كيفية، رؤى طبيب الأسنان، والفوائد

كشط اللسان هو جزء من الايورفيدا، وهو نظام علاجي هندي قديم. ويتضمن كشط التراكمات على اللسان، عادةً في الصباح الباكر. وتتضمن الفوائد المزعومة لكشط اللسان إزالة السموم وتقليل رائحة الفم الكريهة – وهي فائدة أكدتها الأبحاث الحديثة. ومع ذلك، فإن كشط لسانك كثيرًا يمكن أن يعطل الميكروبيوم في فمك.

أصول كشط اللسان

نشأت ممارسة كشط اللسان في النظام الطبي التقليدي في الهند. وفقًا لطب الأيورفيدا، يجب على الشخص كشط لسانه من خمس إلى سبع مرات أول شيء في الصباح، قبل شرب الماء أو تناول الطعام أو تنظيف أسنانك.

الفوائد المحتملة

يعتقد الأشخاص الذين يمارسون طب الأيورفيدا أن كشط اللسان يمكن أن يزيل السموم التي تتراكم بين عشية وضحاها. ويعتقدون أيضًا أن كشط اللسان يقلل من رائحة الفم الكريهة – وهو أمر تؤكده الأبحاث الحديثة (على الرغم من أنه يمكنك أيضًا الحصول على نفس الفائدة من تنظيف أسنانك بالفرشاة).

يعتقد الأشخاص الذين يمارسون الأيورفيدا أيضًا أنه من المهم الانتباه إلى لون لسانك كمؤشر على الصحة. يمكن أن تشير التغيرات في لون اللسان إلى السكري أو فقر الدم. يمكن أن تكون البقع البيضاء أو الحمراء على اللسان علامة على مرض القلاع الفموي، نوع من العدوى الفطرية. إن كشط اللسان يشجعك على النظر إلى لسانك يومياً.

هل كشط اللسان غير آمن إلى حد ما؟

في أغلب الحالات، لا يشكل كشط اللسان ضررًا. ومع ذلك، فإن الإفراط في القيام بذلك قد يؤدي إلى عواقب صحية سلبية. والأرجح هو خطر تهيج لسانك.

بالإضافة إلى ذلك، من الممكن أن يؤثر كشط لسانك على ميكروبيوم الفم لديك، وتوازن البكتيريا في فمك.

تقوم البكتيريا المفيدة الموجودة في الجزء الخلفي من اللسان بتحليل الأطعمة إلى نترات، وهو مركب ينتج أكسيد النيتريك. يساعد أكسيد النيتريك في التحكم في ضغط الدم، لذا فمن الناحية النظرية من الممكن أن يؤدي كشط اللسان كثيرًا إلى ارتفاع ضغط الدم. وفي حين أن الأبحاث حول كشط اللسان وتأثيراته على ضغط الدم غير كافية، فإن الدراسات حول غسول الفم المضاد للميكروبات تظهر تأثيرًا مشابهًا.

ماذا تقول الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (ADA) عن كشط اللسان؟

على الرغم من عدم وجود أدلة تشير إلى أن كشط اللسان يمنع رائحة الفم الكريهة، إلا أنه إذا شعرت بتحسن بعد كشط لسانك، فيمكنك الاستمرار في ذلك.

تنصح جمعية طب الأسنان الأمريكية بأن تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا، بما في ذلك تنظيف اللسان، كافٍ للحفاظ على صحة فمك، عندما يقترن ذلك باستخدام خيط تنظيف الأسنان يوميًا، واتباع نظام غذائي صحي، وفحوصات الأسنان المنتظمة.

علامات اللسان: متى يجب استخدام المكشطة

إذا كنت تتبع نظام الأيورفيدا، فيجب عليك كشط لسانك في الصباح، قبل تناول الطعام أو شرب أي شيء (بما في ذلك الماء).

كيفية البدء في كشط اللسان

للبدء، ستحتاج إلى شراء مكشطة. معظم المكاشط مصنوعة من البلاستيك أو الفولاذ المقاوم للصدأ أو النحاس، وقد تحتاج إلى التجربة للعثور على النوع الذي يعجبك أكثر.

عندما تكون مستعدًا لحك لسانك، اتبع الخطوات التالية:

• لا تأكل أو تشرب عندما تستيقظ.
• قف أمام المرآة ومد لسانك واتركه يسترخي.
• ابحث عن أي تراكم أو تغيرات في لون لسانك.
• اكشط لسانك، بدءًا من الخلف والتحرك للأمام. تذكر أن تكون حازمًا ولكن لطيفًا.
• شطف مكشطة اللسان في الماء الجاري لإزالة أي تراكم.
• يكرر كرر ذلك من خمس إلى سبع مرات، مع كشط سطح اللسان بالكامل.
• فرشاة وخيط تنظيف الأسنان أسنانك بعد ذلك.

بالإضافة إلى كشط اللسان

من المهم دائمًا تنظيف أسنانك بالفرشاة وخيط الأسنان مرتين يوميًا. تذكر أن كشط اللسان ليس بديلاً عن تنظيف الأسنان بالفرشاة.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم زيارة طبيب الأسنان بانتظام. يمكن لأطباء الأسنان مساعدتك في فحص أسنانك. أمراض اللسان وغيرها من الحالات الصحية. بالإضافة إلى ذلك، إذا لاحظت أي تغييرات على لسانك أثناء كشط اللسان، اسأل طبيب الأسنان إذا كانت هذه التغييرات تستدعي القلق.

ملخص

إن كشط اللسان هو ممارسة قديمة في الطب الأيورفيدي والتي تعد بتقليل رائحة الفم الكريهة وإزالة السموم. تظهر الأبحاث أنها يمكن أن تقلل من رائحة الفم الكريهة بمعدلات مماثلة لتنظيف اللسان بفرشاة الأسنان. كشط اللسان آمن بشكل عام، على الرغم من أنه من الناحية النظرية قد يؤدي إلى تغييرات في ميكروبيوم الفم. إذا كنت تقوم بكشط اللسان، فيجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط مرتين في اليوم، وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.