تقلصات الدورة الشهرية: علاج عسر الطمث الشديد

تقلصات العادة الشهرية تحدث عندما رَحِم عقود للتخلص من بطانتها الداخلية. أكثر من نصف الأشخاص الذين تحيض تجربة فترات مؤلمة (عسر الطمث).

قد يكون ألم الدورة الشهرية على شكل ألم نابض ومتشنج. على الرغم من أنه من المتوقع حدوث بعض الانزعاج، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من آلام لا تطاق أثناء فترات الدورة الشهرية. حالة صحية كامنة مثل بطانة الرحم أو الأورام الليفية الرحمية قد يسبب ألمًا شديدًا أثناء الدورة الشهرية.

تناقش هذه المقالة أعراض وأسباب وخيارات العلاج لتشنجات الدورة الشهرية.

هل هي تقلصات الدورة الشهرية أم شيء آخر؟

غالبًا ما تكون تقلصات الدورة الشهرية أشبه بخفقان أو شد في أسفل البطن. وتشمل الأعراض الشائعة الأخرى للدورة الشهرية آلام الظهر والصداع والغثيان والإسهال. تقلصات العادة الشهرية مختلفة عن متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، والذي يحدث قبل بدء النزيف. تشمل أعراض PMS الشائعة الانتفاخ والتعب والتهيج وزيادة الوزن.

عسر الطمث الأولي والثانوي

عسر الطمث الأولي هو النوع الأكثر شيوعًا من الدورة الشهرية المؤلمة. لا تسببه حالة صحية مزمنة. السبب الأكثر ترجيحًا هو كثرة الحيض. البروستاجلاندين، وهي مواد كيميائية تسبب انقباض الرحم. وعندما يكون الجسم مليئًا بالبروستاجلاندين، تزداد التقلصات سوءًا.

يُشير عسر الطمث الثانوي إلى فترات مؤلمة ناجمة عن حالة صحية كامنة تؤثر على الأعضاء التناسلية. وعادةً ما يزداد الألم سوءًا بمرور الوقت وقد يستمر بعد انتهاء الدورة الشهرية.

لماذا تؤلمك تقلصات الدورة الشهرية؟

تسبب تقلصات الدورة الشهرية ألمًا شديدًا لأن الرحم ينقبض ويسترخي أثناء الدورة الشهرية. ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات البروستاجلاندين إلى زيادة آلام التقلصات. وهناك عدة عوامل تؤثر على تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة، بما في ذلك:

• نظام عذائي:تناول المزيد من الوجبات الخفيفة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية قد يؤدي إلى المزيد من الألم.
• ضغط:تجربة ضغط في بداية دورتك الشهرية قد تسبب لك فترات مؤلمة.
• ينام:عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤثر على مستويات الهرمونات وقد يزيد من آلام الدورة الشهرية.
• تنظيم النسل:التغيير أو التوقف وسائل منع الحمل الهرمونية قد يسبب فترات مؤلمة.

إن تقلصات الدورة الشهرية الشديدة ليست طبيعية، ومن الضروري أن تتعاوني مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد السبب. تشمل الحالات الصحية المزمنة التي قد تسبب تقلصات الدورة الشهرية الشديدة ما يلي:

• بطانة الرحم:يحدث عندما ينمو نسيج من جدار الرحم في مناطق أخرى من البطن
• تكيسات المبيض:أكياس مملوءة بالسوائل تتطور على المبيضين وفيهما
• أورام الحوض:الأورام السرطانية أو الحميدة التي تتكون في أسفل البطن أو منطقة الحوض
• الأورام الليفية الرحمية:النمو الذي يتكون في الرحم
• مرض القولون العصبي (مرض التهاب الأمعاء):يسبب التهابًا في الأمعاء ومشاكل في الجهاز الهضمي
• التواء المبيض: عندما المبيض و قناة فالوب الالتواء حول الأوعية الدموية أو الأعضاء

كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية المزعجة

هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة لتشنجات الدورة الشهرية، والتي تشمل:

• حرارة:حاول استخدام وسادة تدفئة، وزجاجة ماء ساخن، وحمام، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، واليوغا، والتأمل.
• الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية:مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل أدفيل أو موترين (ايبوبروفين) ويمكن أن يساعد أليف (نابروكسين) على تخفيف الألم وتقليل عدد البروستاجلاندين في الجسم.
• الزيوت الأساسية: قد يساعد العلاج بالتدليك باستخدام زيت اللافندر أو النعناع أو الورد أو الشمر على تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل آلام التشنج.
• وسائل منع الحمل الهرمونية:أخذ حبوب منع الحمل عن طريق الفم قد يقلل من تكرار فترات الدورة الشهرية ويخفف من التقلصات المؤلمة.
• التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS): أ وحدة التحفيز الكهربائي العصبي عبر الجلد يمكن أن يقلل من آلام الدورة الشهرية، ويقلل من الحاجة إلى مسكنات الألم، ويحسن نوعية حياتك. فهو يعمل عن طريق تغيير الطريقة التي يرسل بها جسمك إشارات الألم إلى المخ.
• جراحة:إذا كان سبب آلام الدورة الشهرية هو حالة صحية مثل بطانة الرحم أو الأورام الليفية، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء عملية جراحية.
• القنب:هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان القنب الطبي يعد خيار علاج فعال لتشنجات الدورة الشهرية الشديدة.

المضاعفات الثانوية وعوامل الخطر

يؤثر ألم الدورة الشهرية على جودة حياتك وقدرتك على العمل. وقد يؤدي أيضًا إلى آلام الحوض المزمنة. يعاني حوالي 30% إلى 50% من الأشخاص الذين يعانون من آلام الدورة الشهرية من آلام شديدة. تؤثر العديد من العوامل على آلام الدورة الشهرية، بما في ذلك الحالات الطبية والعمر ونمط الحياة والمحددات الاجتماعية والاقتصادية للصحة.

قد تؤثر الحالات الصحية العقلية على مستوى الألم أثناء الدورة الشهرية. وتشمل هذه:

قد يؤثر الألم الشديد المصاحب للدورة الشهرية على المجالات التالية من حياتك:

• العلاقات:عزل ذاتي وعدم رؤية الأهل والأصدقاء
• إنتاجية:أن تكون أقل إنتاجية في العمل أو المدرسة أو المنزل
• الأهداف المستقبلية:اتخاذ القرارات بشأن الأهداف والتعليم والمهنة ومتى نبدأ في تكوين أسرة
• حضور المدرسة:وجود غياب متكرر وقصير المدى في المدرسة لدى المراهقين
• الأذى الذاتي:زيادة خطر الاندفاع الشديد وإيذاء النفس ومحاولات الانتحار

متى تكون تقلصات الدورة الشهرية غير طبيعية؟

تعتبر تقلصات الدورة الشهرية غير طبيعية عندما تؤثر على قدرتك على أداء مهامك اليومية. اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا:

• ولم تكن خيارات العلاج فعالة.
• تشنجاتك تصبح فجأة أسوأ بكثير.
• تبدأ في الإصابة بتشنجات شديدة بعد سن 25 عامًا.
• تشعر بالحمى مع التشنجات.
• تستمر التشنجات المؤلمة بعد انتهاء الدورة الشهرية.

عندما تزورين مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بخصوص تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة، فسوف يقوم بإجراء فحص جسدي وتسجيل تاريخ طبي شامل. ومن المرجح أن يقوم بإجراء فحص للحوض وقد يستخدم الموجات فوق الصوتية أو اختبارات التصوير الأخرى لتحديد سبب الألم.

استشارة أخصائي إدارة الألم لعلاج آلام الدورة الشهرية المزمنة

قد تؤدي فترات الحيض المؤلمة إلى آلام الحوض المزمنة بمرور الوقت. إذا لم تنجح العلاجات أو لم يكن هناك سبب معروف لألم الدورة الشهرية الشديد، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بزيارة طبيب أخصائي إدارة الألم.

يتمتع هؤلاء الأطباء بتدريب متخصص في علاج الألم المزمن. لا يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الدورة الشهرية إلى أخصائي في علاج الألم. ومع ذلك، إذا لم تنجح خيارات العلاج، ففكر في طلب إحالة إلى أخصائي في علاج الألم.

كيف تساعد العناية الذاتية في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية

قد تبدو ممارسات العناية الذاتية قرارات بسيطة ولكنها قد تخفف من تقلصات الدورة الشهرية. لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ركزي على المجالات التالية:

• نظام عذائي:تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون لتقليل آلام الدورة الشهرية الانتفاخ.
• الترطيب:اشرب الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا، وتخفيف الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية إمساك وتحسين آلام التشنج.
• يمارس:ممارسة التمارين الرياضية في معظم أيام الدورة الشهرية يمكن أن تقلل من الألم والانتفاخ. فكري في ممارسة المشي والركض سباحة، أو ركوب الدراجة في روتينك اليومي.
• ينام:إن الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل وأثناء الدورة الشهرية يعد وسيلة مهمة لإدارة الألم. حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• ضغط:يمكنك التحكم في التوتر والتغلب على آلام الدورة الشهرية من خلال ممارسة اليوجا أو التأمل أو ممارسات اليقظة الذهنية الأخرى.

ملخص

تحدث تقلصات الدورة الشهرية عندما ينقبض الرحم للتخلص من بطانته الداخلية. ومن الشائع أن تشعري ببعض الانزعاج أثناء الدورة الشهرية، ولكن الألم الذي لا يطاق ليس كذلك. ومن المهم أن تستشيري مقدم الرعاية الصحية إذا كان الألم شديدًا لدرجة أنه يؤثر على حياتك اليومية.

هناك عدة أسباب محتملة لتقلصات الدورة الشهرية المؤلمة، بما في ذلك زيادة مستويات البروستاجلاندين، والإجهاد، وقلة النوم، وعادات النظام الغذائي. تشمل الحالات الصحية المزمنة التي تسبب آلام الدورة الشهرية الانتباذ البطاني الرحمي، والأورام الليفية الرحمية، وأكياس المبيض، والالتواء المبيضي. قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بتغيير النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والحرارة، والمزيد من النوم، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، أو وسائل منع الحمل الهرمونية.