كيفية وقف التنميل في الساقين والقدمين

كيفية إيقاف التنميل في الساقين والقدمين المعروف باسم تنمل، هي مشكلة شائعة مع العديد من الإجابات المحتملة.

بعض الحلول بسيطة. على سبيل المثال، الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة يمكن أن يقلل من تدفق الدم أو يضع ضغطًا كبيرًا على الأعصاب. عادةً ما يختفي هذا النوع من الخدر بمجرد أن تبدأ في التحرك مرة أخرى.

ومع ذلك، قد يشير الخدر غير المبرر أو المزمن في الساقين والقدمين إلى وجود اضطراب طبي كامن. الحالات التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مثل التصلب المتعدد. التهاب الدماغ، أو اضطراب الأعصاب الطرفية مثل متلازمة النفق الرسغي، يمكن أن يسبب تنميل في الساق والقدم.

يعتمد العلاج الذي تتلقاه على سبب تنميل ساقك وقدمك.

الأسباب

هناك العديد من الأسباب المحتملة للتنميل في الساقين والقدمين.

الجلوس أو الوقوف في وضع واحد لفترة طويلة يمكن أن يسبب هذا الإحساس “بالوخز والدبابيس” بشكل مؤقت، بسبب ضغط الأعصاب أو نقص تدفق الدم. بمجرد التحرك، عادة ما يختفي الإحساس.

الوخز والخدر يمكن أن يكون الألم في الساقين أيضًا أحد أعراض مجموعة واسعة من الحالات الصحية التي تسبب إصابة الأعصاب أو تحد من تدفق الدم.

تشمل الأسباب الحادة المحتملة (المفاجئة أو قصيرة المدى) لهذا الإحساس ما يلي:

يمكن أن تؤدي الإصابة في بعض الأحيان إلى الشعور بالخدر أو الوخز، مثل:

الأسباب الأخرى للخدر في الساقين والقدمين هي بشكل عام إما إصابة عصبية أو مرض.

الحالات المزمنة

بعض الحالات الصحية المزمنة يكون لها خدر ووخز في الساق كأعراض. من أمثلة الحالات التي قد تسبب هذا الإحساس ما يلي:

أعراض أخرى مرتبطة بالتنميل

إذا كنت تعاني من وخز أو تنميل في الساقين والقدمين، فقد يكون مصحوبًا بأعراض أخرى، بما في ذلك:

• آلام وأوجاع في الساق المصابة
• قلق
• آلام الظهر التي قد تسقط أو لا تسقط على الساق
• إحساس بالحرقان في الساق
• الشعور بالزحف تحت الجلد
• حكة
• تشنجات عضلية
• حساسية للمس
• مشكلة في الجلوس بشكل مستقيم أو الوقوف
• ضعف الساق المصابة

تشخبص

يشعر الجميع بالخدر من وقت لآخر.

ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يكون تنميل الساق والقدم علامة على مرض خطير. إذا كنت تعاني من نوبات مستمرة أو متكررة من الخدر، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

خلال موعدك، سيتم سؤالك عن الأعراض والتاريخ الطبي، وستخضع للفحص البدني.

شارك جميع أعراضك، حتى تلك التي لا تبدو مرتبطة بالخدر، واذكر الإصابات الأخيرة والتطعيمات وأي أدوية ومكملات غذائية تتناولها.

قد تكون هناك حاجة إلى اختبارات إضافية لتوفير التشخيص، بما في ذلك:

كيفية وقف التنميل في الساقين والقدمين

يعتمد علاجك على سبب الأعراض.

إذا كان تنميل الساق والقدم ناتجًا عن حالة صحية مزمنة، فسوف يركز العلاج على تقليل الأعراض وإبطاء نشاط المرض.

إذا كان الخدر ناتجًا عن حالة أو إصابة حادة (شديدة ومفاجئة)، فسوف يركز العلاج على الشفاء وإعادة التأهيل.

وفي هذه الأثناء، يمكن وصف دواء للمساعدة. تشمل الأدوية الموصوفة لألم الأعصاب وعدم الراحة ما يلي:

رعاية ذاتية

اعتمادًا على سبب التنميل في ساقيك وقدميك، قد تجد بعضًا منه أيضًا العلاجات المنزلية متعاون.

العلاجات التالية قد تجلب لك راحة مؤقتة:

• الراحة والارتفاع: إذا كان الخدر والانزعاج العصبي ناتجًا عن إصابة في الظهر أو الساق، فاحرص على تجنب وضع الوزن على الجزء المصاب من الجسم. ارفع ساقك أو قدمك المصابة قدر الإمكان عن طريق دعمها ببعض الوسائد.
• يمارس: إذا لم يكن الخدر ناتجًا عن إصابة أو مشكلة في الظهر، فقد تساعد تمارين التمدد اللطيفة والتمارين الهوائية مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي.
• العلاج البارد: بالنسبة للحالات الالتهابية مثل النفق الرصغي، يمكن أن يساعد وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة في تخفيف الخدر.
• الجوارب الضاغطة: تُسمى أيضًا جوارب الاعتلال العصبي، تعمل الجوارب الضاغطة على زيادة تدفق الدم في الساقين والقدمين، مما قد يخفف الألم وعدم الراحة العصبية بسبب التهاب الأوعية الدموية وغيرها من المشكلات المتعلقة بالأوردة.
• تدليك: لإرخاء عضلاتك وزيادة تدفق الدم واسترخاء أعصابك، حاول تدليك المنطقة المصابة، والضغط بعمق على الأنسجة قدر الإمكان دون التسبب في الألم.
• نقع القدم: املأ حوضًا أو وعاءً بالماء الدافئ وأضف ربع كوب من ملح إبسوم لكل كوب ماء تستخدمه. انقعي قدميك أو ساقيك لمدة 20 دقيقة تقريبًا لتخفيف الالتهاب وتهدئة الأعصاب. تظهر الأبحاث أن الحمامات المالحة يمكن أن تكون علاجًا جيدًا للاعتلال العصبي المحيطي الناجم عن العلاج الكيميائي.
• كابسيسين: المركب النشط الموجود في الفلفل الحار والذي يجعله حارًا، وهو الكابسيسين، هو علاج فعال لآلام الأعصاب وعدم الراحة. الكريمات الموضعية متاحة بدون وصفة طبية.

متى ترى مقدم الرعاية الصحية

في بعض الحالات، يمكن أن يشير الشعور بالوخز والخدر في الساقين إلى حالة طبية خطيرة أو إصابة.

استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول التنميل في ساقيك وقدميك إذا:

• يستمر لفترات طويلة أو يحدث بشكل متكرر.
• يكون مصحوبًا بأعراض جديدة أو غير عادية.
• يكون مصحوبًا بتغيرات في لون أو شكل أو درجة حرارة ساقك.
• تشعر بالدوار، أو تعاني من طفح جلدي، أو تشنجات عضلية.
• لا يوجد سبب واضح.

ملخص

تعتمد الطرق الفعالة لوقف التنميل في الساقين والقدمين على السبب. يمكن أن يحدث الخدر نتيجة لأشياء كثيرة، بما في ذلك الجلوس أو الوقوف في وضع واحد لفترة طويلة، أو الإصابة أو المرض العصبي، أو الحالات الصحية المزمنة، مثل التصلب المتعدد أو الألم العضلي الليفي.

استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من نوبات تنميل مستمرة أو متكررة في ساقيك و/أو قدميك. سيساعد الفحص البدني والاختبارات الأخرى في تحديد السبب. يمكن للعلاجات البسيطة في بعض الأحيان أن تعالج خدر أسفل الساق. سوف تتطلب بعض الحالات علاجات مستمرة ورعاية طبية.