كيفية تنظيف أسنانك بشكل صحيح في 5 خطوات

الحفاظ على ابتسامتك في أفضل حالاتها يعني الحفاظ على صحة الأسنان واللثة. يعد استخدام خيط الأسنان جزءًا مهمًا من روتين نظافة الفم الجيد، حيث يزيل جزيئات الطعام والطبقة اللزجة من البلاك التي يتركها تنظيف الأسنان بالفرشاة.

يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة أمرًا رائعًا لأسطح أسنانك، لكن استخدام خيط الأسنان يصل إلى المساحات الضيقة بين الأسنان. سيؤدي استخدام خيط الأسنان بالطريقة الصحيحة إلى زيادة كمية البقايا التي تزيلها، وتجنب إتلاف لثتك الحساسة. يمكن أن يساعدك على تجنب إجراءات طب الأسنان المكلفة وغير المريحة.

دليل خطوة بخطوة

يعد استخدام خيط الأسنان أمرًا بسيطًا وسريعًا، وإذا اتبعت طريقة خطوة بخطوة، فسوف تقدم معروفًا لأسنانك. وإليك كيفية استخدام خيط الأسنان، وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA):

1. قطع ما يكفي من الخيط. اسحب خيطًا من الخيط مقاس 18 إلى 24 بوصة من الحاوية. لف معظمه حول إصبع وسطى والباقي حول إصبعك الأوسط ليدك الأخرى، مع ترك بضع بوصات من الخيط بينهما.
2. أمسك الخيط رتلقائي. أمسك أطراف الخيط السائب بإبهامك وسبابتك واسحبه بإحكام.
3. ابدأ من قاعدة السن. قم بخفض الخيط بلطف إلى خط اللثة بين الأسنان. اصنع شكل “C” بالخيط بحيث ينحني حول أحد الأسنان. قم بتحريكه ذهابًا وإيابًا بين السن وتحت الجزء المتحرك من اللثة. لا تجبرها.
4. خيط جوانب السن. قم بتحريك الخيط لأعلى ولأسفل على جانب أحد الأسنان، لمسح البقايا، ثم قم بتنظيف السن الآخر.
5. كرر لكل سن. استخدم جزءًا جديدًا من الخيط لكل سن، ولف الجزء المستخدم حول أحد أصابعك الوسطى مثل لف الخيط. لا تنسى أسنانك الخلفية.

نصيحة احترافية: لا “تضغط” الخيط بشكل حاد للوصول إلى خط اللثة؛ تذكر أن تستخدم الخيط بلطف. يمكنك أن تلحق الضرر بلثتك إذا قمت بذلك بشدة.

أفضل طريقة لاستخدام الخيط مع الأقواس

إذا كنت ترتدي تقويمًا، فستواجه تحديًا إضافيًا عندما يتعلق الأمر باستخدام خيط الأسنان جيدًا، ولكن يمكن القيام بذلك. وهي في الغالب نفس الخطوات بدون تقويم الأسنان، ولكن هناك بعض الاختلافات، كما يلي:

1. قطع حوالي 18 إلى 24 بوصة من الخيط. لف معظمها حول إصبع وسطى وجزء كبير من الباقي حول الإصبع الأوسط لليد الأخرى. اترك حوالي 2 بوصة من الخيط بين أصابعك.
2. قم بربط الخيط خلف السلك الرئيسي لتقويم الأسنان. قم بتحريكه برفق إلى قاعدة أحد الأسنان ثم قم بثني الخيط حوله على شكل حرف “C”. حرك الخيط ذهابًا وإيابًا، مع التحرك برفق أسفل خط اللثة.
3. نظف جوانب أسنانك بالخيط. استخدم حركة لأعلى ولأسفل.
4. اسحب الخيط للخارج بعناية. تحرك ببطء حول السلك حتى لا يعلق الخيط.
5. استخدم جزءًا جديدًا من الخيط لكل سن.

نصائح للمحترفين:

• ينزلق الخيط المشمع بسهولة أكبر من غير المشمع.
• يمكن لخيوط الخيط أن تسهل إدخال الخيط حول السلك.
• تم تصميم الخيط الفائق للتنظيف حول الأقواس والجسور. فهو يجمع بين خيط تنظيف الأسنان، وخيط تنظيف إسفنجي جيد في إزالة البلاك، وخيط تنظيف عادي.
• تعتبر خيط الأسنان المائي، الذي يستخدم تيارًا من الماء لإزالة البلاك والحطام، جيدًا في التنظيف حول التقويم.

كم مرة ومتى يجب عليك استخدام الخيط؟

توصي ADA باستخدام الخيط يوميًا. اجعله جزءًا محددًا من روتينك في الوقت الذي يمكنك فيه أن توليه اهتمامك.

تشير دراسة صغيرة نشرتها الأكاديمية الأمريكية لطب اللثة إلى أن تنظيف الأسنان بالخيط قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة قد يكون أفضل من بعده. ومع ذلك، تقول ADA أنه لا يوجد تفضيل لترتيب استخدام خيط الأسنان وتنظيف الأسنان بالفرشاة أو الوقت من اليوم الذي تقوم فيه بذلك، طالما أنك تتذكر استخدام الخيط.

من مميزات تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط قبل النوم أنه سيكون هناك عدد أقل من جزيئات الطعام المتبقية التي تتغذى عليها البكتيريا طوال الليل. وهذا يسمح للبكتيريا بالتكاثر وإنتاج الأحماض التي تهاجم سطح الأسنان. تسبب البكتيريا رائحة النفس الصباحية ويمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وتسوس الأسنان وأمراض اللثة.

لماذا يعد استخدام الخيط مهمًا جدًا؟

تنظيف أسنانك ضروريولكن إذا لم تستخدم خيط الأسنان أيضًا، فمن المحتمل أن تترك وراءك المزيد من جزيئات الطعام واللزج لوحة فيلم. تتكون البلاك من اللعاب والبكتيريا. تقوم البكتيريا بهضم السكر وإطلاق الأحماض التي يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان.

البلاك هو ما يسبب التجاويف و مرض في اللثة. عندما تستخدم خيط الأسنان بشكل فعال، فإنك تزيل البلاك وبقايا الطعام التي يمكن أن تلحق الضرر بأسنانك. يقلل من خطر الحاجة إلى إجراءات الأسنان مثل الحشوات وعلاج أمراض اللثة. يزيد استخدام الخيط من احتمالية الحفاظ على أسنانك لفترة أطول مع تقدمك في السن ويبقيك واثقًا عندما تتحدث وتبتسم.

فوائد الخيط أكثر من مجرد أسنانك. يمكن أن تؤدي أمراض اللثة إلى إطلاق البكتيريا في الجسم، مما يسبب الالتهاب ويؤدي إلى المخاوف الصحية المحتملة. يمكن أن يزيد من خطر التهاب الشغاف، عدوى الأنسجة المبطنة لقلبك، وكذلك الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة الأخرى.

يمكن أن تنتهي بكتيريا الفم أيضًا في الترسبات التي تتراكم في الأوعية الدموية بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول، مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

إذا كان لديك السكري، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة. إذا لم تتمكن من التحكم في مستويات السكر في الدم، فسيكون لديك أيضًا المزيد من السكر في لعابك الذي يمكن أن يغذي البكتيريا المسببة لأمراض اللثة. كما أن أمراض اللثة تجعل من الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

قد يؤدي سوء صحة الأسنان بين النساء الحوامل إلى زيادة خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.

كلمة من Verywell

يعد استخدام الخيط خطوة أساسية لصحة الفم ويكمل تنظيف الأسنان بالفرشاة. ومع استخدام التقنيات المناسبة، فإنها لا تزيد بشكل كبير من الوقت الذي تقضيه في العناية بصحة الفم، وسوف تساعدك على الحفاظ على ابتسامة جميلة وصحية مدى الحياة.

أنواع خيط تنظيف الأسنان

تتوفر عدة أنواع من خيط تنظيف الأسنان. ابحث عن الخيار الأفضل بالنسبة لك:

• خيط مشمع: طبقة شمعية على الخيط قد تسهل تمرير الخيط بين الأسنان
• خيط غير مشمع: خيط بدون شمع
• خيط فائق: يجمع بين خيط تنظيف الأسنان والخيط الإسفنجي والخيط الشمعي العادي
• يختار الخيط: أعواد صغيرة تحمل قطعة من الخيط، وقد يكون التعامل معها أسهل من الخيط بالنسبة لبعض الناس
• خيط الماء: ضغط الماء الذي يزيل الحطام بشكل فعال
• خيط الهواء: أجهزة لاسلكية تشبه فرشاة الأسنان الكهربائية وتستخدم ضغط الهواء وقطرات الماء لتنظيف ما بين الأسنان
• فرش بين الأسنان: أجهزة صغيرة تشبه المسواك مزودة بفرشاة في نهايتها للوصول بين الأسنان

خيارات أخرى لتسهيل تنظيف الأسنان بالخيط

فيما يلي بعض النصائح التي يجب مراعاتها لجعل استخدام خيط الأسنان عادة تقوم بها كل يوم:

• اجمع بين استخدام الخيط وأنشطة أخرى، مثل الاستحمام أو القراءة.
• خذ الوقت الكافي لتعلم تقنيات تنظيف الأسنان الجيدة حتى يصبح الأمر طبيعيًا بالنسبة لك.
• قم بإعداد تذكيرات على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك حتى يصبح تنظيف الأسنان بالخيط جزءًا من روتينك اليومي.
• احتفظ بالخيط متاحًا في الحمام والمنضدة والمحفظة والأماكن الأخرى حتى يكون مفيدًا عندما يحتمل استخدامه.
• ربت على ظهرك لتنظيف أسنانك بالخيط واستمتع بأسنان أكثر نظافة ونفسًا منعشًا ولثة صحية.

اطلب المساعدة من طبيب أسنان أو أخصائي صحة الأسنان

إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من استخدام خيط الأسنان، فاطلب من طبيب الأسنان أو أخصائي صحة الأسنان بعض النصائح أو العرض التوضيحي. إذا كنت متعلمًا بصريًا، على سبيل المثال، فقد يسهل عليك استخدام خيط الأسنان بطريقة تزيل معظم الحطام والبلاك إذا كان بإمكانك رؤية ذلك يتم بشكل صحيح.

ملخص

يزيل الخيط البلاك والحطام من المساحات الضيقة بين أسنانك التي يتركها تنظيف الأسنان بالفرشاة. استخدم خيط تنظيف الأسنان يوميًا في وقت مناسب حتى تكتسب عادة استخدام خيط الأسنان. سيحافظ استخدام الخيط على صحة أسنانك ولثتك ويمكن أن يساعد في تقليل مخاطر المخاوف الصحية الأخرى. تشمل الخيارات خيط تنظيف الأسنان، وخيط تنظيف الأسنان المائي، وفرش تنظيف ما بين الأسنان.