نموذج روتيني يجب اتباعه

تحتاج إلى خطة لإدارة متلازمة جفاف العين. والخبر السار هو أنه يمكنك إجراء تعديلات بسيطة وقد تتمكن من الاعتماد على العلاجات الطبيعيةتتضمن العناية الذاتية لمتلازمة جفاف العين الاستخدام اليومي للقطرات، وتناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، وإجراء تغييرات أخرى.

وتتضمن بعض الخطوات تعديل العادات الرقمية، واستخدام القطرات والمرطبات اليومية، وتغيير البيئة المحيطة بك، والمزيد.

روتين العناية الذاتية بالعين الجافة

العناية بالعين الجافة غالبًا ما يبدأ الأمر في المنزل، بأشياء تتراوح من تغيير العادات إلى المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. قد ترغب في البدء ببعض الأساليب التالية.

القطرات والمرطبات اليومية

مع متلازمة جفاف العينلا تنتج كمية كافية من الدموع، أو تكون الدموع ذات جودة رديئة وتتبخر بسرعة كبيرة. قطرات ترطيب العين، المعروفة باسم الدموع الاصطناعيةتتوفر الدموع الاصطناعية بدون وصفة طبية. تكوين الدموع الطبيعية.

في حالات متلازمة جفاف العين الأكثر شدة، قد تحتاج إلى استخدام مواد هلامية أو مراهم أكثر سمكًا لمنع الرطوبة من التبخر من السطح. تحدث مع طبيب العيون (مثل طبيب عيون أو طبيب العيون) حول ما هي القطرات أو المرطبات الأفضل؟ لحالتك ومدى تكرار استخدامها.

ضع كمادات دافئة

أ كمادات دافئة يمكن أن يساعد الغدد الدهنية حول العين على إفراز الزيت للمساعدة في الحفاظ على ترطيب العين. قد يساعدك أيضًا تنظيف رموشك بانتظام.

العادات الرقمية

قد يكون مصدر آخر لمشاكل جفاف العين هو عاداتك الرقمية. عندما تنشغل بوقت الشاشة، فإنك ترمش أقل، مما قد يتسبب في جفاف سطح عينيك أكثر. ولكن إذا كنت على دراية بهذا، فيمكنك يمكنك مكافحته عن طريق القيام بما يلي:

• الرمش بشكل متكرر – يساعد ذلك على إبقاء الدموع على سطح العين. عند النظر إلى الشاشات، يرمش الناس خمس إلى سبع مرات فقط في الدقيقة، في حين أن المعدل الطبيعي هو حوالي 15 مرة.
• انظر بعيدًا عن الشاشة بشكل دوري.
• حافظ على رطوبة عينيك باستخدام الدموع الاصطناعية وجهاز ترطيب جيد في الغرفة التي تعمل بها.
• امنح عينيك استراحة من العدسات اللاصقة، التي قد تؤدي إلى جفاف عينيك. بدلًا من ذلك، حاول ألا ترتديها لفترة طويلة، ارتدي زوجًا من النظارات أثناء استخدام الكمبيوتر.
• احرص على إبقاء شاشة الكمبيوتر أسفل مستوى العين. بهذه الطريقة، ستغطي جفونك مساحة أكبر من سطح العين وتمنع الدموع من التبخر بسرعة.

التغيرات في بيئتك

قد تساعدك التغييرات البسيطة في حياتك اليومية على مكافحة جفاف العين. قد تحدث التدابير التالية فرقًا

• حاول ألا تجلس بالقرب من مكيف الهواء أو المروحة.
• ابتعد عن الرياح المباشرة، أو ارتدِ نظارات تغطي عينيك عندما تضطر إلى التواجد في مهب الريح.
• استخدم جهاز ترطيب للحفاظ على رطوبة الهواء المحيط بك عندما يكون ذلك ممكنا.
• تجنب الغرف الدافئة جدًا.
• لا تدخن؛ تجنب التدخين السلبي وأشكال الدخان الأخرى.

الأنظمة الغذائية والمكملات الغذائية

قد يلعب ما تأكله وتشربه أيضًا دورًا في علاج جفاف العين، ولكن من الضروري النظر عن كثب إلى الأدلة الحالية. مكملات زيت السمك مع أحماض أوميجا 3 الدهنية كان يُعتقد في السابق أن تناول مشروبات الطاقة تساعد في تخفيف جفاف العين، لكن الأكاديمية الأمريكية لطب العيون تقول إن الأبحاث أظهرت عكس ذلك.

ولم يثبت أيضًا أن النظام الغذائي الغني بالأوميغا 3 يؤثر على متلازمة جفاف العين. ومع ذلك، فإن سمك السلمون والتونة والرنجة وكبد سمك القد والسردين توفر كميات كبيرة من أوميغا 3 وتشكل جزءًا من نظام غذائي صحي.

اشرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى لمنع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين.

كيف يتكيف المتخصص مع الرعاية الذاتية

على الرغم من أنه يمكنك إجراء تغييرات بسيطة للسيطرة على جفاف العين، إلا أن هذه التدابير قد لا تكون كافية. قد تحتاج إلى زيارة أخصائي عيون (طبيب عيون أو أخصائي بصريات) يمكنه تشخيص وعلاج احتياجات جفاف العين لديك.

يمكن لطبيب العيون أن يصف قطرات أكثر فعالية من تلك المتوفرة بدون وصفة طبية. قد يصف قطرات مضادة للالتهابات مثل ريستاسيس أو سيكوا (سيكلوسبورين)، أو زيدرا (ليفيتيغراست)، مما قد يساعدك على إنتاج الدموع التي تحتاجها بسهولة أكبر.

أو قد يصفون قطرة ستيرويدية، مثل Eysuvis (loteprednol)، لتقليل الالتهاب. ونظرًا للآثار الجانبية المحتملة، لا يمكن استخدام هذه القطرة إلا لمدة أسبوعين في المرة الواحدة، وقد يتم وصفها مع إحدى القطرات الأخرى.

يعمل بخاخ الأنف تيرفايا (محلول فارينيكلين) على تحفيز إنتاج الدموع والزيوت والمخاط. وهو سهل الاستخدام ويمكنه تجنب بعض الحرق واللسعة التي قد تأتي مع غرس قطرات العين.

نهج آخر يمكن أن يتبعه مقدم الخدمة هو ضع سدادات صغيرة في الزوايا الداخلية لعينيك للمساعدة في إبقاء الدموع على السطح بدلاً من تصريفها بعيدًا. قد تستمر هذه السدادات لبضعة أشهر فقط قبل أن تذوب، أو قد تظل في مكانها لعدة سنوات.

قد يصف لك طبيب العيون أيضًا عدسات لاصقة كبيرة خاصة للعيون الجافة تصل إلى الجزء الأبيض من العين، المعروف باسم الصلبة. تحافظ هذه العدسات على السائل الملحي على سطح القرنية مع إبعاد الغبار والحطام.

موازنة الآثار الجانبية للأدوية

يمكن أن يمنحك الدواء الذي تتناوله لتقليل جفاف العين راحة كبيرة. ولكن من المؤسف أنه قد يسبب أيضًا آثارًا جانبية في بعض الأحيان. على سبيل المثال، قد تشعر بحرقة ووخز عند تناول عقار ريستاسيس. كما قد يعاني حوالي 25% من الأشخاص أثناء تناول عقار زيدرا من طعم غير عادي، وفي بعض الأحيان تهيج.

يمكن أن تؤدي الستيرويدات إلى زيادة ضغط العين وتسبب حالات مثل الجلوكوما (ارتفاع ضغط العين المزمن) و إعتام عدسة العين (تغيم عدسة العين)، وتأخر التئام الجروح، وارتفاع خطر الإصابة بالعدوى.

إذا كان أحد الأدوية يسبب آثارًا جانبية منهكة، فقد يوصي طبيب العيون الخاص بك بتغييره إلى شيء آخر يمكنك تحمله بشكل أفضل.

ملخص

رعاية ذاتية يعد تغيير عادات المنزل أو العمل أو البيئة المدرسية أمرًا ضروريًا لأي شخص يعاني من متلازمة جفاف العين. وقد يعني هذا أيضًا الاعتماد على المنتجات المتاحة دون وصفة طبية أو تلك التي يصفها أخصائي العيون.