متى، لماذا، كيف، نصائح، وأكثر من ذلك

الغرغرة بالماء المالح تُستخدم لتحسين صحة الفم وعلاج العديد من حالات صحة الفم. إنه علاج غير مكلف وسهل الوصول إليه يقلل من وقت التئام الفم ويمكن أن يقلل لوحة الأسنان.

لماذا يجب عليك تجربة الغرغرة بالماء المالح؟

الغرغرة بالماء المالح هي عبارة عن خليط من الماء والملح يتم غرغرته في الفم والحلق. ويستخدم كغسول للفم لتنظيف الفم والأسنان واللثة. ويمكن تحضير المحلول في المنزل بمكونين بسيطين.

يمكن أن يكون الغرغرة بالماء المالح علاجًا خاليًا من الأدوية للعديد من الحالات التي تؤثر على الفم والحلق. الحالات التي يمكن أن يساعد هذا العلاج في تخفيفها هي:

بصرف النظر عن علاج الحالات الصحية، فإن الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الفم عن طريق تقليل البكتيريا الموجودة في الفم.

فوائد الغرغرة بالماء والملح

أسنان

ومن أهم فوائد الغرغرة بالماء المالح أنها تساعد في الحفاظ على صحة الفم، بما في ذلك الأسنان.

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الماء المالح يقلل من البلاك عند استخدامه مع التحكم الميكانيكي في البلاك، مثل تنظيف الأسنانللوقاية من أمراض صحة الفم.

اللويحة عبارة عن طبقة لزجة تتكون على الأسنان وتحتوي على بكتيريا. إذا لوحة إذا لم يتم إزالتها بانتظام فإنها ستتحول إلى جير.

اللثة

علكة الصحة هي جانب مهم من جوانب الصحة العامة، رغم إهماله. مرض في اللثة يرتبط بارتفاع خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب والسكري وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة. وفي حين لا يعرف الخبراء ما إذا كانت أمراض اللثة تسبب هذه الحالات الصحية، يبدو أن هناك رابطًا قويًا.

وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن المضمضة بالماء المالح كانت فعالة مثل الكلورهيكسيدين، وهو مكون رئيسي في بعض ماركات غسول الفم، في تقليل الالتهاب بعد جراحة اللثة. الماء المالح أقل تكلفة وأكثر سهولة في الوصول إليه، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين التئام اللثة بعد جراحة الفم.

أفضل طريقة للغرغرة بالماء المالح

تحضير الغرغرة بالماء المالح

لتحضير غرغرة الماء المالح، ستحتاج إلى 8 أونصات من الماء الدافئ (يساعد الدفء على إذابة الملح) ونصف ملعقة صغيرة من ملحقومي بخلط المكونين في كوب حتى يذوب الملح.

كيف يتم ذلك

للمضمضة بمحلول الماء المالح:

• أمِل رأسك إلى الخلف.
• صب فمك من المحلول في فمك فم.
• قم بالغرغرة بمحلول الماء المالح لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 ثانية.
• حركها في جميع أنحاء فم.
• ابصقه.

كم من الوقت يجب الغرغرة

من المهم المضمضة بالماء المالح لمدة لا تقل عن 10 ثواني لتحقيق تأثيره الإيجابي، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على المضمضة بالماء المالح بسبب مذاقه.

نصائح لتحسين الطعم

لتحسين الطعم يمكنك إضافة:

كم مرة يجب عليك الغرغرة بالماء المالح؟

ينبغي القيام بالغرغرة بالماء المالح ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع ولكن ليس أكثر من ذلك.

إذا كانت المياه المالحة مركزة للغاية أو استمرت لفترة طويلة، فقد تؤدي إلى تقليل قدرة الفم على الشفاء.

إذا كنت تعاني من أعراض لا تختفي، فيجب عليك زيارة مقدم الرعاية الصحية.

ملخص

يمكن أن يساعد المضمضة بالماء المالح في تحسين صحة الفم. إنها إحدى الطرق التي تساعد في تقليل بكتيريا الفم وتقليل طبقة البلاك على الأسنان. كل ما عليك فعله هو المضمضة بمحلول الماء المالح عدة مرات في الأسبوع. تحدث دائمًا إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في علاج صحي جديد للتأكد من أنه آمن لحالتك.