عدم تطور العدوى أو المضاعفات الأخرى التي تهدد حياتهم.

إذا كنت تعاني من حالة مثل فقر الدم، فقد يختار مقدم الرعاية الصحية وصف الدواء والتوصية بتعديلات نمط الحياة لمنع حدوث برودة القدم أو تفاقمها.

ملخص

يمكن أن تنتج الأقدام الباردة عن الطقس أو ببساطة الشعور بالبرودة أكثر من المعتاد. ومع ذلك، فإن الشعور ببرودة القدمين بشكل منتظم يمكن أن يكون علامة على وجود حالة صحية كامنة، مثل ظاهرة رينود، أو فقر الدم، أو مرض السكري.

يمكن لمقدم الرعاية الصحية التحقق من نمط قدمك الباردة لتحديد السبب وخطة العلاج المناسبة. بعض العلاجات المنزلية، مثل استخدام حمام القدم ودمج الحركة البدنية قدر الإمكان، قد تساعد أيضًا في التخلص من هذه الأعراض.