فرط الترطيب: الكمية، التأثيرات، البول، العلاج

يحدث فرط الترطيب عندما يكون هناك الكثير من الماء في الجسم، نتيجة إما لتناول الكثير من السوائل أو حالة كامنة تسبب احتباس السوائل. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الماء إلى اختلال توازن الإلكتروليتات، وهي معادن أساسية تلعب دورًا في إيقاع القلب وصحة الدم ووظيفة العضلات والمزيد.

إذا شرب شخص ما الكثير من الماء وأصبح رطبًا للغاية، فسيتعين عليه الحد من تناول الماء لمدة تصل إلى عدة أيام، وتناول أدوية لتحفيز التبول بشكل متكرر، أو في أسوأ الأحوال، البقاء في المستشفى للمراقبة وفحص السوائل. إعادة توازن الشوارد.

تناقش هذه المقالة كمية الماء اللازمة لإصابة الجسم بفرط الترطيب، والآثار وخيارات العلاج المتاحة لفرط الترطيب.

ما هي كمية الماء التي تؤدي إلى فرط الترطيب؟

وفقًا للأكاديمية الوطنية للطب، يجب على البالغين الأصحاء شرب ما بين 9 و13 كوبًا من الماء يوميًا (بحيث يعادل كل كوب 8 أونصات) للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ. وعند ترجمتها إلى لترات وربع جالون، فإن هذه الأرقام تساوي 2.1-3 لتر أو حوالي 2.25-3.25 ربع جالون يوميًا.

تختلف احتياجات الماء من فرد إلى آخر، على سبيل المثال، يحتاج الأطفال إلى كمية أقل من الماء مقارنة بالبالغين للبقاء رطبين. الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة اضطرابات صحية مزمنة قد يحتاجون أيضًا إلى تخصيص كمية المياه التي يتناولونها. كمية المياه التي يتناولونها الكلى ينبغي أيضًا أن يؤخذ الإصدار في الاعتبار عند تحديد المبلغ الذي تحتاجه.

إن معدل استهلاك الماء هو عامل مهم في فرط الترطيب. إن تناول الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة قد يكون مرهقًا للكلى ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تسمم الماء. على الرغم من ندرتها، إلا أن هذه الحالة تسبب أعراضًا غير محددة – تلك التي يمكن أن تشير إلى عدد من الأمراض والحالات – مثل:

• تورم المخ مما قد يؤدي إلى الوفاة (في حالات نادرة)
• ارتباك
• تعب
• صداع
• تقلصات العضلات

كلمة من Verywell

لا توجد كمية محددة من الماء تعتبر “أكثر من اللازم” أو معروفة بأنها تسبب التسمم المائي. بشكل عام، فإن كمية الماء الزائدة هي أي كمية لا تستطيع الكلى إزالتها بفعالية من الجسم، مما يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليت. ضع في اعتبارك أنه من الصعب على الشخص البالغ السليم أن يستهلك عن طريق الخطأ كمية زائدة من الماء. ومع ذلك، يمكن أن يحدث هذا وهو أكثر شيوعًا بين الرياضيين الذين يمارسون رياضات التحمل والذين يعانون من حالات صحية كامنة.

تأثيرات الإفراط في شرب الماء وكيفية التعرف عليها

إن الطريقة الجيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من فرط الترطيب هي تقييم لون البول. فاللون الأصفر الباهت هو اللون الأمثل وغالبًا ما يشير إلى أنك تعاني من فرط الترطيب ولكن ليس بشكل مفرط. ويشير البول الداكن إلى أنك بحاجة إلى المزيد من الماء، وقد يكون البول الصافي علامة على فرط الترطيب.

بخلاف لون البول، لا توجد علامات كثيرة على فرط الترطيب، وخاصة في وقت مبكر. ومع ذلك، قد يكون لديك أيضًا التبول بشكل متكرر عدد مرات التبول أقل من المعتاد. ويبلغ متوسط ​​عدد مرات التبول التي يتبول فيها الشخص يوميًا من ست إلى عشر مرات.

إذا أصبحت تعاني من فرط الترطيب بشكل كبير، فقد تصاب بتسمم الماء، أو ما يعرف باسم مخفف نقص صوديوم الدميحدث هذا عندما لا تتمكن الكلى من إخراج كمية كافية من الماء المتناول.

تشمل أعراض سمية الماء ما يلي:

• عدم وضوح الرؤية
• إسهال
• تعب
• الصداع
• ارتفاع درجة الحرارة
• زيادة اللعاب في الفم
• تغيرات عقلية، بما في ذلك الارتباك، والأرق، والتهيج، أو الخمول
• ارتعاشات أو تقلصات عضلية
• غثيان
• ذهان
• تقليل التعرق
• النوبات
• القيء

كيف يختلف الإفراط في الترطيب عن التسمم المائي

الإفراط في الترطيب و تسمم الماء متشابهة ولكنها ليست متماثلة. يأتي فرط الترطيب أولاً ويمكن أن يتحول إلى تسمم بالماء إذا لم يعالج الشخص ذلك بسرعة.

يحدث التسمم المائي عندما يكون هناك الكثير من الماء في الجسم لدرجة أن الجهاز العصبي يبدأ في الخلل في وظائفه، مما يؤدي إلى تدهور وظائف المخ.

يحدث هذا بسبب نقص الصوديوم، وهو نوع من الإلكتروليت، بشكل كبير في الجسم. ويؤثر هذا سلبًا على الوظائف التي تتطلب ذلك، مثل ضغط الدم وحركة العضلات.

التخلص من السوائل الزائدة في الجسم نتيجة الإفراط في شرب الماء

إن الحد من تناول الماء هو الخطوة الأولى للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم إذا كنت تعاني من فرط الترطيب. قد يتم إعطاؤك أيضًا دواءً يُعرف باسم مدرات البول (تسمى أحيانًا حبوب الماء) التي تساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد.

قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا بالحد من تناول الصوديوم إذا كنت تعاني من احتباس الماء بسبب حالة صحية، حيث يمكن أن يتسبب الصوديوم في جفاف الجسم. تمسك بالماءمن ناحية أخرى، قد يكون من الضروري تعويض الصوديوم إذا كنت تعاني من نقص حاد في صوديوم الدم (انخفاض مستويات الصوديوم).

وتشمل طرق العلاج الأخرى المحتملة ما يلي:

• علاج أي حالات كامنة تسبب تراكم المياه الزائدة
• التوقف عن تناول الأدوية التي تسبب فرط الترطيب
• استبدال الإلكتروليتات لإعادة التوازن إلى النظام

كيفية مراقبة كمية المياه التي تتناولها يوميًا

نظرًا لأن الناس فريدون من نوعهم، تختلف احتياجات المياه. يجب عليك فحص نمط حياتك والتخطيط لكمية المياه اليومية التي تتناولها وفقًا لذلك، مع اتباع الإرشادات المذكورة أعلاه.

على سبيل المثال، إذا كنت من الرياضيين الذين يمارسون رياضات عالية التحمل، فقد تحتاج إلى كمية من الماء أكبر من أولئك الذين يعيشون أنماط الحياة المستقرة. الأمر يتعلق بمعرفة جسدك و احتياجات المياه واستهلاك كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا بشكل مناسب.

يمكنك أيضًا تنزيل تطبيقات لمساعدتك في مراقبة كمية ما تشربه أو شراء زجاجة ماء تحتوي على قياسات على الجانب لمساعدتك في تحديد كمية ما تشربه ومتى يجب عليك التقليل أو شرب المزيد.

ملخص

إن شرب كمية كافية من الماء أمر حيوي للصحة العامة، ولكن الإفراط في شرب الماء قد يكون له نفس التأثيرات الضارة التي يسببها الجفاف. فعندما يشرب الشخص الكثير من الماء، فإنه يعرض نفسه لخطر التسمم المائي والأعراض المصاحبة له. وقد يكون الإفراط في شرب الماء خفيفًا، ولكنه قد يؤدي إلى الغيبوبة أو حتى الموت في الحالات الشديدة.

أفضل طريقة لضمان حصولك على ترطيب كافٍ هو تقييم احتياجاتك من الماء فيما يتعلق بصحتك العامة ونمط حياتك، والتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كنت غير متأكد، وتتبع كمية الماء التي تتناولها طوال اليوم.