متلازمة ما بعد الفيروس: الأسباب والإدارة

تصف متلازمة ما بعد الفيروس، أو التعب بعد الفيروس، التعب الدائم والأعراض الأخرى الشبيهة بالأنفلونزا التي يمكن أن تحدث بعد مكافحة عدوى فيروسية. على الرغم من أن متلازمة ما بعد الفيروس ليست حالة جديدة، إلا أنها أصبحت أكثر شهرة مؤخرًا بالارتباط مع متلازمة ما بعد كوفيد-19، والمعروفة أيضًا باسم كوفيد الطويل.

ما الذي يسبب متلازمة ما بعد الفيروس؟

قد تحدث متلازمة ما بعد الفيروس بسبب الضرر الالتهابي الذي يحدث أثناء العدوى الفيروسية. يمكن لأي شخص تجربة رد الفعل هذا تجاه العدوى.

يشير أحد التحليلات التلوية لعام 2020 إلى أن الأشخاص المصابين بعدوى كوفيد-19 أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التعب ما بعد الفيروس من أولئك الذين أصيبوا بعدوى فيروسية شائعة أخرى.

يمكن لأي عدوى فيروسية تقريبًا أن تسبب متلازمة ما بعد الفيروس. تشمل الحالات الأخرى المرتبطة بمتلازمة التعب ما بعد الفيروسي ما يلي:

أعراض

أكثر أعراض متلازمة التعب ما بعد الفيروس شيوعًا هي أعراض مزمنة تعب الذي يدوم بغض النظر عن مدى جودة نومك.

ترتبط متلازمة ما بعد الفيروس أيضًا بالأعراض التالية:

• آلام عضلية واسعة النطاق (ألم عضلي)
• الضعف العام
• اكتئاب
• صعوبات في النوم
• آلام المفاصل
• السعال المستمر أو المستمر
• ضيق في التنفس
• التعب المعرفي (أي التعب العقلي أو الإرهاق العقلي)
• ضباب الدماغ أو صعوبة التفكير

التعافي من متلازمة ما بعد الفيروس

لا يوجد جدول زمني واضح للتعافي من متلازمة ما بعد الفيروس. يعتمد تشخيصك على عوامل، بما في ذلك العدوى الفيروسية التي تسببت في إرهاق ما بعد الفيروس وغيره الاعتبارات الصحية التي قد تؤثر على تعافيك. بشكل عام، قد يستغرق التعافي عدة أسابيع إلى سنة أو أكثر.

من المهم تضمين قدر كبير من الراحة وأنشطة الاسترخاء ضمن روتينك والحفاظ على مستويات النشاط منخفضة أثناء فترة تعافيك. حافظ على نظام غذائي صحي وأضف تمارين التمدد اللطيفة وممارسة الرياضة عندما تشعر أنك قادر على ذلك

الاكتئاب والتعب

أظهرت الدراسات وجود علاقة بين التعب المزمن والاكتئاب الشديد. يمكن أن يشمل التعامل مع الاكتئاب الناجم عن متلازمة ما بعد الفيروس اتخاذ خطوات لزيادة اليقظة الذهنية.

الفرضية الكامنة وراء اليقظة الذهنية لمتلازمة ما بعد الفيروس هي أن تعزيز قدرتك على التعامل مع الإرهاق الدائم والأحاسيس والمشاعر غير السارة سيقلل من التفاعل السلبي والمعاناة العاطفية.

تشمل طرق ممارسة اليقظة ما يلي:

تعد السرعة أيضًا أمرًا أساسيًا للتعامل مع مشكلات التعب. يجب على الأفراد أن يجدوا حدودهم وأن يعملوا على عدم الضغط على أنفسهم أكثر من اللازم لتجنب تفاقم الأعراض.

تشخبص

قد يتم تشخيص متلازمة التعب التالي للفيروس بعد التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الأعراض المستمرة بعد الإصابة. يمكنك المساعدة في هذه العملية عن طريق الاحتفاظ بقائمة الأعراض والجدول الزمني لمناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كان ذلك ممكنًا، قد يكون من المفيد أن يساعدك أحد أفراد أسرتك في تتبع الأعراض وتحديد الجداول الزمنية للمواعيد الطبية.

من المحتمل أن تُطرح عليك بعض الأسئلة الإضافية حول الصحة العقلية. يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب التعب كأحد الأعراض أيضًا. سيحدد مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ما إذا كان اختبار الدم الروتيني سيكون مفيدًا لاستبعاد الحالات الأساسية الأخرى.

ملخص

متلازمة ما بعد الفيروس أو متلازمة التعب ما بعد الفيروس هي عندما يعاني شخص ما من التعب المستمر وأعراض أخرى تشبه أعراض الأنفلونزا بعد مكافحة عدوى فيروسية. يمكن أن تساهم الأعراض في الإصابة بالاكتئاب. في حين أن متلازمة ما بعد الفيروس مؤقتة، إلا أنها يمكن أن تكون منهكة، ولا يوجد جدول زمني واضح للتعافي.

يمكن أن يصبح التعامل أسهل قليلاً من خلال ممارسات اليقظة الذهنية، بما في ذلك الأنشطة الفردية مثل اليوغا أو استراتيجيات التكيف الأكثر رسمية مثل التحدث مع أخصائي الصحة العقلية التي يمكن أن تساعد في مكافحة الاكتئاب. يساعد وجود شبكة دعم قوية أيضًا في التعافي من متلازمة التعب ما بعد الفيروس.