ما هي الكمية “الطبيعية” لتساقط الشعر نتيجة الاستحمام؟

هل تحسب الذعر كل شعرة تدور حول المصرف؟ ثق بنا – لقد كنا هناك. إن إلقاء نظرة خاطفة أثناء الاستحمام وملاحظة تساقط الكثير من الشعر يمكن أن يكون تجربة مرهقة للغاية. لكن الحقيقة هي ذلك تساقط الشعر أمر طبيعي تماما حتى نقطة معينة. ولكن كيف تعرف ملائم حان الوقت للقلق، وكيف تسبق تساقط الشعر حتى لا ينتهي بك الأمر ببقع صلعاء، ترقق الشعر، أو أ تراجع شعري؟

لتخفيف مخاوفك، سألنا خبراء الأمراض الجلدية جيتا ياداف، دكتوراه في الطب، وستيفاني ساكستون دانيلز، دكتورة في الطب، حول ما يشكل “طبيعيًا” تساقط الشعر في الحمام، الفرق بين تساقط الشعر وتساقط الشعر، ونصائحهم المجربة والحقيقية حول تقليل تساقط الشعر.

استمر في قراءة أحكامهم حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت تريد التنفس بسهولة أو القفز إلى العمل.

ما هو مقدار تساقط الشعر “الطبيعي” أثناء الاستحمام؟

يمكن أن يختلف تساقط الشعر بشكل كبير من شخص لآخر، ولكن وفقًا لياداف، من الطبيعي أن تفقد ما بين 50 إلى 150 شعرة يوميًا في المتوسط. “إذا كنت فقط اغسل شعرك “مرتين في الأسبوع، قد يبدو التساقط مثيرًا، ولكن من المحتمل أن يكون وهمًا لأنه سيتم “حفظ” كل تلك الشعرات عند غسل شعرك لأن التساقط يكون أكثر وضوحًا أثناء الغسيل،” كما تخبرنا. ومن المهم أيضًا ملاحظة ذلك. أن عوامل مثل الوراثة والعمر والتغيرات الهرمونية والإجهاد وبعض الحالات الطبية يمكن أن تؤثر على كمية الشعر الذي تتساقطه.

تساقط الشعر مقابل تساقط الشعر

تساقط الشعر وتساقط الشعر هي مصطلحات غالبا ما تستخدم بالتبادل، ولكن هناك في الواقع فرق كبير بين الاثنين. وفقًا لساكستون دانيلز، “تساقط الشعر هو الكمية التي تتساقط يوميًا، في حين يحدث تساقط الشعر عندما يمنع شيء ما الشعر من النمو”.

إذا كنت تريد العلم وراء ذلك، فإن تساقط الشعر هو عملية طبيعية، حيث يمر كل شعر بدورة من مراحل النمو والانتقال والراحة والتساقط. يوضح ياداف أن مرحلة النمو، المعروفة باسم طور التنامي، تتبعها مرحلة الانتقال أو مرحلة التراجع، عندما يتباطأ نمو الشعر. مرحلة الراحة، أو telogen، هي عندما لا يحدث أي نمو أو تساقط، ولكن نمو الشعر الجديد يستعد للظهور خلفه. المرحلة الخارجية النهائية هي عندما يتساقط الشعر. بعد ذلك، تبدأ دورة نمو الشعر مرة أخرى، والتي قد تستغرق ما يصل إلى ثماني سنوات.

تساقط الشعرومن ناحية أخرى، يحدث عندما يتوقف نمو الشعر. وفي بعض الحالات، يتوقف بشكل دائم، مما يؤدي إلى ظهور مناطق غير مكتملة أو رقيقة في فروة الرأس. يقول ياداف: “على الرغم من أن هذه عملية طبيعية، كما يظهر في نمط الصلع الذكوري، إلا أنها قد تكون مؤلمة لبعض الناس”. لحسن الحظ، يمكنك القيام ببعض الأشياء لإبطاء وعكس تساقط الشعر في كثير من الحالات.

متى يجب القلق

إذا كنت تغسل شعرك بانتظام ولاحظت تساقط كتل كبيرة من الشعر، إلى جانب مناطق خفيفة في فروة الرأس، فقد يكون ذلك علامة على شيء أكثر خطورة من التساقط المنتظم. إن تساقط أكثر من 100 شعرة يومياً يمكن أن يشير إلى تساقط مفرط، وهو ما يعرف باسم تساقط الشعر الكربي. يقول ساكستون دانيلز: “تحدث هذه الحالة غالبًا بعد بضعة أشهر من وقوع حدث مرهق أو مرض وتستمر عادةً لبضعة أشهر”. على الرغم من أنه قد يكون من المثير للقلق ملاحظة زيادة تساقط الشعر أثناء الاستحمام، إلا أن “الجسم سوف يتكيف في النهاية، وسيعود تساقط الشعر إلى طبيعته في غضون بضعة أشهر”.

كيفية الحد من تساقط الشعر

في حين أن بعض أسباب تساقط الشعر الزائد وتساقطه يجب أن تنتهي، يمكن تحسين أسباب أخرى عن طريق تعديل روتينك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا حتى في الحالات التي لا يمكنك فيها إيقاف تساقط الشعر تمامًا. جرب النصائح أدناه، ولا تتردد في التواصل مع أحد المتخصصين للحصول على مزيد من الإرشادات التي تناسب حالتك المحددة.

• استخدمي الشامبو الجاف باعتدال: الإفراط في استخدام شامبو جاف يمكن أن يسد بصيلات الشعر، ويعوق النمو الصحي، ويؤثر في النهاية على نمو الشعر. لا يزال بإمكانك استخدامه، ولكن انتبه إلى مقداره وعدد المرات، وتأكد من غسل شعرك بشكل متكرر بما يكفي لتجنب التراكم المفرط.
• تجنبي تسريحات الشعر الضيقة: إن تصفيف شعرك باستمرار بأساليب ضيقة مثل ذيل الحصان العالي والكعك والضفائر الضيقة يمكن أن يضغط على بصيلات شعرك، مما يتسبب في تساقط الشعر قبل الأوان ويؤدي أحيانًا إلى تساقط الشعر. ثعلبة الجر.
• تأكد من تناول نظام غذائي متوازن: العناصر الغذائية مثل أحماض أوميغا الدهنية تعتبر ضرورية لتغذية الشعر وتعزيز نموه، لذلك قد يكون من المفيد إضافتها إذا كنت تعاني من تساقط مفرط. يقول ياداف: “تعد الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور مصادر جيدة للأوميغا”.
• تدليك فروة رأسك بانتظام: تدليك فروة رأسك يحسن تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يحفز نمو الشعر الصحي. أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تكثيف بصيلات الشعر، مما يحسن كثافة الشعر.
• كن لطيفًا عند تمشيط الشعر المبلل: الشعر المبلل أكثر مرونة وعرضة للتقصف، لذا من الأفضل أن تفعل ذلك تجنب تنظيفها بالفرشاة عندما تكون مبللة.

الوجبات الجاهزة النهائية

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر أو تساقطه، فمن المهم أن تفهم أنه قد يكون هناك العديد من الأسباب الكامنة. أفضل مسار للعمل هو تحديد موعد مع طبيب أمراض جلدية معتمد إذا كنت تعاني من تساقط مفرط أو تساقط ملحوظ للشعر. بمجرد تحديد السبب، يمكنهم التوصية بخيارات العلاج المتاحة لمساعدتك في مكافحة تساقط شعرك أو تساقطه. تذكري أن التدخل المبكر هو المفتاح لتحقيق أفضل النتائج، لذا لا تنتظري طلب المشورة الطبية.