كيف أتحدث عن ذلك للآخرين

بقلم بيانكا بالميزارنو، كما روتها لهوب كريستول

أتحدث كثيرًا عن ما يعنيه لي أن أكون معاقًا، سواء مع أصدقائي أو في مكان العمل. لذا فإن الحديث عن الاكتئاب أمر شائع جدًا.

أعاني من إعاقة جسدية: اضطراب طيف فرط الحركة. وهذا يعني أن بعض مفاصلي تنحني إلى ما يتجاوز نطاق الحركة الطبيعي، وأعاني من آلام مزمنة. ولكنني أعتبر أيضًا مرضي العقلي ـ اضطراب الاكتئاب الشديد ـ إعاقة، وأتحدث عنه باعتباره إعاقة.

أعتقد أن التضامن مع هذا المجتمع أمر مهم. فنحن ندعم بعضنا البعض وندافع بشكل أفضل عن حقوق ذوي الإعاقة عندما نقف معًا.

الاكتئاب في العمل

لا أعتقد أن الاكتئاب أمر يجب عليك إخفاؤه في العمل. فهو ليس شيئًا تخجل منه وهو محمي بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة، والذي يمنحك الحق في طلب بعض التسهيلات. لكنني أفهم لماذا لا يكون بعض الناس منفتحين مثلي. كانت هناك مرة واحدة فقط، للأسف، لم يكن من الجيد أن أتحدث بصراحة عن اكتئابي.

كنت أعمل في وظيفة مرهقة للغاية، وبدأت بعض علاقات العمل المتوترة تسبب لي نوبات ذعر. وعندما طلبت العمل من المنزل يومين في الأسبوع، فقط لأمنح نفسي مساحة لإنجاز الأمور بعيدًا عن تلك العوامل المسببة للتوتر، وجدت أن هناك مستوى مرتفعًا لإثبات احتياجي.

لقد كتب لي معالجي رسالة، لكن هذا لم يكن كافيًا. كان عليّ أن أقدم دليلاً من طبيب، ولم يكن لدي مكان ألجأ إليه؛ في ذلك الوقت، لم أكن أتناول أي أدوية لعلاج الاكتئاب.

لقد تم رفض طلبي، وبعد بضعة أسابيع تم السماح لي بالمغادرة لأسباب مختلفة.

إن الحصول على وظيفة مناسبة مع فريق داعم يشكل فارقًا كبيرًا. لقد أصبحت مؤخرًا ممرضة شرعية، وفي اليوم الآخر طلب مني رئيسي العمل في نوبات ليلية.

النوم حاجة كبيرة بالنسبة لي لكي أعمل بشكل جيد. لا أستطيع العمل في نوبات ليلية. أنا أيضا أعاني من الاستيقاظ مبكرا. هذه مشاكل جسدية، وليست تفضيلات نمط الحياة. يعد الإرهاق وصعوبة الاستيقاظ المبكر من الأعراض النموذجية لاضطراب الاكتئاب الشديد.

قلت، “أنا سعيد بفعل ذلك، ولكن بعد ذلك لن أتمكن من العمل في اليوم التالي بسبب الاكتئاب والإرهاق المزمن الذي أعاني منه”. وكان هذا مقبولاً تمامًا من جانب رئيسي.

التخلص من فكرة “المحرمات”

إن الحديث عن الاكتئاب اجتماعيًا لم يكن أبدًا بمثابة الكشف. لقد كان دائمًا جزءًا من المحادثة. نتحدث أنا وأصدقائي عما نشعر به، وعن أيامنا الجيدة وأيامنا السيئة، واكتئابي هو ما يخبرنا بكل ذلك. أعتقد أنه من المفيد أن يعاني العديد من أصدقائي أيضًا من مرض عقلي أو معاقين بطريقة ما. هناك بالفعل تفاهم في مكانه.

لكنني أتحدث أيضًا عن اكتئابي كثيرًا على وسائل التواصل الاجتماعي. أحد الأسباب الرئيسية وراء ذلك هو المساعدة في تطبيع الأمر، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين تتناسب حياتهم مع قالب معياري مباشر.

الألغام لا. أنا أعرّف نفسي على أنني شخص غير ثنائي وغريب الأطوار، لذلك لا يُتوقع مني أن أندرج في هذا القالب المحدد. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ذلك، أريدهم أن يعرفوا أنهم إذا كانوا يعانون من مشاعر الاكتئاب، فأنا شخص آمن للتحدث معه. أريدهم أن يعرفوا أن الاكتئاب ليس أمرا سيئا.

ومن وظيفتي أيضًا أن أتحدث عن الكثير من المواضيع “المحظورة” – وأن أساعد الآخرين في التحدث عنها بشكل مريح. [In addition to being a registered nurse,] أنا معلم صحي ومالك شركة Intimate Health Consulting. نحن ندرب المتخصصين في الرعاية الصحية والمنظمات على فهم ومعالجة القضايا المتعلقة بالصحة الجنسية التي تتطلب رعاية خاصة، مثل قضايا المثليين، ومشاكل الوظيفة الجنسية، والنجاة من الاعتداء الجنسي. في كثير من الأحيان أتحدث عن أشياء غير مريحة لبعض الناس، ولكن علينا أن نتحدث عنها.

لدي امتياز، لذلك أدفعه للأمام

أنا ممتنة جدًا لأنني أعيش في المكان الذي أعيش فيه ولأن لدي مجتمعًا مثل هذا. أعتقد أن هذا يشكل جزءًا كبيرًا مما يمنحني قوتي وقدرتي على الصمود.

أشعر أحيانًا بالتوتر عند مشاركة تشخيصي مع أشخاص جدد أو عند طلب المساعدة عندما أحتاج إليها. قد يكون الشعور بالضعف مخيفًا. لكنني أذكر نفسي بأنني أستحق نفس الحنان والرعاية التي أقدمها للآخرين. ولا يمكنني الحصول على ذلك إلا إذا كنت منفتحًا وأطلب المساعدة.

إن مظهري هو عامل كبير آخر في قدرتي على التحدث عن هذه المواضيع. أنا بيضاء، طولي 5 أقدام و3 بوصات، ولدي وجه طفولي وامتياز نحيف. لا يُنظر إلى جسدي على أنه مخيف، لذا فإن اختلافي ليس خطيرًا. تختلف المخاطر بالنسبة لي في الكشف عن مثليتي الجنسية عما إذا كنت شخصًا ملونًا أو زائد الوزن أو مهمشًا بطريقة مختلفة. على سبيل المثال، تكون المخاطر أعلى بالنسبة لبعض الأشخاص الملونين لتحديد إصابتهم بالمرض العقلي والانفتاح بشأنه. يمكنني أن أضع العديد من التصنيفات على نفسي والتي لا يستطيعون هم وضعها.

ليست التسمية هي التي تهم على أي حال. كصديقة وممرضة، أعتقد أنه يمكنك تسمية نفسك بأي شيء تريده. أريد فقط التأكد من حصولك على الرعاية التي تحتاجها. أريد أن أتأكد من أنك بخير وأنك آمن وأنك تعيش أفضل حياة ممكنة. وأعتقد أن الناس يتعاطفون مع ذلك، سواء كان ذلك التصنيف أم لا.

قد تكون هذه هي الكلمات التي يحتاج الشخص إلى سماعها للحصول على الدعم المهني، أو تناول الأدوية، أو البحث عن هياكل دعم أفضل وأقل سمية ـ ربما الرياضة، أو الدين، أو الأصدقاء. يحصل الناس على الرعاية الصحية العقلية بطرق مختلفة كثيرة إلى جانب نظامنا الطبي التقليدي. آمل أن يتردد صدى هذا النهج، تلك النظرة إلى الصحة العقلية والاكتئاب، لدى الأشخاص الذين أتحدث إليهم.