هل التوتر يسبب التجاعيد فعلاً؟ الأطباء يزنون

يؤثر التوتر على مظهرنا بعدة طرق. يمكن أن يسرع عملية الشيب, إثارة حب الشباب، ويسبب لك ذلك تفقد شعرك. ونعم، الشائعات صحيحة: إذا لم تتمكن من السيطرة على التوتر لديك، فقد تبدأ في رؤيته يتجلى في صورة الشيخوخة. بشكل مباشر وغير مباشر، يمكن أن تؤدي الحياة المجهدة إلى ظهور الخطوط والتجاعيد.

لمعرفة المزيد، تحدثنا مع طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من البورد آني تشيو، دكتوراه في الطب، وجراح التجميل المعتمد جيسون بي دايموند، دكتوراه في الطب. تابع القراءة لمعرفة كل ما تحتاج لمعرفته حول العلاقة بين التوتر والتجاعيد.

هل التوتر يسبب التجاعيد؟

نعم، الإجهاد يمكن أن يسبب التجاعيد. يوضح تشيو: “يساهم الإجهاد في تكوين التجاعيد في الجلد من خلال مسارات مختلفة”. “الأكثر شيوعًا هو أن التوتر يزيد من مستويات الكورتيزول الأساسية في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث حالة من التوتر انهيار الكولاجين والأنسجة المرنة، مما يؤدي إلى ترقق الجلد وظهور التجاعيد. تعبيرات الوجه المتكررة التي نقوم بها بسبب الضغط على الجبهة وبين الحاجبين (ما يسمى بخطوط القلق) يمكن أن تؤدي أيضًا إلى حفر خطوط القلق هذه. [of collagen and elastin] يسبب تكوين التجاعيد. المزيد من التوتر = المزيد من التجاعيد.”

يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور التجاعيد بطرق أقل مباشرة أيضًا. يقول دايموند: “يمكن أن يدفعنا التوتر إلى الانخراط في سلوكيات، مثل شرب الكحول، أو التدخين الإلكتروني، أو تناول الطعام بشكل سيئ، وما إلى ذلك، مما يؤثر سلبًا على الجلد”.

الإجهاد والأمراض الجلدية الأخرى

الآن بعد أن أصبحنا واضحين بشأن العلاقة بين التوتر والتجاعيد، هل هناك حالات جلدية أخرى يساهم فيها التوتر؟ باختصار، نعم. “الإجهاد وزيادة مستويات الكورتيزول يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية الالتهابية الموجودة مسبقًا مثل الأكزيما والصدفيةوحب الشباب. لقد ثبت أن الإجهاد يزيد من فقدان الماء عبر البشرة [loss of moisture through the skin]يقول تشيو: “مما يؤدي إلى المزيد من جفاف الجلد”.

يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا “استجابة التهابية في الجسم، ولهذا السبب ستسمع غالبًا عن” انتفاخ الكورتيزول “- الأشخاص الذين يشعرون أنهم يحملون ثقلًا حول البطن بسبب ارتفاع مستويات التوتر،” يشارك دايموند. “يحدث الشيء نفسه للبشرة لأن الالتهاب يزيد من الإجهاد التأكسدي الذي يمنع قدرة بشرتنا الطبيعية على الإصلاح والتجديد.”

منع التجاعيد الإجهاد

مع المعرفة تأتي القوة، وهناك خيارات للمساعدة في تقليل التوتر وتقليل التأثيرات التي تساهم في ظهور التجاعيد، وأهمها أسلوب الحياة. “إدارة التوتر هي [essential for] يقول داياموند: “صحة الجلد والجمال والصحة العامة”. “أنا شخصياً أتبع منهجًا 360 لمكافحة الشيخوخة والعافية، والتخفيف من التوتر هو عامل كبير. إدارة الإجهاد، والنظام الغذائي، وممارسة الرياضة، ونمط الحياة (الحد من الكحول، والتدخين، والتعرض لأشعة الشمس دون وقاية لفترات طويلة)، النوم 8-10 ساعات في الليلة، و شرب كمية كافية من الماء “لوزن جسمك،” كلها طرق لتقدم في العمر أفضل ما لديك، كما يقول. ويوافق تشيو على ذلك، مضيفًا أن “الروتين الشامل مثل التأمل للمساعدة في إدارة التوتر سيفيد البشرة بشكل مباشر أو غير مباشر”.

وبطبيعة الحال، هناك خيارات العلاج الوقائي أيضا. “تقليل الحركة المتكررة التي تخلق التجاعيد مع مرور الوقت باستخدام المعدلات العصبية، مثل داكسكسيفييقول تشيو: “يمكنه أيضًا معالجة خطوط العبوس المرتبطة بالتوتر بشكل مباشر”. ويوصي دايموند أيضًا باعتماد “روتين وقائي للعناية بالبشرة”.

علاج تجاعيد الإجهاد

في حين أن نمط الحياة والعلاجات الوقائية يمكن أن تساعدنا على أن نكون استباقيين، إلا أن هناك إجراءات أخرى يمكننا اتخاذها لعلاج التجاعيد وتقليل آثارها. “مكونات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة مثل الرتينوئيدات، عامل حماية من الشمس (SPF).يقول تشيو: “يمكن لفيتامين C أن يحسن الحفاظ على الكولاجين والأنسجة المرنة في الجلد”.

هناك أيضًا مُعدِّلات عصبية يمكنها “إبطاء الطحن المتكرر لـ “خطوط القلق” وبالتالي يمكنها تقليل ومنع ظهور هذه التجاعيد وتكوينها على المدى الطويل” و”علاجات مثل الوخز بالإبر الدقيقة“، وإعادة التسطيح بالليزر، والتقشير الكيميائي” التي يمكن أن تساعد في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يتابع تشيو.

أيًا كانت العلاجات التي تختارها، فلن ترغب في إجرائها عبثًا. “قم بدورك يوميًا في نظام العناية بالبشرة الخاص بك [by] يقول دايموند: “يعد استخدام المنتجات السريرية المدعومة علميًا مع واقي الشمس جزءًا كبيرًا من القيام بكل ما تفعله في مكتب جراح التجميل الخاص بك”.

اتخاذ نهج شمولي

في حين أن هناك العديد من علاجات العناية بالبشرة والمستحضرات الموضعية التي تساعد على منع وتقليل التجاعيد الناجمة عن الإجهاد، يؤكد خبراؤنا على أهمية اتباع أسلوب حياة صحي وتحسين عافيتك بشكل عام. “إن الحياة الصحية (عوامل مثل تناول نظام غذائي صحي ومتكامل، وتجنب التدخين، وإدارة التوتر والنوم الجيد في حياتك) ستؤدي إلى تقليل انهيار الكولاجين الناجم عن الكورتيزول، فضلاً عن انخفاض الالتهاب الجهازي – وكل ذلك سوف يؤدي إلى يقول تشيو: “يؤدي بشكل كلي إلى تحسين الصحة العامة وبشرة أكثر صحة وشبابًا”.

يشارك دايموند بعضًا من روتين العافية الخاص به: “أمارس التأمل يوميًا. فهو يمكن أن يمارس تنظيمنا العاطفي، مما يؤثر على إطلاق الهرمونات لدينا خلال فترات التوتر. ومن خلال تعزيز مرونتنا العاطفية، يمكننا التغلب على المواقف العصيبة بسهولة أكبر، ونأمل أن نقلل من التوتر”. احتمالية العواقب الجمالية.” بالإضافة إلى ذلك، يشترك في “خدمة تحضير الوجبات التي تقيس كمية البروتين التي أتناولها للتأكد من أنني أتناول الطعام الأمثل بالنسبة لعمري ووزني ونوع جسدي”، مشيراً إلى أن ما نأكله “له تأثير كبير على جمالنا وصحة بشرتنا”.

الوجبات الجاهزة النهائية

ويتفق الخبراء على أن التوتر يمكن أن يسبب التجاعيد بطرق مباشرة وغير مباشرة. في حين أن هناك العديد من الطرق لعلاج هذه التجاعيد ومنعها، إلا أن معالجة العامل الأساسي – الإجهاد – هو أفضل مسار للعمل لبشرتك. و الرفاه العام.