تتبع صحتك أثناء انقطاع الطمث وما بعده

إذا كان بوسعي أن أقدم للنساء نصيحة صحية واحدة فقط مع تقدمهن في السن، فستكون هذه: ضعي مسؤولية صحتك بين يديك. إذا كنت لا تدافع عن نفسك، فكيف تتوقع من الآخرين أن يفعلوا ذلك؟

باعتباري طبيبة توليد وأمراض نسائية معتمدة من البورد في منطقة أتلانتا، فقد أتيحت لي الفرصة لعلاج النساء في كل مرحلة انتقالية محورية في الحياة. وفي حين أن كل مرحلة من مراحل الحياة تأتي مع مجموعة من الأسئلة والتحديات الخاصة بها، فإن مرحلة انقطاع الطمث بالنسبة للنساء قد تبدو وكأنها تراكم لجميع المراحل مجتمعة في مرحلة واحدة.

خلال سن اليأس‎العافية بشكل عام هي مجموع جميع أجزاء الصحة الجسدية والعقلية، لذلك من الضروري بالنسبة لك العمل مع مقدمي الرعاية الصحية لإدارة هذه المرحلة من الحياة.

إنشاء علاقة صحية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك

إن تجهيز نفسك للتنقل في مرحلة انتقالية في صحتك وحياتك يبدأ بتعلم الثقة بصوتك.

أنت تعرف جسمك وصحتك أفضل من أي شخص آخر، لذا فإن مشاركة هذه المعرفة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يساعد في تعزيز هذه العلاقة.

فيما يلي بعض الأسئلة التي يجب التفكير فيها أو تدوينها قبل التوجه إلى موعدك التالي للمساعدة في توجيه المحادثة:

• هذا هو [symptom or change] طبيعي بالنسبة لي ولجسدي؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فكيف يمكنني تدوينه أو إعادة إخباره لمقدم الرعاية الصحية الخاص بي للحصول على المساعدة؟
• هل يتحدث مقدم الرعاية الصحية الخاص بي عن العموميات فقط، أم أنه يقوم بتضمين تفاصيلي الصحية المحددة في وقته معي؟
• هل أشعر بالراحة في التحدث أثناء موعد الرعاية الصحية؟
• هل أشعر أنني سأؤخذ على محمل الجد أثناء موعد الرعاية الصحية الخاص بي؟

بمجرد الانتهاء من تدوينها، اكتب في أعلى القائمة وضع خطًا تحت: “ما هي خطواتي التالية؟” يعد هذا أمرًا بالغ الأهمية لأنك تريد التخلص من عادة الخروج من الموعد دون أن تعرف بالضبط ما اتفقت عليه أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

يمكن أن يساعدك تدوين الملاحظات على هاتفك الخلوي أو قطعة من الورق في إبقائك على المسار الصحيح للشعور بالتمكين والاستماع.

التنقل في حياتك الجنسية

في حين أن العديد من المشكلات يمكن أن تحدث بسبب الشيخوخة وانقطاع الطمث، إلا أن انخفاض الدافع الجنسي والجنس المؤلم وجفاف المهبل من المخاوف الشائعة.

شيء يجب أخذه في الاعتبار: مجرد اختلاف شيء ما لا يعني أنه سيئ.

قد تتغير حياتك الجنسية مع تقدمك في العمر، ولكن هناك بالتأكيد فرصة لتصبح أفضل من أي وقت مضى. يمكن أن تساعدك ملاحظة مدى تأثر الرغبة الجنسية لديك في رسم خريطة طريق للتحسينات التي ستكون مفيدة لإعادة الفرح والحب إلى حياتك.

تتضمن بعض الطرق للتحكم في حياتك الجنسية مع تقدمك في العمر ما يلي:

• حدد موعدًا لممارسة الجنس حتى تتمكن من إعادة تدريب عقلك للاستمتاع به
• تشمل المزيد من المداعبة
• انتقل إلى معالج جنسي يمكنه مساعدتك في فتح طرق جديدة لإعادة المتعة إلى الدورة
• تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للعثور على المكملات الغذائية المناسبة التي قد تزيد من الرغبة الجنسية لديك

إذا كنتِ تعانين من جفاف المهبل و/أو الألم أثناء ممارسة الجنس، فلا تحتفظي بالأمر لنفسك. إذا لم تذكر الأمر، فلن يعلم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بحدوثه، ولن يتمكن من مساعدتك.

فهم خيارات العلاج

كلما زادت التفاصيل التي يمكنك تقديمها لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أعراض انقطاع الطمث، كلما كان بإمكانهم توجيهك بشكل أفضل إلى خيارات العلاج المفيدة التي قد تشمل:

• العلاج الهرموني: يعد هذا جزءًا أساسيًا كبيرًا من الرعاية بعد انقطاع الطمث، ولكن عند الاقتراب منه، من المهم فهم المخاطر والفوائد التي تأتي معه. في كثير من الحالات، يتم استخدام الهرمونات البديلة لعلاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتغيرات المزاج ومشاكل النوم والأعراض الأخرى التي قد تصاحب انقطاع الطمث. ومع ذلك، بالنسبة للنساء الأخريات، فإن فوائد علاج تلك الأعراض قد تفوقها العيوب الأخرى التي قد تحدثها إضافة الهرمونات في حياتهن. على سبيل المثال، قد لا يكون الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بجلطات الدم، مثل الأشخاص المصابين بالسرطان، مرشحين جيدين للعلاج الهرموني. ولهذا السبب من المهم طرح هذه الأسئلة والمخاوف على مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
• علاج قاع الحوض: يمكن أن يساعد ذلك النساء على العمل على شد وتقوية الأرضية التي تحمل العضلات التي تحمل المثانة والأمعاء والمستقيم. سيساعدك فهم جسمك على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى القيام بشيء وقائي أو أكثر تفاعلية في ضوء الأعراض التي تعاني منها.

بغض النظر عن الأعراض أو العمر أو الظروف، يحق لك الحصول على تجربة طبية من شأنها أن تجعلك تشعر بالارتياح عند الخروج من مكتب مقدم الرعاية الصحية. سيساعدك التدريب والتحضير لهذا التفاعل الطبي على ضمان حصولك على ما تحتاجه وتستحقه في كل لقاء.