كيف يدعم Isoleucine استعادة التمارين والصحة العامة

Isoleucine هو أحد الأحماض الأمينية الثلاثة المتفرعة السلسلة (أحماض أمينية متفرعة السلسلة). ويعتبر من الأحماض الأمينية الأساسية لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه، ويجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم ومنتجات الألبان تحتوي على آيزوليوسين. كمكمل، يتوفر آيزوليوسين بمفرده أو مع أحماض BCAA الأخرى. تشير بعض الدراسات إلى فوائد محتملة لاستخدام الأيسولوسين وBCAAs لتقليل تلف العضلات والمساعدة في التعافي من التمارين، والمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بالعدوى، والمزيد.

فوائد الايسوليوسين

تمت دراسة Isoleucine لعلاج آلام العضلات بعد التمرين. تمت أيضًا دراسة الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة لتقليل تلف العضلات بعد التمرين والحفاظ على وظيفة العضلات أو تحسينها.

لا يعمل الأيسولوسين كوحدة بناء للبروتينات فحسب، بل يعمل أيضًا كجزيء إشارة ينظم ما يلي:

• استقلاب السكر
• تركيب الدهون
• صحة الأمعاء
• الحصانة

1. سكر الدم

في إحدى الدراسات، تم تحضير الأيسولوسين كمعلق وتم إعطاؤه لـ 12 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة ونحافة عبر أ أنبوب أنفي معدي. وبعد خمسة عشر دقيقة، تناول المشاركون في الدراسة مشروبًا مختلطًا يحتوي على 56 جرامًا من العناصر الغذائية الكربوهيدرات، 15 جوف بروتينو 12 جرامًا سمين. يخفض آيزوليوسين مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء إفراغ المعدة (عندما تخرج المحتويات من المعدة).

مزيد من الدراسات التي تبحث في تأثير الأيسولوسين على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 هناك حاجة لتحديد كيفية تأثيرها على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.

أدى تناول الأيسولوسين عن طريق الفم إلى انخفاض تركيزات السكر في الدم دون تغيير مستوياته الأنسولين (هرمون ينظم مستويات السكر في الدم).

على العكس من ذلك، ارتبط المدخول الغذائي المرتفع من BCAAs بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ومع ذلك، فمن غير الواضح ما إذا كان ارتفاع مستوى BCAAs يسبب مرض السكري من النوع 2.

2. تلف العضلات وألمها

وجد تحليل لمجموعة من الدراسات أن BCAAs قللت من المؤشرات الحيوية لتلف العضلات (مؤشرات قابلة للقياس) وألم العضلات بعد التمارين الضارة بالعضلات.

نظرًا لأنه تم فحص BCAAs بشكل جماعي، فمن غير الواضح ما إذا كان الأيسولوسين وحده يؤثر على تلف العضلات وألمها.

3. ممارسة التعب

تم إجراء دراسة لتحديد تأثير مكملات BCAA على المؤشرات الحيوية للتعب وتلف العضلات (المؤشرات) على 26 شخصًا من الذكور الذين استخدموا نوعًا من معدات التمارين الرياضية يسمى مقياس عمل الدراجة. وجدت الدراسة أن BCAAs انخفضت السيروتونين التركيز (رسول كيميائي يساهم في التعب) أثناء تمرين التحمل.

يؤدي انخفاض تركيز السيروتونين إلى تقليل تركيز علامات تلف العضلات (على سبيل المثال، الكرياتينين كيناز و اللاكتات ديهيدروجينيز) وتحسين أداء التمرين.

نظرًا لأن الدراسة استخدمت مزيجًا من ثلاثة BCAAs، فإن تأثير الأيسولوسين وحده على المؤشرات الحيوية للتعب وتلف العضلات لا يزال غير واضح.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات بأحجام عينات أكبر تبحث فقط في الأيسولوسين لتوضيح النتائج.

4. تدفق الدم في الدماغ

في دراسة أجريت على 27 شخصًا تليف الكبد (تندب الكبد) و اعتلال الدماغ الكبدي (تراكم السموم في الدماغ بسبب أمراض الكبد)، مكملات الأيسولوسين لمدة عام واحد تحسن تدفق الدم في الدماغ.

على الرغم من النتائج الإيجابية، هناك حاجة إلى أحجام عينات أكبر لتأكيد النتائج.

5. جهاز المناعة

أظهرت نتائج مراجعة مجموعة من الدراسات أن تناول BCAA لدى الأشخاص المصابين بالسرطان الذين يخضعون لعملية جراحية يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بعد العملية الجراحية (بعد الجراحة) الالتهابات وكذلك خطر الاستسقاء (تراكم السوائل في البطن) مقارنة بالمجموعة الضابطة.

وبما أن غالبية الدراسات السريرية نظرت إلى الأفراد المصابين بسرطان الكبد، فمن غير الواضح ما إذا كانت النتائج تنطبق على الأفراد المصابين بأنواع أخرى من السرطان.

الجرعة

تم استخدام الجرعات التالية في التجارب السريرية:

سكر الدم: تم إعطاء مائتي ملليلتر (مل) من التسريب داخل المعدة يتكون من 10 جرام من الأيسولوسين البلوري و 58 ملليجرام (مجم) من كلوريد الكالسيوم والماء عبر أنبوب تغذية يمر عبر الأنف إلى المعدة.

تلف العضلات وألمها: استخدمت الدراسات التي فحصت تأثير مكملات BCAA على تلف العضلات وألمها نسبة BCAA من 2 إلى 1 إلى 1 (الليوسين إلى آيزوليوسين إلى فالين). تراوحت جرعة BCAAs بين 0.20 و1.76 جرامًا لكل كيلوغرام من وزن الجسم وبين 12 و260 جرامًا. تراوحت مدة مكملات BCAA من يوم إلى 28 يومًا.

إن مكملات BCAAs لمدة سبعة أيام على الأقل قبل ممارسة التمارين الرياضية الضارة بالعضلات قد تحد بشكل فعال من تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.

ممارسة التعب: تم إذابة BCAAs التي تحتوي على آيزوليوسين (20٪)، وحمض أميني أساسي (24٪)، وليوسين (46٪) في 500 ملليلتر (مل) من ماء التناضح العكسي و80 ملليجرام لكل كيلوغرام (مجم/كجم) من وزن BCAA. يتم تناول خمسمائة ملليلتر من خليط BCAA عن طريق الفم قبل 50 دقيقة من التمرين.

اعتلال الدماغ الكبدي: كانت الجرعة عبارة عن ثلاث عبوات (تحتوي كل منها على 5 جم من المالتوديكسترين، و1.8 جم من المالتيتول، و1.2 جم من النكهة، و10 جم من L-isoleucine) عن طريق الفم يوميًا، ويتم مزجها في 200 مل من العصير أو مشروبات الألبان ويتم تناولها أثناء الإفطار والغداء والغداء. ووجبة خفيفة في المساء لمدة 12 شهرًا.

المراضة (المرض) بعد الجراحة من الالتهابات والاستسقاء: الجرعة هي 4.74 جرام من BCAAs عن طريق الفم ثلاث مرات يوميا، قبل شهر واحد من الجراحة وبعد سنة واحدة.

أمان

تأثيرات جانبية

وارتبطت الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة التي يتم إعطاؤها عبر الأوردة بزيادة مستويات السكر في الدم وإنتاج البول بعد الجراحة.

على الرغم من عدم الإبلاغ عن أي آثار جانبية في بعض الدراسات، فقد أبلغت دراسات أخرى عن الآثار الجانبية التالية لBCAAs:

في حين أن هذه الآثار الجانبية مرتبطة بـ BCAAs، فمن غير الواضح ما إذا كان الأيسولوسين وحده سيكون له مثل هذه الآثار الجانبية.

التفاعلات

يجب ملاحظة التفاعلات التالية عند تناول الأيسولوسين:

• أدوية مرض السكري: منذ أن ثبت أن الأيسولوسين يخفض مستويات السكر في الدم، استخدم الأيسولوسين بالاشتراك مع أدوية مرض السكري قد يتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل منخفض جدًا.
• ليفودوبا: بشكل عام، يمكن أن تتداخل البروتينات مع امتصاص ليفودوبا، دواء يستخدم لعلاج مرض باركنسون. لذلك، قد يؤثر الأيسولوسين نظريًا على امتصاص ليفودوبا، وبالتالي فعاليته.

من الضروري أن تقرأ بعناية قائمة مكونات الملحق ولوحة الحقائق الغذائية لمعرفة المكونات المضمنة وكمية كل مكون. قم بمراجعة ملصق الملحق هذا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمناقشة التفاعلات المحتملة مع الأطعمة والمكملات الغذائية الأخرى والأدوية.

احتياطات

يجب ملاحظة الاحتياطات التالية عند تناول الأيزو ليوسين:

• رد فعل تحسسي شديد: تجنب استخدام آيزوليوسين إذا كان لديك حساسية معروفة تجاهه أو تجاه مكوناته. اطلب من الصيدلي أو مقدم الرعاية الصحية الحصول على قائمة كاملة بالمكونات إذا لم تكن متأكدًا. إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي شديد أو إذا كانت أي من أعراضك تهدد حياتك، فاتصل بالرقم 911 واحصل على المساعدة الطبية على الفور.
• الحمل والرضاعة: بما أنه تم استبعاد النساء الحوامل والمرضعات من الدراسات، فإن سلامة الأيسولوسين في مثل هذه الفئة من السكان غير معروفة.
• أطفال: المكملات مع حمض أميني واحد قد تسبب مشاكل في النمو عند الأطفال.
• MSUD: مرض البول الناتج عن سكر القيقب هو اضطراب أيضي يفتقر فيه الجسم إلى الإنزيم الذي يكسر BCAAs الثلاثة (آيسولوسين، ليوسين، وفالين). ونتيجة لذلك، تتراكم مستويات BCAAs، إلى جانب منتجاتها الثانوية السامة، مما يسبب اضطرابات في الدماغ والأعصاب، مثل الضعف الإدراكي، واضطرابات المزاج والقلق، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD). إحدى استراتيجيات إدارة MSUD تتكون من التقييد الغذائي لBCAAs.
• مرض الكبد: على الرغم من أنه ثبت أن BCAAs تعمل على تحسين تدفق الدم في الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الدماغ الكبدي، فقد تم العثور على مستويات أعلى من BCAA في الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الدماغ الكبدي. مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) والسمنة. يبدو أن الدور العلاجي لـ BCAAs في الإصابة بأمراض الكبد غير واضح بسبب النتائج المتناقضة.
• مرض كلوي: وارتبط النظام الغذائي الغني بالبروتين بانخفاض أسرع في وظائف الكلى لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى. إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، مثل مرض الكلى المزمناستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو RD قبل البدء في تناول مكملات الأحماض الأمينية.
• حالات طبية أخرى: ارتبطت زيادة مستويات الأيسولوسين بارتفاع مستوى الكوليسترول، ومحتوى الدهون في الكبد، ومقاومة الأنسولين، ومرض السكري من النوع 2، والسمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت زيادة مستويات الأيسولوسين هي السبب أو التأثير لحالات طبية معينة.

المكملات المماثلة

مثل آيزوليوسين، لوسين و حمض أساسي هي أيضا BCAAs.

ومع ذلك، من بين الأحماض الأمينية المتشعبة الثلاثة، يعتبر الليوسين هو المنشط الأساسي لتخليق البروتين العضلي. وقد اقترح أن الأيسولوسين والفالين يتنافسان على نفس الموقع مثل الليوسين في خلايا الأمعاء والعضلات. لذلك، فإن استخدام الأيسولوسين والفالين مع الليوسين يمكن أن يقلل من امتصاص الليوسين بواسطة الخلايا المعوية والعضلات.

تختلف أيضًا كيفية عمل الأيسولوسين والليوسين لخفض مستويات السكر في الدم. في حين أن الأيسولوسين خفض مستويات السكر في الدم دون التأثير على مستويات الأنسولين، فإن الليوسين زاد مستويات الأنسولين.

آيزوليوسين مقابل ليوسين

بينما آيزوليوسين و لوسين كلاهما BCAAs، الليوسين هو المحفز القوي لتخليق البروتين العضلي (العملية التي تصنع بها الخلايا البروتينات).

ومع ذلك، تشير البيانات الأولية إلى أن الأيسولوسين والفالين جنبًا إلى جنب مع الليوسين يعززان تخليق البروتين إلى حد أكبر من الليوسين وحده.

ومع ذلك، فإن تناول BCAAs والأحماض الأمينية الأساسية الأخرى (أي الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها) يظل ضروريًا لتكوين البروتين العضلي الأقصى بعد التدريب على تمارين المقاومة.

ملخص

Isoleucine هو BCAA حاسم في تخليق البروتين وتنظيم نسبة السكر في الدم.

تشير بعض الدراسات إلى إمكانية استخدام الأيسولوسين وBCAAs في خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل تلف العضلات وألمها، وتحسين التعب أثناء ممارسة التمارين، وتحسين اعتلال الدماغ الكبدي، وتقليل خطر الإصابة بالعدوى بعد الجراحة.

قبل البدء في تناول مكملات الأيسولوسين، تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كان مناسبًا لك.