الفوائد الصحية للحكيم

الميرمية هي عشبة قد تقدم فوائد صحية، مثل خفض نسبة الكوليسترول، وتحسين الذاكرة، والحماية من السرطان، وأكثر من ذلك.

الاسم العلمي للحكيم العادي هو سالفيا أوفيسيناليس. وتشمل الأصناف الأخرى الصالحة للأكل سالفيا لافاندولايفوليا و سالفيا العامة. لقد درس العلماء الميرمية لاستخدامها كشاي أو مستخلص لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة.

فوائد شاي المريمية والمريمية

تحتوي الميرمية على مضادات أكسدة قوية ومواد مغذية أخرى ذات خصائص مقاومة للأمراض. تشمل الفوائد المحتملة للمريمية ومستخلص المريمية وشاي المريمية ما يلي:

• يعزز الذاكرة
• يخفف من الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث والتعرق الليلي
• يحارب الالتهابات
• يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم
• يخفض مستويات الكولسترول
• يمنع الإصابة بالسرطان
• يعزز شفاء الجلد
• يخفف من التهاب الحلق والتهاب اللوزتين

تحتوي الميرمية على عدد قليل من المكونات التي يعتقد أنها توفر فوائد صحية، مثل:

• كافور: هذه المادة الزيتية تعطي المريمية رائحتها النفاذة. يستخدم الكافور بشكل شائع في الكريمات والمراهم الموضعية، وهو يحفز النهايات العصبية بشكل فعال. إنه ينتج إحساسًا دافئًا عند تطبيقه بقوة أو إحساسًا باردًا عند تطبيقه بلطف.
• حمض الكارنوسيك و كارنوسول: هؤلاء لديهم مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات. يقومون مباشرة بتنشيط جزيء يعرف باسم بيروكسيسوم مستقبلات جاما المنشط المنتشر (PPAR-gamma). يساعد PPAR-gamma على تنظيم نسبة السكر في الدم والدهون والالتهابات، من بين أمور أخرى.
• الأحماض الفينولية: هذه مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة، وتحمي الخلايا من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة.

هناك أدلة، وإن كانت متفرقة، لدعم بعض فوائد الميرمية.

الوقاية من السرطان

لقد أثبت العلماء أن أجزاء من S. المخزنية أو س. lavandulaefolia وقد حالت دون نمو الخلايا السرطانية في دراسات أنبوب الاختبار. وتشمل هذه المكونات كارنوسول, حمض الروزمارينيك، و حمض أورسوليك. لقد ثبت أن لديهم نشاطًا ضد الأنواع التالية من الخلايا السرطانية:

في حين أن الدراسات على الحيوانات لا تترجم دائمًا إلى البشر، فقد أفادت مراجعة للدراسات عام 2017 أن حمض الروزمارينيك المعطى يوميًا للفئران يمنع سرطان الجلد والانبثاث العظمي من سرطان الثدي.

هذا لا يعني بالضرورة أن الميرمية يمكن أن تمنع الإصابة بالسرطان لدى البشر. تحديد ذلك سيتطلب تجارب على البشر. وكما قالت مجموعة من الباحثين: “… التجارب الدوائية والكيميائية واسعة النطاق، جنبا إلى جنب مع دراسات التمثيل الغذائي البشري، يجب أن تكون محور دراساتنا المستقبلية.”

خفض الكولسترول

خلصت مراجعة لأربع تجارب سريرية إلى أن سالفيا أوفيسيناليس تحسن بشكل ملحوظ نسبة الدهون في الدم. ومن بين النتائج:

وجدت دراسة صغيرة أخرى أن إضافة 500 ملغ من نبات المرمرية ثلاث مرات يوميًا إلى علاج الستاتين اليومي يخفض نسبة الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية أكثر من علاج الستاتين وحده.

ومع ذلك، لم تظهر دراسات أخرى نتائج مماثلة.

تحسين الذاكرة

هناك أدلة، وإن كانت محدودة، تشير إلى أن الميرمية يمكن أن تحسن الذاكرة ومعالجة المعلومات.

أشارت مراجعة أجريت عام 2017 إلى أن نوعين من حمض الفينول الموجود في الميرمية – حمض الروزمارينيك وحمض الكافيك – قد حسنا اليقظة والمهارات المعرفية لدى الفئران.

وجدت دراسات أخرى مدرجة في المراجعة أن المريمية ومكوناتها النشطة ارتبطت بالتحسينات في:

• الذاكرة قصيرة المدى
• اليقظة
• سرعة الاستدعاء
• مزاج

وجدت مراجعة منهجية عام 2014 سالفيا أوفيسيناليس و سالفيا لافاندولايفوليا قد يعزز الذاكرة ويحسن الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الأصحاء والذين يعانون من الخرف أو الضعف الإدراكي. ومع ذلك، لاحظ المؤلفون أن مشكلات تصميم الدراسة واستخدام المستحضرات العشبية المختلفة (المستخلصات والزيوت الأساسية واستخدام المواد الخام) تجعل هذه النتائج غير حاسمة.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

تأثيرات مضادة للالتهابات

قد تكون الميرمية مفيدة في تخفيف حالات الالتهابات مثل التهاب الحلق وحروق الشمس.

أظهرت دراسة من سويسرا أن رذاذ الفم المصنوع من خلاصة المريمية و إشنسا كان فعالاً في علاج التهاب الحلق الحاد مثل الجمع بين الكلورهيكسيدين واليدوكائين. الكلورهيكسيدين واليدوكائين من الأدوية الصيدلانية التي تستخدم عادة في التخدير عن طريق الفم. قد يساعد هذا المزيج أيضًا في تخفيف آلام التهاب اللوزتين وتسريع شفاء القروح الباردة عند استخدامه كمرهم أو مرهم. ومع ذلك، من الصعب معرفة تأثيرات المريمية وحدها.

وقد وجدت دراسات أخرى ذلك S. المخزنية له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.

أعراض انقطاع الطمث

تعتبر الهبات الساخنة والتعرق الليلي من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث. أفادت دراسة أجريت عام 2016 أن تناول جرعة يومية 100 ملغ من الميرمية لمدة ثمانية أسابيع يقلل من حدوث الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى. علاوة على ذلك، يبدو أنه يفعل ذلك دون التأثير على مستويات الهرمون.

وجدت مراجعة عام 2023 لأربع دراسات شملت ما مجموعه 310 مشاركًا سالفيا أوفيسيناليس تقليل وتيرة الهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث.

نظرت دراسة أخرى في آثار العلاج بالروائح المريمية على الوظيفة الجنسية والرضا لدى النساء بعد انقطاع الطمث. وجد مؤلفو الدراسة أن العلاج العطري بزيت المريمية مرتين يوميًا 5 أيام في الأسبوع لمدة 6 أسابيع أدى إلى تحسين الوظيفة الجنسية والرضا مقارنةً بالمجموعة الضابطة التي أعطيت العلاج العطري بزيت اللوز.

التحذيرات والتفاعلات

قد تكون الميرمية غير آمنة عند تناولها بجرعات عالية أو لفترة طويلة. بعض أنواع الميرمية ومنها الميرمية العادية (سالفيا أوفيسيناليس) تحتوي على مادة كيميائية تسمى ثوجون. في الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أدى تناول الكثير من الثوجون إلى حدوث نوبات، وتم الإبلاغ عن حالات نوبات لدى الأشخاص الذين يستهلكون زيت المريمية الأساسي (الذي يحتوي على نسبة عالية من الثوجون).

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو الصداع العنقودي، فإن وجود كل من الكافور والمريمية في الزيوت العطرية قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.

كن حذرًا مع المريمية إذا كان لديك حساسية من عشبة الرجيد. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من حساسية عشبة الرجيد أيضًا حساسين لبعض الأطعمة التي تحتوي على بروتينات مماثلة، بما في ذلك المريمية. هذه الظاهرة تسمى “متلازمة الحساسية الفموية“، نادرًا ما يكون شديدًا، ولكن كن حذرًا من الحكة أو التورم في الفم والحلق أو حولهما.

لا تتناولي مكملات الميرمية أثناء الحمل أو الرضاعة.

بسبب التأثيرات المسببة للنوبات لمواد مثل الثوجون، قد تجعل الميرمية الأدوية المضادة للاختلاج أقل فعالية إذا تم استخدامها بشكل زائد.

إذا كنت تتناول أدوية مرض السكري، فإن الإفراط في استخدام الميرمية قد يسبب هبوطاً حاداً في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم. قد تخفض الميرمية أيضًا ضغط الدم، لذا تأكد من مراقبة ضغط الدم إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم.

أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن أي أدوية تتناولها، بما في ذلك العلاجات العشبية مثل الميرمية، حتى تكون على دراية تامة بالتفاعلات والمخاطر المحتملة.

ما هي الآثار الجانبية للحكيم؟

كمكمل، لا تسبب الميرمية عادةً آثارًا جانبية عند تناول الجرعات الموصى بها لمدة تصل إلى أربعة أشهر. قد لا يكون استخدام المريمية بجرعات عالية أو على المدى الطويل آمنًا.

الآثار الجانبية التي تم الإبلاغ عنها تشمل في بعض الأحيان:

• غثيان
• القيء
• ألم في البطن
• انتفاخ البطن
• دوخة
• التحريض
• الصفير
• زيادة مستوى خلايا الدم الحمراء في البول
• ارتفاع مستوى الصوديوم في الدم
• طفح جلدي

يجب أن يكون زيت المريمية العطري، الذي يتم استنشاقه كعلاج عطري، آمنًا. لا تتناول زيت المريمية الأساسي.

الجرعة: ما هي كمية المريمية التي يجب أن أتناولها؟

تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المكملات الغذائية للتأكد من أن المكملات والجرعة مناسبة لاحتياجاتك الفردية.

تتراوح الجرعة الموصى بها من المريمية التكميلية عمومًا من 280 مجم إلى 1500 مجم عن طريق الفم يوميًا لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. إذا كنت تستخدم كبسولات أو مستخلصات الميرمية، لا تستهلك أبدًا أكثر من الجرعة الموصى بها على ملصق المنتج.

عند تناولها كتوابل في الطعام، تعتبر الميرمية آمنة للبالغين والأطفال. مثل بعض الزيوت العطرية الأخرى، يمكن أن يكون زيت الميرمية سامًا ويجب عدم تناوله عن طريق الفم أبدًا. حتى عند تطبيقه موضعيًا، يجب تخفيف الزيت وإلا فقد يسبب طفحًا جلديًا أو تهيجًا.

يمكن أيضًا استخدام المريمية كعشب طازج أو مجفف وتباع كشاي. يحتوي الشاي على طعم عطري قليل النعناع يمكن أن يكون مرًا. بعض الناس يفضلون إضافة مادة التحلية إلى شاي الميرمية.

ملخص

يتم فحص مستخلصات المريمية في الأبحاث المتعلقة بالحالات الطبية الشائعة، بما في ذلك خفض نسبة الكوليسترول، وتعزيز الذاكرة، وتحسين حالات الالتهابات، وتقليل أعراض انقطاع الطمث.

تعتبر الجرعات التي تصل إلى 1500 ملغ يوميًا آمنة بشكل عام ويتحملها الأشخاص الأصحاء جيدًا.

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول المريمية أو أي مكملات غذائية للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.