تظهر الدراسات أن السفر قد يساعدك على العيش لفترة أطول، إذا اتبعت هذه النصائح

قد يكون القيام برحلة استثمارًا لطول عمرك.

دراسة جديدة نشرت في مجلة أبحاث السفر يشير إلى أن تجارب السفر الإيجابية يمكن أن تساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية. استخدم الباحثون مفهوم الإنتروبيا – وهو مقياس للاضطراب والفوضى في الفيزياء – لشرح كيفية تأثير الإجازات على الصحة. يمكن للإنتروبيا المرتفعة، أو المزيد من الفوضى في الجسم، تسريع الشيخوخة وتؤدي إلى تدهور الصحة، في حين أن الإنتروبيا المنخفضة يمكن أن تفعل العكس.

غالبًا ما يتضمن السفر أنشطة اجتماعية أو أنشطة بدنية أكثر من المعتاد، وكلاهما يمكن أن يساعد في مواجهة الزيادات في الإنتروبيا والمساهمة في شيخوخة صحية، وفقًا لـ فانجلي هو، المؤلف الرئيسي للدراسة وباحث ومرشح لدرجة الدكتوراه في كلية العلوم الطبية والصحية بجامعة إديث كوان في أستراليا.

وقال هو لـ Verywell في رسالة بالبريد الإلكتروني: “بشكل عام، قد يوفر السفر فرصة قيمة لرعاية الصحة البدنية والعقلية، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية”.

تجارب السفر السلبية – مثل التوتر أو المرض – يمكن أن تؤدي إلى نتائج صحية سيئة. إن العثور على طرق لجعل السفر تجربة إيجابية يمكن أن يقدم بعض الفوائد الصحية.

وقال هو: “قد يكون لأنواع السفر المختلفة تأثيرات مختلفة على الصحة والشيخوخة، وقد تختلف هذه التأثيرات باختلاف المجموعات السكانية”. “ليس من الضروري أن تكون رحلة دولية؛ قد يكون السفر المحلي أو الهروب في عطلة نهاية الأسبوع مفيدًا أيضًا. المفتاح هو تصميم خطط السفر بما يناسب أسلوب حياة الأفراد وتفضيلاتهم الشخصية وحالتهم الصحية.

يمكن أن يعلمك السفر كيفية الاسترخاء

التوتر قد يسرع الشيخوخة لكن السفر غالباً ما يساعد الناس على نسيان مسؤولياتهم اليومية بشكل مؤقت. تظهر الأبحاث ذلك حتى الإجازة القصيرة لمدة أربع ليال يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.

ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من الإجهاد المزمن – خاصة بسبب عوامل مثل عدم الاستقرار الاقتصادي –ليس لديك الفرصة للسفر. حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم وسائل السفر، من المهم أن ندرك أن الإجازة لن تزيل أشهر أو سنوات من التوتر المتراكم.

لتحقيق أقصى استفادة من العطلة، حاول الانغماس في التجربة وتجنب التركيز على قائمة المهام التي تركتها وراءك.

“ربما تكون قد مررت بهذه التجربة في المكان الذي تسافر فيه، وقد دمرتها نوعًا ما بسبب تفكيرك في كل الأشياء في وطنك”. وليام تشوبيك، دكتوراهقال أستاذ مشارك في علم النفس بجامعة ولاية ميشيغان لـ Verywell. “هذه ليست تجربة سفر، بل إنك تشعر بالقلق في مكان مختلف.”

وأضاف تشوبيك أن القيام برحلة قد يساعدك أيضًا على اكتشاف طرق جديدة لإدارة التوتر.

وقال: “أحد الأشياء المفيدة التي ربما يفعلها السفر هو أنه سيعلمنا كيفية الاسترخاء”. “ربما تكتشف هواية ما، أو تكتشف عقلية تساعدك على التعامل مع التوتر عند العودة”.

البقاء نشطًا أثناء السفر

سواء قررت الذهاب للمشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجة أو استكشاف مدينة سيرًا على الأقدام، فإن السفر غالبًا ما يؤدي إلى ممارسة نشاط بدني أكثر مما قد تمارسه عادةً في المنزل. للتمارين الرياضية العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة العظام، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقليل فرصة الإصابة بالخرف.

أثناء سفرك، تذكر أن تضبط وتيرة نفسك، وترتدي الأحذية المناسبة، وتستمع إلى جسدك كريستين ويبل، PT، MS، ScD، أستاذ مساعد في العلاج الطبيعي في كلية العلوم الصحية بجامعة أريزونا.

“من المهم دائمًا أن تبقى رطبًا. نحن ننسى ذلك نوعًا ما عندما نكون بالخارج ونرى أشياء جديدة ونستمتع. قال ويبل: “سيساعد هذا في الوضوح العقلي وفي وظيفتك المشتركة”.

ممارسة التمارين الرياضية في الإجازة توفر فوائد صحية فورية، حتى لو لم تكن مكثفة مثل رحلة الظهر أو اليوغا. يمكن لجلسة واحدة فقط من النشاط البدني أن تساعدك على النوم بشكل أفضل، والشعور بقدر أقل من القلق، وخفض ضغط الدم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية، دعم جهاز المناعة، وتأخير تراجع المناعة المرتبط بالعمر. على الرغم من أن إجازة واحدة نشطة لن تبقيك شابًا، إلا أن الحفاظ على هذه الأنشطة البدنية بعد رحلتك يمكن أن يدعم الشيخوخة الصحية.

“فيما يتعلق بالتأثيرات الدائمة، ستحتاج إلى العودة إلى المنزل والبناء على ذلك. قال ويبل: “ربما وجدت نشاطًا جديدًا استمتعت به، وقد تجد نادٍ في مسقط رأسك يمكنك الانضمام إليه للحصول على بعض المساءلة”.