الأحلام والتأثيرات الأخرى الخاصة بكل مرحلة

يُطلق على نوم حركة العين السريعة أيضًا اسم نوم الأحلام. وهو المرحلة النهائية مرحلة النومالمرحلة الثانية هي مرحلة ما بعد النوم العميق، ويجب أن تشكل حوالي 25% من إجمالي وقت النوم.

ومع ذلك، لا يقضي الجميع وقتًا كافيًا في مرحلة النوم هذه. قد يعني تخطي مرحلة نوم حركة العين السريعة اضطراب النوم قبل اكتمال دورة النوم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.

ستستكشف هذه المقالة نوم حركة العين السريعة، وما يحدث خلال هذه المرحلة، والمخاوف بشأن نوم حركة العين السريعة، والمزيد.

نوم حركة العين السريعة: المرحلة الأخيرة

نوم حركة العين السريعة هو مرحلة من مراحل دورة النوم التي تتضمن الأحلام الأكثر وضوحًا. على الرغم من الخلط بينه وبين مرحلة النوم العميقوهي المرحلة التي تأتي بعد النوم العميق.

من الناحية المثالية، تنتقل نهاية مرحلة حركة العين السريعة إلى دورة النوم التالية، أو تنتقل إلى الاستيقاظ عندما تكتمل جميع دورات النوم. هذه مرحلة مهمة ضرورية لمجالات مختلفة من الصحة والحياة، بما في ذلك التعلم والنمو. وظيفة الذاكرة.

ماذا يحدث جسديا

نوم حركة العين السريعة هو نوم الأحلام. ويسمى نوم حركة العين السريعة لأن العينين تتحركان بسرعة أثناء هذه المرحلة على الرغم من إغلاق الجفون. مشلول أثناء نوم حركة العين السريعة حتى لا تؤدي الأحداث التي تحدث أثناء الأحلام إلى حركات وإصابات محتملة.

على الرغم من أن الجسم لا يتحرك عادةً أثناء الحلم، فقد تحدث تشنجات عضلية. وقد يتقلب التنفس، وقد تزيد معدلات ضربات القلب. كما يمكن أن تؤثر هذه المرحلة جسديًا على وقت الاستيقاظ لأنها تلعب دورًا في تعلم المهارات الحركية.

فوائد

النوم الحلم يؤدي أدوارًا حاسمة متعددة. على سبيل المثال، يساعد في التنظيم العاطفي.

نوم حركة العين السريعة ضروري لـ:

• المعالجة العاطفية
• تنمية الدماغ الصحية
• الصحة البدنية والطاقة المثالية
• معالجة الذكريات
• تخزين المعلومات التي تم تعلمها أثناء اليقظة
• صحة نفسية قوية
• معالجة الفكر
• إدارة الوزن

بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من نوم حركة العين السريعة يمكن أن يكون علامة على عدم الحصول على ساعات إجمالية كافية من النوم. نوم جيد.

قضاء الوقت

تتغير المدة المثالية التي يقضيها الشخص في نوم حركة العين السريعة مع تقدم العمر وتطور المخ. على سبيل المثال، الأطفال الخدج يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى حوالي 80% من إجمالي وقت نومهم ليكون نوم حركة العين السريعة، ويحتاج الأطفال الناضجون إلى حوالي 50%، ويحتاج البالغون إلى 20% إلى 25% من وقت النوم ليكون نوم حركة العين السريعة. وهذا يعني أن البالغين يحتاجون من 90 إلى 120 دقيقة من نوم حركة العين السريعة كل ليلة.

رابط نوم حركة العين السريعة والأحلام

على الرغم من أن نوم حركة العين السريعة يعتبر مرحلة نوم الأحلام، إلا أن الأحلام يمكن أن تحدث أيضًا أثناء مراحل النوم الأخرى. أثناء نوم حركة العين السريعة، الاحلام تكون أكثر وضوحًا. تحدث المزيد من الأحلام خلال هذه المرحلة، ويصبح الدماغ أكثر نشاطًا. وهي تشبه اليقظة أكثر من النوم في المرحلتين الثانية والثالثة.

من المهم أن نفهم أن ليس كل شيء الاحلام يتم تذكر الأحلام، لذا فإن الاستيقاظ دون تذكر أي أحلام لا يعني عدم وجود نوم حركة العين السريعة. من المرجح أن يتم تذكر الأحلام عند الاستيقاظ أثناء نوم حركة العين السريعة.

خلل واضطرابات نوم حركة العين السريعة

اضطرابات النوم قد يؤثر على نوم حركة العين السريعة.

اضطراب حركة العين السريعة أثناء النوم

اضطراب سلوك النوم السريع يتضمن تمثيل الأحلام أو التحدث أو متحرك أثناء نوم الأحلام، وهذا يزيد من خطر الإصابة. ولأن الشلل الطبيعي الذي يحدث أثناء نوم حركة العين السريعة لا يحدث، فقد يتحرك الجسم استجابة للأشياء التي تحدث في الأحلام.

ولأن هذا يحدث أثناء النوم دون وعي بالبيئة المحيطة في الحياة الواقعية، بما في ذلك الأشخاص الآخرون، فقد تحدث إصابات غير مقصودة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستيقاظ في مكان آخر غير السرير بعد تمثيل حلم قد يكون أمرًا مثيرًا للقلق.

على الرغم من أن هذه الحالة قد تحدث عند الأطفال، إلا أنها أكثر شيوعًا بين كبار السن. تشمل خيارات العلاج أدوية مثل كلونازيبام أو التوقف عن تناول دواء قد يؤدي إلى ظهور أعراض اضطراب سلوك حركة العين السريعة أثناء النوم.

لا يوجد حركة العين السريعة: تخطي دورة النوم

من الممكن تخطي مرحلة نوم حركة العين السريعة أثناء دورة النوم، وكذلك الحصول على كمية قليلة جدًا من نوم حركة العين السريعة كل ليلة. نوم حركة العين السريعة المحدود يمكن أن يؤثر ذلك على الصحة البدنية والعقلية وجودة الحياة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر على التعلم والعواطف والذاكرة والطاقة وغير ذلك.

تشمل الأسباب المحتملة لقلة نوم حركة العين السريعة ما يلي:

كيفية تشجيع نوم حركة العين السريعة

على الرغم من أنه لا يمكن فرض نوم حركة العين السريعة، إلا أن هناك العديد من الطرق التي تزيد من احتمالية حدوث ذلك. تتمثل الخطوة الأولى في تحديد أي أسباب محتملة لقلة نوم حركة العين السريعة. من المهم أيضًا علاج جميع الحالات الطبية الأساسية، مثل قلق و أرق.

إن جعل بيئة النوم مريحة والحد من احتمالية الانقطاع قد يساعد. نظافة النوم يمكن أن تكون النصائح مكانًا جيدًا للبدء.

ملخص

نوم حركة العين السريعة هو المرحلة الأخيرة من دورة النوم. ورغم الخلط بينه وبين مرحلة النوم العميق، إلا أنه في الواقع مرحلة نوم الأحلام. ويطلق عليه نوم حركة العين السريعة لأن الجسم يكون مشلولاً لمنع الإصابة أثناء الحلم، ولكن العينين تتحركان بسرعة خلف الجفون المغلقة.

هذه مرحلة أساسية من دورة النوم. وهي مهمة لمعالجة المشاعر والذاكرة وغير ذلك. وقد يؤدي قلة نوم حركة العين السريعة إلى مشاكل صحية عقلية وجسدية. إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يعاني من مشاكل في نوم حركة العين السريعة، فاطلب الدعم من أخصائي طبي مثل طبيب أعصاب أو أخصائي نوم.