العلاجات المنزلية والرعاية الذاتية لنزلات البرد

سوف يلتقط الشخص الأمريكي البالغ العادي زُكام مرتين أو ثلاث مرات في السنة. ولحسن الحظ، هناك عدة طرق للتخلص من نزلات البرد.

كيفية التخلص من البرد

بدون أي تدخل، سوف تختفي نزلات البرد من تلقاء نفسها خلال سبعة إلى 10 أيام. ومع ذلك، توجد العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تقلل من شدة الأعراض ومدتها. بعض العلاجات الفعالة لنزلات البرد هي:

• استراحة: من المعروف أن النوم يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي في الجسم. يمكن أن يساعد النوم المريح في تقليل الالتهاب والحفاظ على قوة جهاز المناعة حتى يتمكن من مكافحة الفيروسات مثل تلك التي تسبب نزلات البرد.
• ابق رطبًا: الحصول على كميات كافية من السوائل يساعد في الحفاظ على رطوبة أغشية الجسم المخاطية. يضمن هذا أن المخاط لن يجف وسيكون من الأسهل إخراجه عن طريق التمخط أو السعال.
• استخدم المرذاذ/المرطب: يمكن أن يوفر المرذاذ أو المرطب الرطوبة التي تساعد على تفتيت المخاط، مما يسهل السعال. تعتبر هذه الأجهزة مفيدة بشكل خاص في فصل الشتاء عندما تميل التدفئة المركزية إلى تجفيف الهواء.
• مسكنات الألم/مخفضات الحمى التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC).: تشمل بعض أعراض نزلات البرد الحمى والقشعريرة وآلام الجسم وآلام المفاصل. يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل تايلينول (أسيتامينوفين) في تقليل الحمى وتساعد في تقليل آلام المفاصل والعضلات.
• أدوية البرد/السعال المتاحة دون وصفة طبية: يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تقليل شدة أعراض البرد والسعال. غالبًا ما يؤدي السعال السيئ إلى صعوبة الحصول على راحة جيدة. يمكن لأشربة السعال التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، وقطرات السعال، وأدوية البرد أن تساعد في تهدئة الحلق ومنع البلغم منعكس السعال، مما يسمح بنوم أفضل.
• ري الأنف بالمحلول الملحي والغرغرة بالمياه المالحة: في حين أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات المتعمقة، فقد أظهرت الدراسات أن هذه التدخلات يمكن أن تقلل من مدة سيلان الأنف واحتقان الأنف والسعال.

العلاجات الباردة مع أدلة متضاربة

في حين أن الأعشاب والمعادن مثل فيتامين C، والإشنسا، والزنك، والأوكالبتوس أصبحت ذات شعبية متزايدة، إلا أن الدراسات العلمية لا تدعم بقوة ادعاءاتها كعلاجات فعالة لنزلات البرد.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات بشأن مكملات الفيتامينات والمعادن وتأثيرها على نزلات البرد. ومع ذلك، فمن الأفضل التركيز على إراحة الجسم، والبقاء رطبًا، واستخدام تدابير داعمة بدون وصفة طبية معروفة بفعاليتها.

كم من الوقت تستمر نزلات البرد؟

عادةً ما تبلغ أعراض نزلات البرد الشائعة ذروتها خلال يومين إلى ثلاثة أيام وتميل إلى التأثير على الأنف والجيوب الأنفية أولاً. يمكن أن تستمر بعض الأعراض، مثل احتقان الأنف والسعال، لمدة تصل إلى 10 إلى 14 يومًا. إذا فشلت الأعراض في التحسن خلال 14 يومًا من البداية الأولى، فيجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

مراحل البرد

تنتقل نزلات البرد عادة عن طريق الهواء الملوث أو الأسطح أو الاتصال الشخصي الوثيق مع شخص مريض. الأول مرحلة البرد هي فترة الحضانة، أو الوقت الذي يصاب فيه الشخص بالعدوى ثم يبدأ في ظهور الأعراض عليه.

تحدث المرحلة الأولى من نزلات البرد في الأيام الثلاثة الأولى من ظهور الأعراض. بالنسبة للبعض الذين يعانون من حالات خفيفة، قد تصل الأعراض إلى ذروتها في هذا الوقت. تبلغ أعراض المرض الأكثر خطورة ذروتها في المرحلة الثانية، والتي تستمر من أربعة إلى سبعة أيام. تُعرف المرحلة الثالثة من نزلات البرد بمرحلة التعافي. تبدأ هذه المرحلة من اليوم السابع حتى زوال جميع الأعراض.

من المهم أن تلاحظ أنك معدٍ بمجرد أن تبدأ في الشعور بالأعراض. هذا يعني أنه يمكنك نقل نزلة البرد إلى الآخرين.

متى ترى مقدم الرعاية الصحية

في معظم الحالات، تتحسن نزلات البرد من تلقاء نفسها من خلال اتخاذ تدابير مثل الحصول على الراحة، وزيادة شرب الماء، وتناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. في كثير من الأحيان، تكون أعراض نزلات البرد والأنفلونزا متطابقة تقريبًا ولا يمكن إلا لمقدم الرعاية الصحية تحديد ما لديك. تشمل أسباب رؤية مقدم الرعاية الصحية ما يلي:

• تستمر الأعراض لفترة أطول من 10 إلى 14 يومًا دون تحسن
• مواجهة صعوبة في التنفس
• تتحسن الأعراض ثم تعود أو تتفاقم مرة أخرى
• أعراض حادة عند الرضع والأطفال الصغار، أو الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة

نظرًا لأن نزلات البرد يمكن أن تسببها مئات الفيروسات المختلفة، فإن المضادات الحيوية ستفعل ذلك لا تحسين الأعراض أو تقليل مدة نزلات البرد. ومع ذلك، إذا فشلت الأعراض في التحسن خلال 10 إلى 14 يومًا، أو اختفت ثم عادت، أ ثانوي ربما تكون قد تطورت عدوى بكتيرية. في هذه الحالات، قد تكون المضادات الحيوية مفيدة ويجب مناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية.

ملخص

نزلات البرد شائعة جدًا. يمكنك الحصول على ما يصل إلى ثلاثة في السنة. لا يوجد علاج لنزلات البرد، والمضادات الحيوية، التي تحارب الالتهابات البكتيرية فقط، لن تساعد، لأن الفيروسات وليس البكتيريا هي التي تسبب المرض.

للتخلص من نزلة البرد في أسرع وقت ممكن، احصل على قسط كافٍ من الراحة، وحافظ على رطوبة جسمك، وتناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الأعراض. تختفي معظم نزلات البرد الشائعة في غضون 10 إلى 14 يومًا، وأي شيء يدوم لفترة أطول يجب أن يستدعي زيارة مقدم الرعاية الصحية.