يمكن أن تساعدك مجموعة المشروبات الحلوة هذه على تحقيق أهدافك من البروتين

هناك طريقة جديدة لزيادة كمية البروتين التي تتناولها: الجمع بين مخفوق البروتين مع دايت كوك.

على الرغم من انتقاد المشروبات الغازية الخاصة بالحمية في كثير من الأحيان لكونها غير صحية، إلا أن خبراء التغذية يقولون إن مزيج المشروبات هذا من TikTok يمكن أن يكون خيارًا مفيدًا، خاصة إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من البروتين.

“إن التشهير بالصودا الدايت غالبًا ما يتم دون أي حقائق أو أدلة تدعمه”. آبي لانجر، RDقال اختصاصي تغذية في تورونتو لـ Verywell. “هناك الكثير من المخاوف حول المحليات غير الغذائية، ولكن الحقيقة هي أنه بكميات معتدلة، لم يثبت على الإطلاق أنها غير آمنة.”

إذا قررت تجربة اتجاه البروتين الدايت كوك، يقول الخبراء أنه يجب عليك مراعاة أهدافك الغذائية الشاملة والتأكد من حصولك على نظام غذائي متوازن.

يوصي خبراء الصحة عمومًا بالحصول على البروتين من مصادر غذائية كاملةمثل اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والتوفو، والزبادي.

في حين أن بروتين الدايت كولا يمكن أن يكون خيارًا جيدًا لأولئك الذين يحبون المذاق، إلا أن أشكال الطعام الكاملة من البروتين أرخص وتوفر عناصر غذائية أكثر من المشروبات المصنعة. أليسا رمزي، MS، RD، مؤلف كتاب “الأكل غير المعتذر” ومؤسس شركة Rumsey Nutrition Consulting.

ومع ذلك، فإن بروتين دايت كولا يمكن أن يكون بنفس فعالية تناول البروتين من مصادر أخرى. وقال رومسي: “إن خلط البروتين مع دايت كوك لا يغير من فعالية قدرة الجسم على هضم البروتين”.

في العام الماضي، صنفت منظمة الصحة العالمية الأسبارتام، وهو مُحلي صناعي يستخدم في الدايت كوك وغيرها من المشروبات الغازية الخالية من السكر، على أنه باعتبارها مادة مسرطنة محتملة. قد يثير هذا مخاوف تتعلق بالسلامة بالنسبة إلى دايت كوك، لكن عليك “شرب أكثر من تسع علب من صودا الدايت يوميًا للوصول إلى مستويات غير آمنة من الأسبارتام”، كما قال رومسي.

يجب عليك أيضًا أن تفكر في مقدار البروتين الذي تضيفه إلى مشروب دايت كوك مقارنة بكمية البروتين التي تحصل عليها يوميًا ليا بارون، RD، LD، CPT، اختصاصي تغذية مقره في مدينة نيويورك.

“معظم مخفوقات البروتين ستوفر ما بين 20 إلى 40 جرامًا من البروتين. وقال بارون: “اعتمادا على احتياجاتك الفردية، قد يكون خيار البروتين الأقل أو الأعلى أفضل بالنسبة لك”.

لا توجد عيوب كبيرة في تجربة هذا الاتجاه، طالما أن إجمالي كمية البروتين التي تتناولها تتوافق مع احتياجاتك. وقال بارون إنه في بعض الأحيان قد تكون إضافة البروتين الإضافي مفرطة. وهي توصي عادةً بالمكملات الغذائية عندما لا يكون الحصول على البروتين الكافي من الأطعمة الكاملة خيارًا لمرضاها.

إذا كان أي من المكونات الفردية في مشروبات البروتين أو دايت كوك عادة ما يزعج معدتك، فقد ترغب في تخطي هذا المزيج.

وقال بارون: “إذا كان لديك أي حساسية تجاه أنواع معينة من البروتين، أو المحليات غير الغذائية، أو الكافيين، أو الكربونات، فقد لا يكون هذا الاتجاه مناسبًا لك”.