السباح الأولمبي كاتي هوف يتحدث عن التغذية والنوم والصحة العقلية

يمكن أن يشكل التقاعد تحديًا لأي شخص متحمس لعمله. لكن الأمر صعب بشكل خاص على نخبة الرياضيين، الذين غالبًا ما يضطرون إلى التقاعد في سن مبكرة وربما ليس في ظل الظروف التي يختارونها.

لكن بالنسبة للأشخاص العنيدين والعازمين حقًا، فإنهم يخرجون من الجانب الآخر مستعدين لمواجهة المزيد من التحديات. هذا هو الحال مع السباح الأولمبي مرتين وبطل العالم ثماني مرات كاتي هوف.

فازت هوف بثلاث ميداليات أولمبية لكنها تقاعدت في سن 26 بسبب انسداد رئوي في رئتها. بعد ذلك، قالت إنها شرعت في رحلة شفاء استمرت لسنوات قادتها إلى ما هي عليه اليوم: شاركت في استضافة بودكاست رياضي ناجح، ومتحدثة، ورائدة أعمال، ومتزوجة بسعادة من شريكها منذ فترة طويلة.

كاتي هوف: إنه أمر مثير للاهتمام، لأنه موجود في البودكاست الخاص بنا [Unfiltered Waters, which she cohosts with fellow former swimmer Missy Franklin] المحادثات الأكثر قيمة ليست الأشخاص الذين تقاعدوا للتو، ولكن الأشخاص الذين تقاعدوا لعدة سنوات.

أعتقد أنه عندما تتقاعد لأول مرة، تكون هذه زوبعة ماذا أفعل الآن؟ من أنا بدون السباحة أو بدون رياضتي؟ لكن الآن بعد مرور 10 سنوات، أصبح لدي المزيد من الوضوح. على الرغم من أنه في بعض الأحيان لا يزال يبدو الأمر وكأنني أفهم ذلك.

بشكل عام، الجزء الأكثر إثارة هو أنني أستطيع إنشاء ما أريد. أنا لا أقول ذلك باستخفاف لأنه يمكن أن يكون سيف ذو حدين، أليس كذلك؟

لأطول وقت – أثناء تدريبك على رياضتك والمنافسة فيها – يتم إخبارك بما يجب عليك فعله وكيفية القيام بذلك. أنت فقط تتبع الأوامر في بعض النواحي. لذلك عندما تتقاعد، لأول مرة في حياتك البالغة، لديك الفرصة للقيام بكل ما تريد.

هوف: بصراحة نفس الشيء! أنت تقول إن الذهاب إلى الألعاب الأولمبية يمثل تحديًا، ولكنني أعتقد في الواقع أنه من التحدي الأكبر أن تشعر وكأنك بدأت من جديد.

لقد اعتنقت رياضتي في هذه السن المبكرة. أعني، عندما كنت في التاسعة من عمري حرفيًا، كنت أقول، أنا تريد الذهاب إلى الألعاب الأولمبية. أريد أن أكون أولمبيا. أريد الفوز بالميداليات. لذلك كان هذا المسار واضحًا بالنسبة لي: اتبع العملية، واعمل بجد، وستسير الأمور على ما يرام.

لذلك أعتقد أن الجزء الأصعب عندما انتهيت هو أن أكون بالغًا وأشعر وكأنني بدأت من جديد تمامًا، وكنت أبدأ من جديد خلف الجميع. كان عمري 26 عامًا تقريبًا عندما تقاعدت؛ لم يكن من تلقاء نفسي. كان ذلك بسبب انسداد رئوي في رئتي. لذا فإن الجزء الأصعب هو العثور على شغفي وهدفي مرة أخرى، والأهم من ذلك، عدم محاولة تكرار ما فعلته للتو.

هوف: لقد كان الأمر مجزيًا حقًا، وأكثر إرضاءً مما كنت أتخيله. على الصعيد الشخصي، كان أمرًا كبيرًا أنني كنت متحمسًا للقيام بالبودكاست والعودة إلى الرياضة. بعد تقاعدي، ربما أمضيت ست أو سبع سنوات في رحلتي العلاجية مع علاقتي بالسباحة والألعاب الأولمبية. لذا، في هذه النهاية، كان من المثير حقًا أن أشعر بالانفتاح والاستعداد للعودة إلى الرياضة بطريقة ما.

هوف: أكبر نصيحة أقدمها للناس هي أنه لا يمكنك تخطي الخطوات. لا يمكنك إجبارها. أنت لا تعرف متى ستحدث لحظة القرار هذه. إنها إجابة محبطة، لكنها حقيقية.

عندما تقاعدت، لم أعتقد أبدًا أنني سأتمكن من العودة إلى الرياضة. لقد أنهيت مسيرتي، لكن ذلك لم يكن بشروطي الخاصة، واعتقدت أن هذا هو كل شيء. اعتقدت أن هذا الفصل قد تم إغلاقه ولن أتمكن من العودة إليه أبدًا.

وفي نهاية المطاف، ذهبت إلى برنامج مكثف لمدة أسبوع مع عملية هوفمان. ولم يكن الهدف منه إيجاد حل. لقد كنت أتألم حقًا، وأشعر بالاكتئاب، وأحتاج إلى شيء ما. لقد خرجت من ذلك وفي غضون شهر أرسلت رسالة إلى ميسي لأطلب منها بدء بث صوتي. لم أستطع التخطيط لذلك أبدًا.

صدقني، أنا لا أقول إنني شفيت تمامًا من كل شيء، لكنه كان كافيًا للشفاء حيثما كنت، حسنًا، لدي بعض الخفة بداخلي ولدي مستوى معين من الدقة. أشعر بأنني مستعد لمواجهة كل شيء مرة أخرى ومواجهة مخاوفي.

هوف: أشعر أيضًا بالقلق والخوف الذي ينشأ في تلك اللحظات يكون لأنك تشعر أنه سيستمر إلى الأبد. هناك لحظات تكون فيها مثل، يا إلهي، لا أستطيع تحمل هذا الشعور لبقية حياتي. الشيء الذي تعلمته هو أنه ليس إلى الأبد.

هوف: أنا أحب شريحة لحم جيدة تتغذى على العشب. والكربوهيدرات بالنسبة لي ضخمة. لا أستطيع أن أفعل الكيتو أبدًا. أشعر بالجوع في كل مرة لا أتناول فيها الكربوهيدرات. لكن الأمر يتعلق بتناول الكربوهيدرات الجيدة، مثل البطاطا الحلوة اليابانية أو معكرونة الحبوب الكاملة. وبعد ذلك أنا مهووس بملفوف بروكسل.

هوف: بالتأكيد لدي خبير للمساعدة [her husband, Todd Anderson, sleep and performance expert and founder of Dream Recovery & Performance]. لكني ربما أكون شخصًا يكرهه الناس لأنني أستطيع النوم مهما كان الأمر. يمكن أن يكون الإعصار في الشارع وأستطيع النوم. إذا كنت أشعر بالتوتر أو حدث شيء متقلب حقًا في حياتي، فيمكنني النوم. أنا محظوظة جدًا لأن النوم لا يتطلب مني الكثير.

لكنني أشعر أيضًا أنني أقوم بالعمل. أمارس الرياضة كل يوم. أنا استخدم شريط الفم. ليس لدي الكافيين في وقت متأخر من اليوم. لذا من الواضح أنني أفعل الكثير من الأشياء التي تساهم في القدرة على النوم جيدًا. إنها كل تلك النصائح القياسية التي كثيرًا ما تسمعها، والتي ربما أعتبرها أمرًا مفروغًا منه.

هوف: لقد كانت تلك رحلة منذ تقاعده، بالتأكيد. أود أن أقول الآن أنني أحب حقًا أي نوع من المعسكرات التدريبية. أنا أحب Barry’s Bootcamp، الذي يمكنني الذهاب إليه لإيقاف تفكيري. لقد بدأت مؤخرًا في ممارسة تدريبات القوة مع صديق. أنا أكره العمل بمفردي، ويجب أن أفعل ذلك مع أشخاص آخرين. انا بحاجة للمجتمع.

لقد شاركت في سباقين من الماراثون وبضعة سباقات نصف ماراثون. لن أمارس المزيد من سباقات الماراثون بعد الآن، ولكن ما علمني إياه هو أنني أحب القيام بمسافة 5-6 أميال لتحريك جسدي.

هوف: لقد كنت دائمًا شخصًا يعتقد أن الدليل موجود في الحلوى. التأكيدات اليومية وأشياء من هذا القبيل ليست كوب الشاي الخاص بي. وبدلاً من ذلك، فإنني ألقي نظرة شديدة على هيكل العمل. لذا، سواء كان ذلك عندما كنت أتنافس، أو سواء كان ذلك الآن وسأذهب لتقديم عرض تقديمي لمستثمر لشركة ما، فالأمر يتعلق بحجم العمل الذي بذلته فيه. كم عدد التكرارات التي قمت بها؟ كم عدد المكالمات الهاتفية التي قمت بها؟ ما مقدار المعلومات التي أعرفها؟