كوفيد-19– وهو عدوى يسببها فيروس SARS-CoV-2 – ظهر لأول مرة في أواخر عام 2019 ويمكن أن يتجلى بعدة طرق، تتراوح من عدم ظهور أعراض أو أعراض خفيفة إلى مرض شديد أو حرج.
في حين يتعافى معظم المصابين بفيروس كورونا المستجد تمامًا، فإن الجدول الزمني لعملية التعافي يختلف. كما يعاني بعض الأفراد من مشاكل صحية طويلة الأمد – ما يُعرف باسم كوفيد طويل الأمد أو حالات ما بعد كوفيد-19.
ستتناول هذه المقالة التعافي من مرض كوفيد-19، بما في ذلك الجدول الزمني العام والتحديات التي قد يواجهها الشخص. كما ستستعرض الاستراتيجيات التي يمكن للشخص تنفيذها في المنزل للمساعدة في تحسين عملية التعافي.
معدلات التعافي من كوفيد-19
وقد أشارت العديد من الدراسات البحثية إلى معدلات الشفاء والوفيات من مرض كوفيد-19، والتي تشير إلى عدد الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض كوفيد-19 بشكل مؤكد والذين تحسنت حالتهم أو ماتوا نتيجة للمرض.
المشكلة هي أن تقدير معدلات الوفيات والشفاء قد يكون مضللاً. قد لا يسبب مرض كوفيد-19 أي أعراض، لذا فإن البيانات المتعلقة بالأشخاص الذين لم يصابوا به قد تكون غير دقيقة. تم اختباره لا يمكن الإبلاغ عنها. علاوة على ذلك، تختلف الدراسات بشكل كبير في التصميم والسكان المشمولين (على سبيل المثال، الأعمار والمواقع المختلفة).
تشير الدراسات العلمية إلى أن معدل الوفيات بين الأشخاص غير الملقحين يتراوح بين 0.15% و 1%على الرغم من أن المعرفة حول مرض كوفيد-19 تتطور، ويبدو أن العديد من العوامل، وخاصة العمر، تؤثر على التكهن.
في حين يتعافى معظم المصابين بفيروس كوفيد-19، فإن الأشخاص الأكثر عرضة للوفاة هم الأشخاص الذين يتم نقلهم إلى المستشفى بسبب مرض شديد، وخاصة إذا تم إدخالهم إلى المستشفى. وحدة العناية المركزة (العناية المركزة)
أفادت إحدى الدراسات -التي شملت 30 دراسة حللت أكثر من 13000 شخص من بلدان مختلفة تم إدخالهم إلى المستشفى بسبب إصابتهم بمرض كوفيد-19- بمعدل شفاء يصل إلى 94% في الأشخاص الذين تم إدخالهم إلى المستشفى 65% في الأشخاص الذين تم إدخالهم إلى وحدة العناية المركزة (ICU).
عوامل الخطر للإصابة بأمراض خطيرة
من المرجح أن يعاني البالغون الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر من مرض شديد بسبب COVID-19 (على سبيل المثال، التهاب رئوي) ويتم إدخالهم إلى المستشفى. وتزيد أيضًا بعض الحالات الصحية الأساسية (مثل أمراض الرئة المزمنة أو مرض السكري) من خطر إصابة الشخص بأمراض خطيرة.
كيف قد تشعر أثناء فترة التعافي
يعد التعافي من مرض كوفيد-19 رحلة فريدة من نوعها، حيث تعتمد على عوامل مثل العمر، وشدّة المرض، والأعراض، وما إذا كان الشخص يعاني من حالات صحية أخرى.
والخبر السار هو أن معظم الناس يعانون من أعراض خفيفة، على الرغم من أن هذه الأعراض قد تستغرق عدة أيام، إن لم يكن أسابيع، حتى تتحسن.
إذا كنت تعاني من مرض خطير وتم نقلك إلى المستشفى، فاعلم أن تعافيك سيكون أبطأ وأكثر تعقيدًا.
لتحسين القوة وبناء القدرة على التحمل، قد تحتاج إلى زيارات متابعة متعددة مع مقدم الرعاية الصحية أو رؤية العديد من معالجي إعادة التأهيل، مثل معالج طبيعي.
بالإضافة إلى الأعراض الجسدية لعدوى كوفيد-19، فإن المرض غالبًا ما يكون له عواقب عاطفية واجتماعية ونفسية.
على سبيل المثال، يبلغ بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من التعب المستمر، أو ضيق التنفس، أو نقص الطاقة، عن صعوبات في رعاية أطفالهم أو أحفادهم، أو أداء الأعمال المنزلية، أو المشاركة في الأنشطة الترفيهية أو الاجتماعية.
وقد يؤدي هذا إلى العزلة، والشعور بالوحدة، والمشاعر السلبية مثل الشعور بالذنب، والإحباط، والحزن.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الصعوبات أو المشاعر، فلا تتردد في الاتصال بأحبائك للحصول على الدعم والراحة. يمكنك أيضًا أن تطلب من مقدم الخدمة أن يحيلك إلى مستشار أو معالج خلال هذه الفترة العصيبة.
ما هو الجدول الزمني للتعافي من كوفيد-19؟
يشير الجدول الزمني للتعافي من مرض كوفيد-19 إلى الفترة بين تاريخ الإصابة المؤكدة والتعافي من المرض.
إن الجدول الزمني النموذجي للتعافي من مرض كوفيد-19 يختلف بدرجة كبيرة ويعتمد على عوامل مثل العمر والجنس وشدّة المرض وحالة التطعيم وما إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية أساسية.
يمكن أن تؤثر الأعراض المحددة المرتبطة بمرض كوفيد-19 (على سبيل المثال، صعوبة التنفس) والاستخدام المحتمل لبعض العلاجات أيضًا على الجدول الزمني للتعافي.
وبشكل عام، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن معظم المصابين بفيروس كوفيد-19 يتعافون في غضون شهر واحد، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى 12 أسبوعًا.
وبالمثل، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يتعافى الأشخاص المصابون بعدوى كوفيد-19 المعتدلة عمومًا في غضون أسبوعين، في حين يتعافى المصابون بمرض خطير في غضون ثلاثة إلى ستة أسابيع.
ما هي المدة التي يظل فيها الشخص معديًا بفيروس كوفيد-19؟
يمكن للأشخاص المصابين بفيروس كوفيد-19 نقل الفيروس قبل يوم أو يومين من ظهور الأعراض وحتى ثمانية إلى عشرة أيام بعد ظهورها. كما يمكن للأشخاص الذين لا تظهر عليهم أي أعراض نقل الفيروس.
التعافي الطويل من كوفيد
يعني كوفيد الطويل أن أعراض عدوى كوفيد-19 الحادة كانت موجودة لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
يمكن أن تكون الأعراض مستمرة، وتأتي وتختفي، و/أو تتفاقم أو تتغير بمرور الوقت. وقد تظهر أيضًا أعراض جديدة بعد الإصابة بمرض كوفيد-19.
تم الإبلاغ عن أكثر من 200 أعراض صحية طويلة الأمد لمرض كوفيد-19. ومن بين الأعراض الشائعة ما يلي:
- تعب
- ضباب الدماغ (صعوبة في التركيز والذاكرة والقيام بمهام متعددة)
- الوعكة بعد بذل مجهود (أعراض التعب بعد النشاط العقلي أو البدني)
- دوخة
- أعراض الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والانتفاخ والإسهال والإمساك
- ألم في الصدر وخفقان
- تغير في الرغبة أو الوظيفة الجنسية
- فقدان أو تغير في حاسة التذوق والشم
قد تشمل الأعراض الأخرى ضيق التنفس ومشاكل النوم وآلام العضلات، اكتئاب، قلق، الصداع المتكرر، وصعوبة في التحدث.
ما مدى شيوع الإصابة بمرض كوفيد-19 لفترة طويلة؟
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، في عام 2022، أفاد 6.9% من البالغين و1.3% من الأطفال في الولايات المتحدة بأنهم عانوا من مرض كوفيد طويل الأمد في الماضي أو حاليًا.
وتشير منظمات أخرى، مثل منظمة الصحة العالمية، إلى أن ما بين 10% إلى 20% من المصابين بمرض كوفيد-19 قد يصابون بأمراض أخرى بعد الإصابة بالمرض.
لا يستطيع الخبراء التنبؤ بالتعافي من كوفيد طويل الأمد، على الرغم من أن أعراض معظم الأشخاص تتحسن.
في حين يمكن لأي شخص أن يصاب بمرض كوفيد-19 لفترة طويلة، يجد الخبراء أن عوامل معينة تزيد من خطر إصابة الشخص. وتشمل بعض هذه العوامل ما يلي::
- نحيف
- العرقية الأسبانية
- الأشخاص الذين يعانون من حالة طبية كامنة
- الأشخاص الذين عانوا من مسار أكثر شدة لمرض كوفيد-19
- الأشخاص الذين لم يتلقوا لقاح كوفيد-19
ملاحظة حول مصطلحات الجنس والنوع
تعترف شركة Verywell Health بأن الجنس والنوع مفاهيم مترابطة، لكنها ليست متماثلة. ولكي تعكس مصادرنا بدقة، تستخدم هذه المقالة مصطلحات مثل “أنثى” و”ذكر” و”امرأة” و”رجل” كما تستخدمها المصادر.
هل يمكن أن تصاب مرة أخرى بفيروس كورونا؟
نعم، يمكن أن تصاب مرة أخرى بفيروس كوفيد-19، مما يعني أنك قد تصاب بالفيروس وتتعافى منه ثم تصاب به مرة أخرى. ويمكن أن تتكرر هذه الدورة أيضًا، لذا يمكن أن يصاب الشخص بفيروس كوفيد-19 عدة مرات.
كيف تشعر بتحسن
بالإضافة إلى الوقت والدعم من أحبائك، فإن الاستراتيجيات المحددة لمساعدتك على الشعور بالتحسن أثناء التعافي من مرض كوفيد-19 تشمل ما يلي.
تناول الأطعمة الصحية
على الرغم من أنك قد تعاني من ضعف الشهية، فمن الضروري الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. فالأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن تساعد في دعم جهاز المناعة لديك والحماية من انهيار العضلات.
حاول تناول وجبات صغيرة متكررة، مع هدف استهلاك 75 إلى 100 جرام من البروتين يوميًا. مصادر البروتين وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف زبدة الفول السوداني أو اللوز، واللحوم، والأسماك، والدجاج، والبيض، والفاصوليا، والبازلاء، والعدس، والمكسرات والبذور، ومنتجات الصويا (مثل التوفو والتيمبيه).
تأكد أيضًا من دمج الفواكه الطازجة والخضروات النيئة والحبوب الكاملة (مثل دقيق الشوفان) في وجباتك اليومية، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والملح والسكر.
إذا كان مدخولك الغذائي ضعيفًا، ناقش مع مقدم الرعاية الصحية تناول مكملات البروتين أو المشروبات الغذائية الأخرى.
شرب الكثير من السوائل
يعد الترطيب ضروريًا أيضًا لمحاربة العدوى الفيروسية مثل كوفيد-19. احرص على شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، حتى لو كنت تشرب بضعة أونصات كل 15 دقيقة.
تجنب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية التي تحتوي على السكر؛ وبدلاً من ذلك، فكر في شرب الماء المضاف إليه الفاكهة أو الشاي غير المحلى.
تخفيف الحمى والألم
إذا كنت تعاني من الحمى أو الصداع أو آلام العضلات أو المفاصل، ففكر في تناول دواء بدون وصفة طبية مثل تايلينول (أسيتامينوفين) أو دواء مضاد للالتهابات غير الستيرويدية (NSAID) مثل Advil أو Motrin (ibuprofen) لتسكين الألم أو الحمى.
الاحتياطات اللازمة عند تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
نظرًا للآثار الجانبية المحتملة، لا يستطيع الجميع تناول عقار تايلينول أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. لا تتناول هذه الأدوية إلا بعد التحدث مع مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لرعايتك.
تشمل العلاجات المنزلية الأخرى لتخفيف الألم وضع كيس من الثلج على رأسك أو رقبتك لعلاج الصداع أو وضع وسادة تدفئة على العضلات/المفاصل المؤلمة.
الراحة
أثناء التعافي من مرض كوفيد-19، من المهم أن تمنح جسدك وعقلك وقتًا للراحة والتعافي. نظم يومك بحيث يمكنك أخذ فترات راحة متكررة والحفاظ على الطاقة.
على سبيل المثال، قد تقوم بمهمة منزلية واحدة ثم تستلقي لمدة 20 دقيقة قبل البدء في المهمة التالية. ومن الحكمة أيضًا أن تستعين بشخص آخر لأداء بعض المهام المنزلية، مثل أن تطلب من أحد الأصدقاء أو الجيران توصيل البقالة إليك أو قص العشب في حديقتك، إذا كان ذلك ممكنًا.
وبالمثل، إذا كنت تتواصل اجتماعيًا مع الآخرين أو تقوم برعاية الأطفال، فاختر الأنشطة التي تكون أقل إرهاقًا لجسمك، مثل مشاهدة فيلم، أو ممارسة ألعاب الطاولة، أو القيام بنزهات قصيرة في الخارج.
في النهاية، يختلف التعامل مع عدوى كوفيد-19 جسديًا وعاطفيًا من شخص لآخر. كن استباقيًا في رعايتك، ولا تتردد في الاتصال بمقدم الرعاية للحصول على إرشادات محددة بشأن التغذية أو النشاط البدني.
ملخص
يعد مرض كوفيد-19 مرضًا حديثًا، وقد تغيرت طبيعته (على سبيل المثال، العلاج والوقاية) منذ المراحل المبكرة من الوباء.
الخبر السار هو أن معظم الناس يتعافون من مرض كوفيد-19. فقد انخفضت معدلات الاستشفاء والوفيات الناجمة عن الإصابة المؤكدة بكوفيد-19 بشكل ملحوظ في جميع أنحاء العالم منذ عام 2020.
يختلف الجدول الزمني المحدد للتعافي من مرض كوفيد-19 بناءً على عدة عوامل، مثل العمر ووجود مشاكل صحية أخرى. وبشكل عام، يتعافى معظم الأشخاص في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع ما لم يكن لديهم مرض شديد، وفي هذه الحالة قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 12 أسبوعًا.
لسوء الحظ، يصاب بعض الأشخاص بأعراض كوفيد-19 طويلة الأمد، عندما تستمر أعراض الإصابة بكوفيد-19 لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. وفي حين يعتقد الخبراء أن المصابين بكوفيد طويل الأمد يتحسنون في النهاية، فإن الأعراض شديدة التباين يمكن أن تكون منهكة.
إذا كنت (أو أحد أحبائك) يتعافى من عدوى كوفيد-19، فقم بإنشاء روتين يساعدك في الحفاظ على طاقتك والتواصل مع أحبائك للحصول على الدعم والتشجيع.
بالإضافة إلى ذلك، مارس سلوكيات نمط الحياة الصحية مثل تناول نظام غذائي غني بالبروتين، وشرب الكثير من الماء، والاتصال بمقدم الرعاية الصحية للحصول على إرشادات حول الأدوية للمساعدة في تخفيف الأعراض.
المعلومات الواردة في هذه المقالة سارية اعتبارًا من التاريخ المذكور، مما يعني أنه قد تتوفر معلومات أحدث عند قراءتك لهذا المقال. للحصول على أحدث التحديثات حول فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19)، تفضل بزيارة موقعنا صفحة اخبار فيروس كورونا.
اكتشاف المزيد من LoveyDoveye
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.