هل تصاب بالمرض من البرد؟ ممرضة تزن في

ترتبط درجات الحرارة الباردة بنزلات البرد والأنفلونزا وسيلان الأنف، لكن الهواء البارد لا يجعلك مريضًا. إذا وجدت نفسك تمرض أكثر خلال الأشهر الباردة، فقد يكون ذلك بسبب قلة رطوبة الهواء وزيادة التجمعات الداخلية.

أن تكون مريضًا من البرد: ما هو الصحيح؟

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الطقس البارد يسبب المرض. في الواقع، الجراثيم مثل البكتيريا والفيروسات هي التي تسبب العدوى. هذا الاعتقاد الخاطئ يميل إلى أن يكون بسبب الارتفاع الانفلونزا وغيرها من التهابات الجهاز التنفسي المعدية في الأشهر الباردة.

تشير الأبحاث إلى أن الأشهر الباردة ترتبط بزيادة المرض لعدة أسباب:

• تتحرك قطرات الجهاز التنفسي لمسافة أبعد وتبقى لفترة أطول في الهواء: ويميل الهواء البارد إلى الجفاف وانخفاض نسبة الرطوبة، مما يسمح للقطرات التنفسية بالبقاء لفترة أطول. عندما يكون الهواء دافئًا ورطبًا، تتسبب رطوبة الهواء في سقوط القطرات على الأرض بشكل أسرع.
• الجفاف يضعف قدرة الجسم على الدفاع ضد الجراثيم: الهواء الجاف خلال الأشهر الباردة يقلل من رطوبة الجلد وداخل الأنف والفم. عندما يجف الجزء الداخلي من الأنف، فإن ذلك يحد من قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه ضد الجراثيم الدخيلة.
• التجمعات الداخلية تزيد من الاتصال بالجراثيم: يميل الناس إلى التجمع في الداخل للتدفئة مع برودة الطقس. يؤدي الاتصال الوثيق مع عدد أكبر من الأشخاص في الداخل إلى زيادة الاتصال بقطرات الجهاز التنفسي التي يحتمل أن تكون معدية من الآخرين.
• انخفاض فيتامين د: فيتامين د يشارك في المناعة وينتج عن طريق الأشعة فوق البنفسجية. ويعتقد الباحثون أنه خلال الأشهر الباردة، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أقل وينخفض ​​إنتاج فيتامين د، قد يؤدي ذلك إلى زيادة أوبئة الأنفلونزا.

تفاقم الحالات والأعراض

سيتعافى معظم الأشخاص من الأمراض الفيروسية من تلقاء أنفسهم خلال أسبوعين. ومع ذلك، الأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة أو الذين هم منقوصي المناعة قد تتطور أعراض خطيرة.

يمكن أن تسبب الالتهابات الفيروسية مثل الأنفلونزا مضاعفات خطيرة مثل التهاب رئوي من فيروس الأنفلونزا أو عدوى انتهازية من البكتيريا.

تشمل الأعراض والالتهابات الخطيرة الأخرى الناجمة عن الأمراض الفيروسية ما يلي:

يمكن أن تؤدي العدوى الفيروسية أيضًا إلى الإصابة بحالات مزمنة مثل الربووالسكري وأمراض القلب المزمنة أسوأ. الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر أو الحوامل أو الأطفال الصغار معرضون أيضًا لخطر حدوث مضاعفات خطيرة.

كيفية تعزيز المناعة والبقاء دافئًا

لا توجد طريقة واحدة لتعزيز المناعة، ولكن هناك عدة طرق للمساعدة في دعم جهاز المناعة ومنع المرض عندما يكون الجو باردًا في الخارج.

إحدى أفضل الطرق للوقاية من بعض الأمراض هي الحصول على اللقاحات عند توفرها. ال لقاح الانفلونزا و لقاح الالتهاب الرئوي يمكن أن يساعد في منع العدوى والمضاعفات المتعلقة بهذه الحالة.

تشمل الطرق الأخرى لتعزيز المناعة ما يلي:

• تجنب التدخين
• ممارسة الرياضة بانتظام
• تقليل التوتر
• تناول نظام غذائي صحي
• الحفاظ على وزن صحي

على الرغم من أن العديد من المتاجر تبيع مكملات ومساحيق لتعزيز المناعة، إلا أن الأبحاث لم تجد أن هذه المكملات توفر ما يكفي من تعزيز المناعة لمنع العدوى أو المرض. إذا شعر شخص ما أنه لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية في نظامه الغذائي، فيمكن أن توفر المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات أو المعادن فوائد.

ملخص

عندما يأتي الطقس البارد، فإنه يجلب معه سيلان الأنف ونزلات البرد والأنفلونزا. لكن هذه الأمراض لا تنتج عن البرد. وهي ناجمة عن زيادة التجمعات في الداخل وانخفاض الرطوبة. تأكد من غسل يديك، وتغطية فمك عند السعال والعطس، والحصول على لقاح الأنفلونزا حيثما كان ذلك متاحًا.