الانتفاخ أثناء التبويض: الراحة، التفسيرات، النوبات

يمكن أن تتسبب التغيرات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية في ظهور أعراض مثل الانتفاخ. ويمكن أن يحدث الانتفاخ أثناء التبويض – في منتصف الدورة تقريبًا – أو في أوقات أخرى من الدورة، مثل أثناء الحيض.

أسباب حدوث الانتفاخ أثناء التبويض

علامات التبويض يشمل:

• ألم في البطن (على جانب واحد من أسفل البطن)
• ألم أو رقة الثدي
• زيادة الرغبة الجنسية
• تغيرات المزاج

أثناء التبويض، ينمو الجريب (الكيس الصغير) الذي تنطلق منه البويضة الناضجة بسرعة، ويمتد سطح المبيض، ويضغط على البويضة للخارج. وعندما تنطلق البويضة، سائل أو دم من الجريب يمكن أن يهيج الأنسجة المحيطة به.

الألم الذي يعاني منه بعض الأشخاص أثناء التبويض يسمى ألم منتصف العمر، ويحدث على الجانب الذي تم إطلاق البيضة فيه.

يعاني ما يصل إلى 40% من الأشخاص الذين يعانون من التبويض الألم وعدم الراحة أثناء التبويض، مشتمل:

• تشنجات
• آلام حادة
• الم شديد في اسفل البطن
• وخزات
• ضغط غير مريح

يمكن أن يستمر الألم المتوسطي من بضع دقائق إلى بضعة أيام.

احتباس الماء

قد تحدث تقلبات في تكوين الجسم أثناء الدورة الشهرية، بما في ذلك احتباس السوائل. وقد أظهرت الدراسات نتائج متباينة حول كيفية وتوقيت حدوث تغيرات في تكوين الجسم، ربما بسبب الاختلافات في المنهجية.

وجدت بعض الأبحاث أن احتباس الماء يبدأ قبل حوالي خمسة أيام من التبويض، ويرتفع تدريجيًا حتى يصل إلى ذروته أثناء الدورة الشهرية، ثم يصل إلى أدنى نقطة له بعد الدورة الشهرية مباشرة. يمكن أن يؤدي احتباس السوائل هذا إلى الشعور بالانتفاخ.

تم ربط الهرمونات الرئيسية المشاركة في الدورة الشهرية، الإستروجين والبروجسترون، بـ احتباس الماء.

أدوية تحفيز التبويض

يمكن أن تتسبب الأدوية المستخدمة لتحفيز التبويض في فرط التحفيز (عندما تفرز المبايض الكثير من الهرمونات). وقد يؤدي هذا إلى ظهور أعراض مثل انتفاخ البطن وألم الحوض.

متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

الانتفاخ هو أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض. تحدث متلازمة ما قبل الحيض بعد التبويض وقبل الدورة الشهرية، عندما مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون تبدأ الدورة الشهرية بالهبوط. وتخف الأعراض في غضون بضعة أيام من بدء الدورة الشهرية حيث ترتفع مستويات الهرمون مرة أخرى.

لا تعاني كل من تعاني من الدورة الشهرية من متلازمة ما قبل الحيض، وقد تختلف شدة الأعراض.

قد تشمل الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض ما يلي:

• الآلام والأوجاع
• حب الشباب ومشاكل الجلد
• آلام الظهر
• الانتفاخ
• ألم أو تورم الثدي
• الخرقاء
• تشنج
• الأعراض الجهازية المعوية (مثل غاز(الإمساك أو الإسهال)
• تورم اليد والقدم
• الصداع
• انخفاض التسامح للضوء أو الضوضاء
• تغيرات في العطش والشهية، مثل الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• التعب

عقلية أو عاطفية أعراض متلازمة ما قبل الحيض قد يشمل:

• ارتباك
• تقلبات المزاج (بما في ذلك الاكتئاب والحزن والقلق والتهيج ونوبات البكاء ونوبات الغضب)
• تغيرات الرغبة الجنسية
• مشاكل النوم (الكثير أو القليل)
• الانسحاب الاجتماعي
• مشاكل في التركيز أو الذاكرة

قياس شدة الانتفاخ حول فترة التبويض

يعد الانتفاخ المرتبط بالتبويض أمرًا شائعًا، ولكن في بعض الحالات قد يشير إلى حدوث شيء آخر.

تكيسات المبيض

تكيسات المبيض هي أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تتكون على المبيض أو داخله. الأكياس الوظيفية شائعة وتتكون أثناء التبويض أو بعده عندما:

• لا تخرج البيضة من الكيس الموجود في المبيض (الكيس الجريبي).
• لا يذوب الكيس بعد خروج البيضة (الجسم الأصفر كيس).

عادةً ما تكون الأكياس المبيضية الوظيفية غير ضارة وتختفي من تلقاء نفسها خلال ستة إلى ثمانية أسابيع.

يمكن أن تسبب الأكياس الوظيفية أعراضًا مثل:

• الانتفاخ
• الامتلاء أو الثقل في البطن
• أعراض الجهاز الهضمي الخفيفة (مثل الإمساك أو الإسهال أو آلام المعدة)
• آلام الحوض أو البطن.امتلاء أو ثقل في البطن.

لا يزيد حجم معظم الأكياس عن 3 سم (1.2 بوصة)، ولكنها قد تنمو إلى 30 سم (11.8 بوصة). يمكن أن تؤثر الأكياس الأكبر حجمًا على الأمعاء والمثانة، وتسبب التورم والضغط.

يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لتكيسات المبيض ما يلي:

• ألم الثدي
• ألم خفيف في أسفل الظهر والفخذين
• زيادة الحاجة للتبول
• الألم أثناء الدورة الشهرية
• الألم أثناء ممارسة الجنس
• مشاكل في إفراغ المثانة أو الأمعاء بشكل كامل
• نزيف مهبلي غير عادي

تشمل الأنواع الأقل شيوعًا من أكياس المبيض ما يلي:

• أورام غدية كيسية:مليئة بسائل مائي. تنمو أحيانًا بشكل كبير
• أورام جلدية:من الخلايا الموجودة منذ الولادة
• بطانة الرحم: سببها بطانة الرحم (عندما ينمو نسيج مشابه لنسيج بطانة الرحم خارج الرحم)

قد تكون الأكياس المزمنة غير المريحة أكثر احتمالية في حالات مثل:

• بطانة الرحم
• أدوية الخصوبة، مثل كلوميفين
• تكيسات المبيض

بطانة الرحم

بطانة الرحم يحدث هذا عندما ينمو نسيج مشابه لبطانة الرحم خارج الرحم. ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل:

• الانتفاخ
• الاكتئاب أو القلق
• تعب
• صعوبات الخصوبة
• أعراض الجهاز الهضمي (مثل الغثيان، والتقيؤ، والغازات، والإمساك، والإسهال، والنزيف الشرجي، أو البراز الملطخ بالدم)
• نزيف حاد أثناء أو بين الفترات
• ألم أسفل البطن/الحوض (خاصة أثناء الدورة الشهرية، أو أثناء ممارسة الجنس أو بعده، أو عند التبول أو التبرز)، والذي قد يكون شديدًا و/أو مزمنًا

“البطن الاندو“الانتفاخ الشديد المرتبط بمرض بطانة الرحم يمكن أن يسبب انتفاخًا مؤلمًا للغاية في البطن. يمكن أن يكون سببه عوامل مثل:

• تراكم الأنسجة والالتهابات في البطن
• تكيسات المبيض ناجم عن الدم المحبوس
• فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة
• الأورام الليفية
• مشاكل الهضم مثل الإمساك والغازات

ما الذي يساعد على تخفيف الانتفاخ أثناء التبويض؟

إجراءات لتخفيف الانتفاخ قد يعتمد الأمر على سبب الانتفاخ. إذا لم تساعد إحدى التقنيات، فحاول تجربة تقنية أخرى لمعرفة ما إذا كانت قادرة على تقديم الراحة.

ضع في اعتبارك عادات الأكل وصحة الجهاز الهضمي

حاول أن:

• تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا (تجنب الوجبات الكبيرة، خاصة قبل النوم).
• يأكل الأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة في علاج الإمساك.
• امضغ الطعام وفمك مغلق للتقليل من بلع الهواء.
• تجنب أو الحد من الأطعمة التي تسبب الغازات (مثل الفاصوليا والعدس والملفوف).
• تجنب أو الحد من الأطعمة المصنعة، أو الحارة، أو السكرية، أو الدهنية.
• تجنب الأطعمة التي لا تتحملها.
• تجنب الملح (الملح يمكن أن يجعل احتباس الماء أسوأ).

اختر المشروبات بحكمة

اشرب كميات كبيرة من الماء. ورغم أن هذا قد يبدو غير منطقي، إلا أن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد في تخفيف احتباس الماء.

تجنب أو الحد من أنواع المشروبات التالية:

• الكحول
• المواد المحتوية على الكافيين (مثل القهوة والشاي)
• مشروبات غازية

ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الانتفاخ والهضم.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تخفيف الأعراض الأخرى لمتلازمة ما قبل الحيض.

خذ بعين الاعتبار الأدوية (تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك)

مدرات البول قد يصف لك مقدم الرعاية الصحية حبوب الماء للمساعدة في تقليل تراكم السوائل وتحسين احتباس الماء. من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الأدوية الأخرى التي تتناولها قبل تناول مدرات البول حيث قد تكون هناك تفاعلات؛ على سبيل المثال، عند تناولها معًا، قد تسبب مدرات البول ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل Advil أو Motrin (ibuprofen) أو Aleve (naproxen)، مشاكل في الكلى.

إذا كنت تعانين من متلازمة ما قبل الحيض، فقد يوصيك مقدم الرعاية الصحية باستخدام وسائل منع الحمل الهرمونية لتخفيف الأعراض.

كن حذرًا عند التعامل مع المنتجات التي يتم الإعلان عنها للمساعدة في علاج متلازمة ما قبل الحيض. لم يتم اختبار معظمها أو إثبات فعاليتها، وقد تكون ضارة عند تناولها بكميات زائدة أو مع أدوية أخرى. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام هذه المنتجات.

ضع في اعتبارك المكملات الغذائية

قد يساعد تناول 1200 ملغ من الكالسيوم يوميًا على تحسين الأعراض الجسدية والعاطفية لمتلازمة ما قبل الحيض.

المغنيسيوم المكملات الغذائية قد يساعد في علاج احتباس الماء والانتفاخ وألم الثدي وأعراض المزاج.

قد يساعد فيتامين ب6 في علاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الانتفاخ وبعض الأعراض العقلية والعاطفية.

يعتمد بعض الأشخاص على بعض المكملات العشبية لتخفيف الأعراض، ولكن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تنظم المكملات العشبية بنفس الدقة التي تنظم بها الأدوية.

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات لتجنب الآثار الجانبية والتفاعلات.

تطبيق الحرارة

إن وضع قربة ماء ساخن على البطن قد يساعد على استرخاء أنسجة العضلات، مما قد يساعد في تهدئة بطانة الرحم.

دلكي بطنك

يمكن أن يساعد تدليك البطن في تحريك البراز عبر القولون للمساعدة في تخفيف الأعراض مثل الانتفاخ، التشنج، والضغط، والضيق.

لإجراء تدليك ذاتي للبطن:

1. ابدأ من الجانب الأيمن من بطنك، نزولاً عند عظم الحوض.
2. قم بتدليكها برفق بحركة دائرية بأطراف أصابعك، على الجانب الأيمن من جذعك حتى تصل إلى عظام الضلوع، لمدة دقيقة تقريبًا.
3. قم بالتدليك مباشرة على الجانب الأيسر لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.
4. انتقل إلى أسفل حتى عظم الورك الأيسر ثم عد إلى زر بطنك لمدة دقيقة تقريبًا.
5. كرري التدليك (دائمًا في اتجاه عقارب الساعة) لمدة 10 دقائق.

ملخص

يمكن أن يتأثر الانتفاخ أثناء التبويض بعوامل مثل الهرمونات. كما يمكن أن يكون ناتجًا عن حالات مرتبطة بالوظيفة الإنجابية مثل تكيسات المبيض، متلازمة ما قبل الحيض، بطانة الرحم، متلازمة تكيس المبايض، والحمل.

تشمل طرق المساعدة في علاج الانتفاخ تغييرات في النظام الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحرارة، والأدوية، والمكملات الغذائية، وتدليك البطن.

قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الانتفاخ مرتبطًا بالإباضة أم بشيء آخر (مثل مشاكل الجهاز الهضمي) إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة. غير منتظم.

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت أعراضك شديدة، أو مستمرة، أو غير مبررة، أو تزعجك.