كيفية زيادة مستويات الفوسفات

فوسفات، ويسمى أيضا الفوسفور‎هو معدن يساعد الجسم على بناء عظام قوية والحفاظ على وظيفتها. فوسفات يساعد الخلايا على البقاء بصحة جيدة. وهو مكون رئيسي في أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو مركب يوفر الطاقة لخلايا الجسم.

يمكن لاختبار الدم الفوسفات قياس كمية الفوسفور في الدم. بالنسبة للبالغين، النطاق الصحي هو 2.5-4.5 ملليجرام لكل ديسيلتر (ملجم/ديسيلتر).

نقص فوسفات الدم (مستوى منخفض من الفوسفور) يتم تشخيصه عند مستويات أقل من 2.5 ملجم/ديسيلتر. وجود مستويات منخفضة من الفوسفات أمر نادر ولكنه خطير. يمكن أن يسبب الضعف وفقر الدم (انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين)، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، والارتباك.

إليك ما يمكنك فعله لرفع مستويات الفوسفات إذا كنت تعاني من نقص الفوسفات. يتضمن ذلك تحديد السبب الكامن وراء انخفاض مستويات الفوسفات، واستهلاك الأطعمة الغنية بالفوسفات، والحصول على المشورة بشأن ما إذا كانت هناك حاجة إلى مكملات الفوسفات.

تحديد السبب

يحصل معظم الأميركيين على ما يكفي من الفوسفات من وجباتهم الغذائية. في أمريكا، لا يحدث انخفاض مستويات الفوسفات أبدًا أبدًا فقط لأن الشخص لا يتناول كمية كافية من الفوسفات.

يحدث نقص الفوسفات في أغلب الأحيان عندما يفرز جسم الشخص الكثير من الفوسفات أو عندما يكون غير قادر على امتصاص الفوسفات. وقد يكون هذا بسبب خلل في الهرمونات، مرض السكري غير المنضبطاضطراب تعاطي الكحول، نقص فيتامين د، أو أمراض الكلى.

بالإضافة إلى ذلك، هناك اضطراب وراثي نادر يسمى نقص الفوسفات يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم استخدام الفوسفات.

من أجل معالجة انخفاض مستويات الفوسفات لديك على المدى الطويل، يجب عليك العمل مع طبيبك لتحديد السبب الجذري لنقص فوسفات الدم لديك.

تناول الأطعمة الغنية بالفوسفات

ويحتاج البالغون إلى استهلاك 700 ملليجرام من الفوسفات يوميًا، بينما يحتاج الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و18 عامًا والحوامل إلى 1250 ملليجرام. يحصل جميع الأمريكيين تقريبًا على هذه الكمية من وجباتهم الغذائية.

يوجد الفوسفات بشكل طبيعي في منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض والخضروات. ويوجد أيضًا في البذور والحبوب، ولكن يصعب على الجسم امتصاص الفوسفات من تلك الأطعمة. لديهم توافر حيوي أقل للفوسفات، مما يعني أن الجسم قادر على استخدام كمية أقل من الفوسفات التي تحتوي عليها.

بالإضافة إلى ذلك، يتم إضافة الفوسفات إلى العديد من الأطعمة المصنعة، بما في ذلك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والأجبان القابلة للدهن والحلويات والصلصات. تمثل إضافات الفوسفات ما يصل إلى 50% من الاستهلاك اليومي للفوسفات للناس في الدول الغربية.

إذا كنت تحاول تعزيز مستويات الفوسفات لديك، فركز على الأطعمة الطبيعية الغنية بالفوسفات، بما في ذلك:

• الزبادي العادي قليل الدسم: تحتوي حصة 6 أونصات على 20% من القيمة اليومية الموصى بها (DV).
• 2% حليب: كوب واحد يحتوي على 18% من القيمة اليومية للبالغين.
• سمك السلمون: تحتوي حصة 3 أونصات على 17% من القيمة اليومية للبالغين.
• الدجاج: تحتوي حصة 3 أونصات على 15% من القيمة اليومية للبالغين.
• البطاطس: تحتوي حبة بطاطس متوسطة الحجم على 10% من القيمة اليومية للبالغين.

من المهم تناول الأطعمة الغنية بالفوسفات كجزء من نظام غذائي صحي شامل، لأن الجسم يحتاج إلى فيتامين د والمغنيسيوم والكالسيوم لاستخدام الفوسفات بشكل صحيح. تحدث مع طبيبك حول كيفية ضبط نظامك الغذائي لتعزيز مستويات الفوسفات الصحية.

تناول مكمل الفوسفات

في كثير من الحالات، سيوصي طبيبك بمكمل الفوسفات إذا كان لديك مستويات منخفضة من الفوسفات. إذا كانت مستوياتك منخفضة قليلاً فقط ولا تعاني من أعراض، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بمكمل غذائي تتناوله عن طريق الفم. بالنسبة للمستويات المنخفضة جدًا، قد تحتاج إلى مكمل يتم توصيله عن طريق الوريد (IV).

وتستخدم أملاح الفوسفات للمكملات، سواء عن طريق الفم أو عن طريق الوريد. بعضها متاح بدون وصفة طبية، بينما يتطلب البعض الآخر وصفة طبية. من الأفضل استخدام أملاح الفوسفات فقط تحت إشراف الطبيب لأن وجود الكثير من الفوسفات في الدم قد يكون خطيرًا أيضًا.

أملاح الفوسفات لها بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك العمل كملين. يمكنهم أيضًا التفاعل مع الأدوية والمكملات الغذائية.

سيخبرك طبيبك متى تتناول مكملات الفوسفات. على سبيل المثال، قد تحتاج إلى تناوله بعد ساعتين على الأقل من تناوله مكملات الكالسيوم للتأكد من فعالية كلاهما. قد يقترح طبيبك أيضًا مكملات تكميلية مثل فيتامين د، الذي يساعد الجسم على امتصاص الفوسفور.

ملخص

الفوسفات هو معدن أساسي يدعم النمو وعظام قوية والصحة العامة. يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الفوسفات أعراضًا تشمل الضعف وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

إذا كنت تحاول زيادة مستويات الفوسفات لديك، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يعد تناول الأطعمة الغنية بالفوسفات بداية جيدة، ولكن قد تحتاج أيضًا إلى مكملات. قد تحتاج إلى علاج لحالات طبية كامنة مثل مرض السكري غير المنضبط أو أمراض الكلى.

كلمة من Verywell

نظرًا لأن الفوسفات معقد، فمن المهم العثور على مقدم رعاية صحية يعمل معك للإجابة على أسئلتك. اطلب منهم مساعدتك في تحديد سبب انخفاض مستوى الفوسفات لديك وأفضل طريقة لعلاجه فيما يتعلق بالحالات الأخرى التي قد تكون لديك. يمكنهم مساعدتك على فهم كيفية السيطرة على صحتك.