لماذا تشعر نزلات البرد بالسوء في الليل؟

يصاب الشخص البالغ في المتوسط ​​مرتين إلى ثلاث نزلات برد سنويًا، ويمكن أن تستمر كل منها لمدة أسبوع تقريبًا. أعراض البرد،يحب سيلان الأنف و سعال، تميل عموما إلى أن تكون خفيفة. إذًا، لماذا تشعر فجأة بأعراض البرد نفسها بائسة عندما تحاول النوم؟

وقال: “يعاني معظم الناس من تفاقم أعراض البرد في الليل”. جون دبليو سيبرت، دكتور في الطب، طبيب الأنف والأذن والحنجرة في مركز فاندربيلت بيل ويلكرسون لطب الأنف والأذن والحنجرة وعلوم الاتصالات.

هناك عدة أسباب وراء حدوث ذلك، وفقًا للخبراء.

قد يؤثر إيقاع الساعة البيولوجية لديك على أعراضك

لك إيقاع الساعة البيولوجية هي الساعة الداخلية لجسمك على مدار 24 ساعة. ينظم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك دورة النوم والاستيقاظ.

بينما الخاص بك أناالجهاز المناعي قال سيبرت: “إذا كنت مفرط النشاط بالفعل عندما تكون مصابًا بمرض، بما في ذلك نزلات البرد، فإن إيقاع الساعة البيولوجية لديك قد يتسبب في زيادة النشاط أكثر في الليل”. هذا يثير اشتعال في الجسم، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

انخفاض مستويات الكورتيزول لديك

الكورتيزول هو هرمون يفرزه الجسم استجابة للتوتر، ولكنه يساعد أيضًا في تنظيم وظائف المناعة والالتهابات في الجسم.

وأوضح سيبرت أن مستويات الكورتيزول تميل إلى الارتفاع بشكل طبيعي في الصباح، مما يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وأعراض البرد المصاحبة له. وأضاف: “لكن مستويات الكورتيزول تنخفض في الليل، مما قد يجعلك تشعر بالسوء”.

أنت أفقي

معظم الناس يجلسون أو يقفون بشكل مستقيم أثناء النهار، وهو ما يمكن أن يساعد بالتنقيط بعد الأنف لتصريف الجزء الخلفي من الحلق ، توماس روسو، دكتور في الطبوقال أستاذ ورئيس قسم الأمراض المعدية في جامعة بوفالو في نيويورك لـ Verywell Health. وقال: “عندما تستلقي، يصعب إزالة هذا الصرف”. “يمكن أن يكون الأمر مزعجًا للغاية من حيث النوم وأنماط النوم.”

أنت أكثر وعيًا بأعراضك

من الشائع أن تشتت انتباهك أثناء النهار بسبب العمل والأشياء الأخرى التي تحدث في حياتك. ولكن عندما تستقر في النوم ليلًا، فعادةً ما يكون هناك قدر أقل من التشتيت. وقال روسو: “ونتيجة لذلك، فإنك تركز مباشرة على تلك الأعراض”.

“أنت تقفل وتزيد من حدة تلك الأعراض.” وأضاف سيبرت. وقال: “إذا لاحظت أنك تشعر بالسوء، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء”.

نصائح لإدارة أعراض البرد لديك

يوصي الأطباء بالقيام ببعض الأشياء المختلفة لتشعر بالتحسن أثناء التعامل مع نزلة البرد في الليل.

• النوم مع دعم رأسك. وقال سيبرت إن هذا يساعد على منع المخاط من التجمع في الجزء الخلفي من الحلق، حيث يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء.
• جرب جهاز ترطيب الهواء. هذا يمكن أن يساعد في منع الخاص بك الممرات الأنفية وقال سيبرت من الجفاف في الليل. فقط تأكد من تنظيف جهازك بانتظام المرطب وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة لمنع تراكم العفن ومسببات الأمراض داخل الجهاز.
• ابق رطبًا جيدًا. جفاف وقال سيبرت إن المخاط يمكن أن يجعل المخاط أكثر سمكا ويصعب إزالته. ولهذا السبب، من الجيد شرب الكثير من الماء عندما تكون مريضًا.
• فكر في تناول دواء مضاد للالتهابات. الأدوية مثل أسِيتامينُوفين و ايبوبروفين وقال سيبرت يمكن أن يساعد في الضغط الناجم عن تورم الأنف. تجنب ما يسمى “أدوية البندقية”، والتي تشمل مزيلات الاحتقان, مثبطات المخاط, مثبطات السعال، و مضادات الالتهابقال.
• خذ حمامًا مشبعًا بالبخار. إذا كنت تعاني ولا تستطيع النوم، استحم بكمية كبيرة من البخار. قال روسو: “سيساعد هذا على تخفيف المخاط، حتى تتمكن من إزالة تلك الإفرازات”.

سببين للتحدث مع طبيبك؟ قال سيبرت: إذا كنت مصابًا بنزلة برد وتواجه صعوبة في الحصول على الراحة، أو إذا كنت تشعر بتحسن وتشعر الآن بالسوء.