الفوائد وكيفية الاستخدام

يعد نمو الشعر من المزايا القليلة للحمل، ويعزو الخبراء ذلك إلى حمض الفوليك، وهو الشكل الاصطناعي لفيتامين ب9. والمعروف أيضًا باسم حمض الفوليك، تزداد مستويات حمض الفوليك أثناء الحمل لتعزيز نمو الأنبوب العصبي للجنين. ولكن كما اتضح، فإن حمض الفوليك له الكثير من المزايا لشعرنا أيضًا. وقد ارتبط الفيتامين بالعديد من مزايا الشعر مثل زيادة كثافة الشعر. مقدار, نمو, يشرق، و الوقاية من الشيب و رقيق.

وبسبب هذه الفوائد المحتملة، فإننا نشهد تدفقًا للفيتامينات والمكملات الغذائية إلى الأسواق، والتي تعد بزيادة تناول حمض الفوليك. ومع ذلك، هناك بعض الخلاف داخل مجتمع الأمراض الجلدية حول شرعيتها. لذا، لفهم فوائد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك، يجب أن نتعرف على بعض الفوائد التي قد تعود على الجسم من تناولها. مكملات لنمو الشعرلقد توجهنا إلى طبيب الأمراض الجلدية المعتمد جوشوا زيشنر، وأخصائي الشعر المعتمد ويليام جاونتز، وكيميائية مستحضرات التجميل جينجر كينج للحصول على مزيد من المعلومات.

واصل القراءة لتتعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر.

ما هو حمض الفوليك؟

“يعد حمض الفوليك النسخة الاصطناعية من حمض الفوليك وهو فيتامين ب”، كما يوضح جاونتز. ويمكن العثور على هذا الفيتامين في المكملات الغذائية والفيتامينات المتعددة، وهو موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الخضراوات الورقية الداكنة والبقوليات. ويضيف زيشنر: “إنه ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء”. ويوضح أن حمض الفوليك ضروري لنمو الخلايا الجديدة، بما في ذلك نمو الشعر والأظافر.

فوائد حمض الفوليك لنمو الشعر

إن الدور الذي يلعبه حمض الفوليك في أجسامنا مهم للغاية. فعندما نحصل على الجرعة اليومية الموصى بها والتي تبلغ 400 ميكروجرام، فإن حمض الفوليك قد يؤدي إلى نتائج مذهلة على خصلات شعرنا.

• يساعد على نمو الشعر: ويقول جاونيتس إن “حمض الفوليك يساعد في تكوين خلايا جديدة أثناء نمو الشعر النشط”.
• يمنع الشيب المبكر:يحافظ حمض الفوليك على مستويات إنتاج خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين في وضعها الطبيعي ومستقرة. وبدون حمض الفوليك، قد تفرط هذه الخلايا في الإنتاج، مما قد يؤدي إلى تغيرات في تصبغ الشعر.
• يمنع تساقط الشعر: عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من حمض الفوليك، “سيعطي الجسم الأولوية لإرسال تلك العناصر الغذائية المهمة إلى أعضاء أكثر حيوية”، كما يوضح جاونيتز، “وهو ما يترك الشعر ليدافع عن نفسه”.
• يُكثف الشعر: ويقول زيشنر: “قد يكون نقص حمض الفوليك مرتبطًا بتساقط الشعر”.
• يضيف لمعانًا إضافيًا: ترتبط المستويات الطبيعية لحمض الفوليك بتوزيع العناصر الغذائية بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. قد يبدو الشعر الصحي أكثر لمعانًا وقوة.
• يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء:يقول لنا جاونتز إن حمض الفوليك يساعد بشكل خاص في تكوين خلايا الدم الحمراء. “يعد تكوين خلايا الدم الحمراء ضروريًا لنقل العناصر الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم، فضلاً عن توفير الأكسجين والمعادن للخلايا التي تنقسم بسرعة، مثل الشعر”.

الآثار الجانبية المحتملة

إن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك وكميات قليلة منه قد تسبب آثاراً جانبية غير مرغوبة. ويخبرنا جاونتز أن تناول جرعات كبيرة من حمض الفوليك قد يؤدي إلى نتائج مثل الصداع والطفح الجلدي والغثيان وردود الفعل الجلدية. لذا، ما لم تكن تعاني من نقص حمض الفوليك الذي حدده طبيبك، فلا داعي لوصف جرعة إضافية من حمض الفوليك لنفسك. ويقول جاونتز: “من الناحية الفنية، يمكن لأي شخص تناول حمض الفوليك، ولكن تناوله أكثر أهمية بالنسبة للفرد الذي يعاني من انخفاض مستويات فيتامين ب”.

نحن ندرك أن حمض الفوليك سوف ينتج تأثيرات مفيدة على أجسامنا تؤدي إلى نتائج مرغوبة يمكن أن تكون واضحة بشكل ملحوظ في خصلات شعرنا، لكن زيشنر يشير إلى أنه لا توجد بيانات قاطعة تثبت هذا الارتباط. في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعدك على تلبية الجرعة اليومية الموصى بها والتي تبلغ 400 ميكروجرام يوميًا، يحذر زيشنر، “لن يكون تناول المكملات الغذائية مفيدًا إذا لم تكن تعاني من نقص”. إن تناول أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها والتي تبلغ 400 ميكروجرام لا يعني أن شعرك سينمو بشكل أسرع. خذ الوقت الكافي لاستشارة طبيبك إذا كنت مهتمًا أو قلقًا بشأن تناول حمض الفوليك للتأكد من أن المكملات الغذائية تخدمك جيدًا.

كيفية استخدام حمض الفوليك لنمو الشعر

إذا كنت تعاني من الشيب المبكر، يقترح جاونتز أن تفكر في إضافة مكمل غذائي إلى روتينك. كما أن تناول حمض الفوليك من جميع القنوات أمر مهم أيضًا. إن تجنب الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الغنية بحمض الفوليك واستبدالها بأطعمة مدعمة لن يمنحك النتائج التي تبحث عنها. يقول جاونتز: “أفضل طريقة للحصول على حمض الفوليك هي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب9، مثل البروكلي والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة والبقول والبيض”. فيما يلي بعض الطرق لضمان تلبية مستويات حمض الفوليك الموصى بها يوميًا:

• تناول فيتامين يوميًا: يوجد حمض الفوليك عادة في الفيتامينات المتعددة القابلة للذوبان في الماء. كما يمكن العثور على الجرعة اليومية من حمض الفوليك في فيتامينات ب المركبة، وفيتامينات ما قبل الولادة، وغيرها من الفيتامينات المتعددة.
• تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: يقول زيشنر: “يمكن العثور على حمض الفوليك بمستويات عالية في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ وكذلك الفاصوليا والبازلاء والبروكلي”.
• حافظ على مستويات التوتر منخفضة للحفاظ على مستويات حمض الفوليك صحية: يمكن أن يؤدي التوتر إلى إضعاف جهاز المناعة لدينا وشعرنا. وهو سبب معروف لتساقط الشعر وترققه، ويمكن أن يصبح بسهولة نتيجة طبيعية لعدم الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها، بما في ذلك حمض الفوليك.

الخلاصة النهائية

حمض الفوليك – المعروف أيضًا باسم الفولات – هو الشكل الاصطناعي لفيتامين ب9. تزداد مستويات الفولات في الجسم أثناء الحمل للمساعدة في نمو الأنبوب العصبي للجنين، ولكنه يمكن أن يوفر أيضًا فوائد للشعر. تم ربط الفيتامين، الذي يمكن العثور عليه في الخضروات الورقية الداكنة والمكملات الغذائية، بالعديد من فوائد الشعر مثل زيادة الحجم والنمو واللمعان ومنع الشيب والترقق. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي مستويات الفولات المرتفعة جدًا إلى آثار جانبية مثل الصداع والطفح الجلدي والغثيان وتفاعلات الجلد. استشر الطبيب قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية، حيث يمكنه تقديم نصائح شخصية مصممة خصيصًا لاحتياجات جسمك وتاريخك الطبي.