كيفية استخدام الزيوت العطرية لتحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية

يمكن استخدام الزيوت العطرية بطرق مختلفة، مثل استنشاقها من خلال جهاز نشر أو وضع محلول مخفف على الجلد.

عند شمها، تنتقل مركبات العطر الموجودة في الزيوت العطرية من الأعصاب الموجودة في الأنف إلى الدماغ، مما ينتج عنه مجموعة متنوعة من التأثيرات الإيجابية. على سبيل المثال، تم استخدام الزيوت العطرية لتخفيف التوتر وكمعززة للمزاج.

إن فهم كيفية استخدام الزيوت العطرية بأمان يمكن أن يساعد في توفير بعض الفوائد الصحية الرائعة.

1. ضعي الزيوت في موزع الروائح

تعد إضافة زيت أساسي إلى موزع الروائح خيارًا جيدًا عندما تريد مساحة أو غرفة معينة لتشمم رائحة الزيت العطري. يقوم الناشر بإنشاء بخار معطر من الزيت العطري الذي تضعه فيه.

على سبيل المثال، إذا كنت تستخدم الخزامى زيت أساسي لتأثيرات مهدئة، يمكنك إضافته إلى موزع الروائح في الغرفة أو المساحة التي تريد الاسترخاء فيها، مثل غرفة نومك أو استوديو اليوغا. ومع ذلك، نظرًا لأن الناشرون يجعلون رائحة الزيت العطري في الغرفة بأكملها، فمن المهم مراعاة التأثيرات على الأشخاص الآخرين الذين قد يكونون حساسين لروائح معينة.

تتطلب بعض أجهزة توزيع الروائح إضافة الماء إلى الزيت العطري، بينما يستخدم البعض الآخر الحرارة لتبخير الزيوت العطرية. تأكد من مراجعة التعليمات قبل استخدام الناشر الخاص بك.

يوصى باستخدام أجهزة نشر الهواء بدون ماء للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة أو الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي، حيث أن نقص المياه يقلل من خطر إطلاق البكتيريا المنقولة بالماء.

تأكد من أن المساحة التي تستخدم فيها الناشر جيدة التهوية. يمكن أن يؤدي التعرض لفترات طويلة لتركيزات عالية من الزيوت الأساسية إلى مشاكل في القلب والرئة.

2. استنشاق الزيوت مباشرة

بالإضافة إلى الناشر، يمكنك تجربة عصا الرائحة، المعروفة أيضًا باسم جهاز استنشاق الزيوت العطرية، والتي تضعها تحت أنفك عندما تريد رائحة الزيت العطري.

تحتوي عصا الروائح على فتيل يمتص الزيت العطري ويأتي مع غطاء للحفاظ على الرائحة بعيدًا عندما لا ترغب في شمها.

تعتبر ملحقات العلاج العطري، مثل الأساور أو القلائد المصنوعة من مادة ماصة يمكنك نقعها بالزيت، خيارًا آخر لاستنشاق الزيوت العطرية طوال اليوم.

3. استنشاق الزيوت بطريقة التبخر الجاف

طريقة التبخر الجاف هي طريقة أخرى لاستنشاق الزيوت العطرية بشكل غير مباشر ولكن بشكل فعال.

للقيام بطريقة التبخر الجاف:

• اترك الزيت يتبخر في الهواء.
• ضع المادة على أنفك أو ضعها في مكان قريب للحصول على الرائحة بطريقة أقل كثافة.
• ضع بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك على مادة ماصة، مثل كرة قطنية أو منديل أو غطاء وسادة.

على سبيل المثال، يمكنك ترك كرة قطنية مبللة بالزيت العطري على منضدتك أو مكتبك.

4. استخدم طريقة البخار

تتضمن طريقة البخار إضافة قطرة أو قطرتين من الزيت العطري إلى وعاء من الماء المبخر، ووضع منشفة فوق رأسك والوعاء، ثم استنشاق البخار. تأكد من إبقاء عينيك مغلقتين عندما تتكئ على الوعاء وتستنشق البخار.

لا يُنصح باستخدام طريقة البخار للأطفال دون سن 7 سنوات. يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 7 سنوات ارتداء حماية للعين، مثل نظارات السباحة، عند التعرض للبخار.

5. أضف الزيوت إلى الحمام أو الدش

هناك طريقة أخرى للاستفادة من الزيوت العطرية وهي استخدامها في الحمام أو الدش. ومع ذلك، لا يمتزج الزيت والماء جيدًا، لذلك من المهم تخفيف الزيت العطري بمادة عازلة أولًا، مثل:

• هلام الصبار
• زيت آخر ليس له رائحة قوية، مثل زيت الجوجوبا، أو زيت الأفوكادو، أو زيت بذور العنب
• غسول

6. ضعي الزيوت العطرية مباشرة على بشرتك

يمكنك استخدام الزيوت العطرية على بشرتك، لكن تأكد من مزجها مع زيت ناقل أولًا. إن تطبيق الزيوت العطرية مباشرة على بشرتك يمكن أن يسبب تهيجًا، لأنها مركزة بدرجة عالية.

اخلطي الزيت العطري المفضل لديك مع زيت خفيف مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا ثم قومي بتدليكه على بشرتك.

يوصي الخبراء بما لا يزيد عن 3% إلى 5% من الزيت العطري المخفف عند تطبيقه على مناطق صغيرة من الجلد. وهذا يعني أنه بالنسبة لملعقة صغيرة من الزيت الناقل، لا ينبغي إضافة أكثر من خمس قطرات من الزيت العطري. للاستخدام على أجزاء أكبر من الجسم أو كزيت للتدليك، يجب استخدام تركيز 1% فقط.

جرب كمية صغيرة من خليط الزيوت العطرية المخففة على جزء صغير من بشرتك للتحقق من أي ردود فعل سلبية أو حساسيات.

من يجب أن يتجنبهم؟

قد تتعرض مجموعات معينة من الأشخاص لخطر أكبر من الاستفادة من استخدام الزيوت العطرية. الأطفال، على سبيل المثال، هم أكثر عرضة لرد فعل سلبي على الزيوت الأساسية من البالغين. يجب على الآباء أن يكونوا أكثر حذراً بشأن استخدامها عند الأطفال.

على سبيل المثال، يستخدم أحيانًا زيت النعناع العطري للمساعدة في علاج الصداع، لكن رائحة زيت النعناع العطري يمكن أن تثير غضب الطفل الذي يقل عمره عن 2.5 عام أو تزيد من خطر النوبات.

بالإضافة إلى ذلك، الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي، مثل اضطراب الانسداد الرئوي المزمن (مرض الانسداد الرئوي المزمن) أو الربوقد يكونون أكثر عرضة لتهيج الجهاز التنفسي من الزيوت الأساسية.

الناس مع الحساسية أو الحساسيات تجاه بعض الروائح أو المكونات في الزيوت العطرية يجب أيضًا تجنب استخدام الزيوت العطرية.

تحقق من جودة الزيت قبل البدء

تختلف جودة الزيوت العطرية بشكل كبير، خاصة أنها غير خاضعة لرقابة إدارة الغذاء والدواء. تحقق دائمًا من جودة الزيت العطري قبل استخدامه في منزلك أو على جسمك. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في اختيار زيت أساسي عالي الجودة:

• تحقق لمعرفة ما إذا كان الاسم العلمي للزيت مكتوبًا على الملصق
• ابحث عن معلومات الاتصال إذا كانت لديك أسئلة حول الزيت العطري
• تأكد من أن الشركة تدرج مصدر النفط
• اختر المنتجات العضوية، مما سيساعد على ضمان عدم احتوائها على مواد مضافة أو مذيبات

ملخص

الزيوت الأساسية هي مستخلصات نباتية يمكن استخدامها في العلاج العطري لتحقيق فوائد علاجية. إن استنشاق الزيوت العطرية مباشرة من الزجاجة أو وضعها مباشرة على بشرتك دون تخفيفها أولًا يمكن أن يسبب تهيجًا في الجهاز التنفسي أو الجلد.

لا تتناول الزيوت العطرية أبدًا إلا إذا أوصى بها مقدم الرعاية الصحية وأشرف عليك مباشرة. قد يتعرض الأطفال والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي لآثار ضارة من استخدام الزيوت العطرية. تحقق دائمًا من جودة الزيت قبل استخدامه.