هل يسبب الكحول الجفاف؟ (وماذا تفعل حيال ذلك)

عندما تشرب الكحول، فإنك تضيف السوائل إلى جسمك، ولكن الخصائص الكيميائية للمشروبات الكحولية يمكن أن يكون لها تأثيرات غير مقصودة على جسمك. يمكن أن يؤدي الكحول إلى إدرار البول (زيادة إنتاج البول)، مما يؤدي إلى الجفاف واختلالات جسدية أخرى، وكلها يمكن أن تساهم في ظهور أعراض صداع الكحول.

لماذا يسبب الكحول الجفاف؟

الكحول يعمل كمدر للبول

الكحول يعمل كـ مدر للبول في جسمك، مما يزيد من إنتاج البول. فهو يثبط عمل الفازوبريسين – وهو هرمون يساعد في تنظيم توازن السوائل في جسمك. يرسل الفازوبريسين إشارات من دماغك إلى كليتيك لتحديد كمية السوائل التي يتم إزالتها من جسمك على شكل بول. عندما يتم قمع هذا الهرمون، تزيل كليتيك السوائل الزائدة عن طريق زيادة التبول.

الكحول يغير الإلكتروليتات

بالإضافة إلى فقدان الماء، فإن شرب الكحول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اختلال توازن الإلكتروليت – وخاصة الصوديوم. يؤدي استهلاك الكحول إلى خفض مستويات الصوديوم مستويات الصوديوم، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى انخفاض تناول المواد المذابة (البروتين والملح) مقارنة بتناول الماء الحر. في ظل الظروف العادية، تحتاج الكلى إلى المواد المذابة لإخراج الماء الحر. وفي غياب كميات كافية من المواد المذابة، تحتفظ الكلى بمزيد من الماء الحر، وبالتالي تخفيف تركيز الصوديوم في الدم.

أنت تشرب على معدة فارغة

إن أي أطعمة أو سوائل تتناولها قبل شرب الكحول تساعد في تخفيف تأثيره، لذا عندما تشرب الكحول على معدة فارغة، تكون تأثيرات الكحول أقوى. قد تشعر بتأثيرات الكحول بشكل أسرع، لكنه قد يؤدي أيضًا إلى تضخيم تأثيرات أخرى، بما في ذلك الجفاف.

إن شرب الكحول على معدة فارغة قد يسبب أضرارًا أخرى طويلة المدى، وخاصة في: الكبدالكبد هو المسؤول عن استقلاب الكحول، شرب الكثير على مدى فترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى أضرار لا يمكن إصلاحها.

يتراكم الكحول في مجرى الدم

عندما تشرب الكحول، فإنه يتراكم في جسمك، وخاصة إذا كنت تشرب كميات كبيرة منه بوتيرة سريعة. وكلما ارتفع مستوى الكحول في الدم، كلما لاحظت آثاره بشكل أكبر.

فيما يلي أمثلة للتغيرات الوظيفية التي قد تلاحظها في مستويات مختلفة من التسمم.

• نسبة الكحول في الدم 0.02%:الاسترخاء، وتغير المزاج، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وانخفاض الإدراك
• نسبة الكحول في الدم 0.05%:السلوكيات المبالغ فيها، وفقدان السيطرة على العضلات الصغيرة، والإيماءات المبالغ فيها، وعدم القدرة على تركيز الرؤية
• نسبة الكحول في الدم 0.08%: فقدان التنسيق، وانخفاض التوازن، وتغيرات في الكلام، وبطء أوقات رد الفعل
• نسبة الكحول في الدم 0.10%: انخفاض وقت رد الفعل والتحكم الجسدي، والكلام غير الواضح، وانخفاض مهارات التفكير والاستدلال، وضعف التركيز، وانخفاض التنسيق الجسدي
• نسبة الكحول في الدم 0.15%: فقدان شديد للسيطرة على حركات الجسم والتوازن والتنسيق
• نسبة الكحول في الدم 0.20-0.29%: الارتباك، وفقدان الاتجاه، والغثيان والقيء، وفقدان الذاكرة، وانخفاض القدرة على تحمل الألم
• نسبة الكحول في الدم 0.30-0.39%: احتمال فقدان الوعي، وزيادة خطر الوفاة، وزيادة معدل ضربات القلب، وعدم انتظام التنفس، وفقدان السيطرة على المثانة
• 0.40% وما فوق: تركيز كحول في الدم قاتل يمكن أن يجعلك في غيبوبة أو حتى يؤدي إلى الموت المفاجئ بسبب التغيرات في معدل ضربات القلب والتنفس

يتم استقلاب الكحول ببطء في الجسم

يستطيع الكبد السليم معالجة مشروب واحد تقريبًا في الساعة. وشرب كمية أكبر من ذلك ـ وخاصة مع الكبد التالف بالفعل ـ قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكحول في الجسم.

عندما يحدث هذا، تزداد تأثيرات الكحول. لا يوجد مستوى “آمن” للكحول في مجرى الدم، ولكن هناك أدلة على أن الآثار الجانبية تزداد جنبًا إلى جنب مع تركيز الكحول في الدم.

بالإضافة إلى التغيرات في وظائف الكبد التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي، فإن الكحول له أيضًا تأثيرات على أجزاء أخرى من أمعائك. أقل من 10% من الكحول الذي تشربه يخرج من جسمك في صورة بول أو عرق. يتم امتصاص 90% الأخرى من خلال الجهاز الهضمي ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل:

• خلل في المناعة
• زيادة احتباس الدهون (دهون الجسم)
• اشتعال
• تهيج بطانة المعدة
• التهاب البنكرياس

يتم طرد مكونات الكحول من الجسم

قد تعاني من زيادة التبول والتعرق ووسائل أخرى للتخلص من الفضلات الجسدية عند شرب الكحول. ومع ذلك، عندما يعمل جسمك على التخلص من الكحول من نظامك من خلال هذه العمليات، يتم أيضًا إزالة مواد حيوية أخرى، مثل الماء والعناصر الغذائية الأساسية. قد تعاني من نقص المياه والعناصر الغذائية، مما يؤدي إلى أعراض غير مرغوب فيها مثل جفاف.

ماذا يفعل الكحول بجسمك؟

تحتوي المشروبات الكحولية على مادة الإيثانول السامة. ويتناول العديد من الأشخاص الكحول بسبب تأثيراته النفسية. والنشوة والاسترخاء والتغيرات الجسدية والعقلية الأخرى هي نتيجة لتأثير الكحول على الجهاز العصبي المركزي.

بالإضافة إلى النشوة والاسترخاء المرتبطين باستهلاك الكحول، فإن التأثيرات السامة للكحول يمكن أن تنتج مشاكل غير مرغوب فيها في كل منطقة من الجسم تقريبًا. الجفاف هو أحد هذه التأثيرات، ويمكن أن يكون له وحده تأثير متتابع على أنظمة الجسم الأخرى. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد – إما بسبب الكحول أو سبب آخر – إلى مشاكل مثل:

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من الجفاف

يمكنك عادةً إدارة حالات الجفاف الخفيفة عن طريق شرب المزيد من السوائل التي لا تحتوي على الكحول. سواء كنت تشرب الماء بين كل مشروب كحولي، أو بعد الشرب، أو حتى في اليوم التالي، فمن الضروري تعويض السوائل المفقودة.

في الحالات الشديدة من الجفاف، قد لا يكون شرب الماء وحده كافياً. إذا كنت تعاني من الجفاف إلى الحد الذي يجعلك تعاني من أعراض مثل الضعف أو فقدان الوعي، فقد تحتاج إلى سوائل وريدية يتم إعطاؤها لك في مكان للرعاية الصحية.

إذا توقفت عن إنتاج البول، أو أصبح بولك داكنًا جدًا، أو كنت تعاني من أعراض سيئة بما يكفي للتأثير على وظائفك الطبيعية، فانتقل إلى الرعاية العاجلة أو غرفة الطوارئ لتلقي العلاج واستبدال السوائل.

كيفية مواجهة الجفاف الناجم عن الكحول

بعد استهلاك الكثير من الكحول – وتجربة جفاف وهذا يأتي معها – من المحتمل جدًا أن تعاني من اضطراب ما بعد الكحول المعروف باسم صداع الكحول.

الصداع الناتج عن تناول الكحول هو عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تعاني منها نتيجة لتأثيرات الكحول على جسمك. يمكن أن يساهم الجفاف والمواد الكيميائية السامة واختلال توازن السوائل والكهارل وغير ذلك في تطور الصداع الناتج عن تناول الكحول.

إن شرب الماء إلى جانب الكحول، وتناول الطعام قبل البدء في الشرب، وشرب الماء والمواد المذابة، وخاصة البروتين، بعد تناول الكحول يمكن أن يساعد في تخفيف هذه التأثيرات، لكنه لن يمنعها تمامًا.

أسباب أخرى محتملة للجفاف

شرب الكحول ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يسبب جفافيمكن أن يحدث نتيجة لعوامل مثل ما يلي:

• الحروق
• بعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري
• بعض الأدوية
• إسهال
• حرارة زائدة
• عدم تناول كمية كافية من السوائل
• النشاط البدني المكثف
• حالات الجلد
• القيء

ملخص

يمكن أن يحدث الجفاف لأسباب عديدة، بما في ذلك استهلاك الكحول. يمكن أن يسبب الكحول زيادة التبول، وزيادة معدل ضربات القلب أو حرارة الجسم، والقيء، وقضايا أخرى يمكن أن تزيد من الجفاف. يعد تجنب الكحول أفضل طريقة لمنع هذه المشكلة، ولكن إذا كنت تشرب الكحول، فتأكد أيضًا من شرب كميات إضافية من الماء مع المواد المذابة مثل البروتين.