كيف يمكن لـ “تعزيز النوم” أن يعزز وظيفتك الإدراكية

من المحتمل أنك سمعت من قبل أنك يجب أن تحصل على ثماني ساعات من النوم كل ليلة. حسنًا، اتضح أن هذه النصيحة (بدون قصد) لا تناسبك. لن ينطبق على الجميعوقد تكون جودة نومك أكثر أهمية من كميته. ولكن ماذا يعني النوم “الجيد” حقًا، على أية حال، وكيف يفيد صحتك؟