هل تعلم أن هذه الأجزاء من جسمك تحتاج إلى واقي من الشمس؟

يعد شهر يوليو هو شهر التوعية بسلامة الأشعة فوق البنفسجية – وهو أمر لا يمكن أن يكون أكثر أهمية من هذا الموضوع، حيث تشهد العديد من أجزاء الولايات المتحدة حاليًا موجات حر شديدة. على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس يشكل جزءًا كبيرًا من الصيف، فمن المهم أن نتذكر أن التعرض لأشعة الشمس له مخاطر. فوفقًا لجمعية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإن واحدًا من كل خمسة أمريكيين سيصاب بسرطان الجلد في حياته – وتتزايد المعدلات.

“لقد كان هناك انتشار متزايد لسرطانات الجلد على مدى السنوات القليلة الماضية، بما في ذلك سرطان الخلايا القاعدية, سرطانة حرشفية الخلايا، و سرطان الجلد” هيلين هي، دكتوراه في الطبقال الدكتور جون جوردان، وهو طبيب أمراض جلدية ممارس وأستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في كلية إيكان للطب في ماونت سيناي في نيويورك، لموقع Verywell: “في الولايات المتحدة، تزداد معدلات سرطان الخلايا القاعدية بنحو 10% كل عام، في حين تضاعف عدد حالات الورم الميلانيني بأكثر من الضعف منذ ثمانينيات القرن العشرين”.

على الرغم من أنك ربما تعلم أنه من المهم حماية وجهك وأطرافك باستخدام كريم الوقاية من الشمس، إلا أن الخبراء يقولون إن أجزاء أخرى من جسمك تحتاج إلى ذلك أيضًا. وهذه هي أجزاء الجسم التي من المرجح أن ينسى الناس وضع كريم الوقاية من الشمس عليها، وبعض النصائح للحصول على حماية كاملة للجسم من الشمس هذا الصيف.

ما هي أجزاء الجسم التي تحتاج إلى واقي من الشمس؟

وبحسب هي، فإن بعض مناطق الجسم التي ينسى الناس وضع واقي الشمس عليها هي فروة الرأس، ومنبت الشعر، والجفون، والأذنين، والشفتين، والرقبة، والصدر، وظهر اليدين، وأعلى القدمين.

ايفي لي، دكتوراه في الطبقال طبيب الأمراض الجلدية المعتمد في باسادينا، كاليفورنيا، لموقع Verywell إن مناطق الأكمام والدرزات في الملابس – مثل ياقات القمصان والأكمام، وحاشية السراويل القصيرة، وخطوط الجوارب – غالبًا ما يتم تجاهلها وهي أماكن شائعة للحصول على ضربة شمس.

هناك عدة أسباب وراء تجاهل هذه البقع بشكل متكرر. وأوضح أن وضع واقي الشمس قد يكون مرهقًا، لذا يميل الناس إلى إيلاء أكبر قدر من الاهتمام لأسطح الجسم الكبيرة مثل الوجه والذراعين والساقين. ومن السهل تجاهل الأسطح الأصغر، مثل الأذنين والقدمين – خاصة عندما يكون الشخص في عجلة من أمره لبدء أنشطته الخارجية.

وأضاف لي أن وضع واقي الشمس على أجزاء معينة من الجسم قد يكون صعبًا عمليًا أيضًا. على سبيل المثال، “تحتوي الأذن على الكثير من الشقوق والنتوءات التي يجب وضع طبقة متساوية من واقي الشمس عليها”، كما قال لي. عندما يتعلق الأمر بفروة الرأس، قد ينفر الناس ببساطة من فكرة وضع أي شيء لزج أو دهني على رؤوسهم.

لا يعرف بعض الناس أجزاء الجسم التي تحتاج إلى واقي من الشمس. لكن فروة الرأس والجفون والأذنين والشفتين وظهر اليدين وأعلى القدمين تتعرض في الواقع لكميات كبيرة من أشعة الشمس. وقال إن هذه المناطق “معرضة بشكل خاص لأضرار أشعة الشمس وهي في الواقع مناطق عالية الخطورة للإصابة بسرطان الجلد”.

ولا يقتصر الأمر على وضعه للمرة الأولى، بل إن إعادة وضع واقي الشمس أمر مهم أيضًا. ورغم أنه قد يكون من الصعب على الناس أن يتذكروا وضع المزيد من واقي الشمس عندما يستمتعون بحفلة شواء في الفناء الخلفي أو حفلة سباحة، إلا أن هذه خطوة متابعة بالغة الأهمية. وقال كل من هي ولي إنه من المثالي إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين عندما تكون في الخارج وبشكل متكرر إذا كنت تتعرق أو تسبح.

“[Not reapplying] “يعتبر عاملًا قويًا في حروق الشمس على اليدين لأننا نغسل أيدينا كثيرًا ونقوم بغسل واقي الشمس هناك”، كما قال لي.

كيفية الحصول على حماية كاملة للجسم من الشمس هذا الصيف

مع استمتاعك بأشعة الشمس هذا الصيف، ضع في اعتبارك النصائح التالية المعتمدة من الخبراء لتطبيق واقي الشمس بشكل أكثر ذكاءً:

• ضعي طبقة سميكة من واقي الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل التعرض لأشعة الشمس.
• استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB بحد أدنى عامل الحماية من الشمس من 30.
• يستخدم مرطب الشفاه مع عامل حماية من الشمس لمزيد من الحماية لشفتيك.
• إذا كانت الكريمات والسوائل غير مريحة لفروة رأسك وخط شعرك، يمكنك تجربة مسحوق أو واقيات الشمس الضبابية. فقط كن على علم بأن هذه التركيبات قد توفر حماية أضعف من الشمس مقارنة بالمنتجات التقليدية.
• اضبطي منبه تذكيري بوضع كريم الوقاية من الشمس على هاتفك حتى لا تنسي إعادة وضعه كل ساعتين أو أكثر طوال اليوم.
• قم بإنشاء روتين أو عادات تجعل من السهل تذكر كريم الوقاية من الشمس، مثل وضع زجاجة بالقرب من باب منزلك الأمامي حتى تراها في كل مرة تغادر فيها المنزل.

عندما تخطط لحماية جسمك بالكامل من أشعة الشمس هذا الصيف، عليك أن تعلم أن كريم الوقاية من الشمس ما هو إلا خطوة واحدة.

“يعتقد الكثير من الناس أن ارتداء واقي الشمس يجعلهم محصنين ضد تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية، ومن خلال ارتداء واقي الشمس، أصبحوا الآن قادرين على الاستلقاء في الشمس طوال اليوم”، كما قال هي. “الحقيقة هي أنه في حين أن واقي الشمس يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد، إلا أنه لا يقضي على الخطر، لذلك لا يزال من المهم تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس وممارسة عادات أخرى آمنة من الشمس”.

ومن أمثلة هذه العادات ارتداء القبعات، نظارة شمسيهوارتداء ملابس واقية من الشمس، وقضاء الوقت في الظل. ومن المفيد أيضًا تقليل التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً (الوقت من اليوم الذي تكون فيه الشمس أقوى).

ويوصي الخبراء أيضًا بتجنب أسرة التسميرأظهرت الأبحاث أن أسرة التسمير يمكن أن تصدر كميات من الأشعة فوق البنفسجية أعلى من تلك التي تصدرها الشمس.

لماذا تعتبر سلامة الجسم بأكمله من الأشعة فوق البنفسجية أمرا مهما

إن الوقاية من السرطان هي السبب الرئيسي الذي يجعل معظمنا يحمي بشرته من أشعة الشمس. وكما يشير لي، “يمكن أن يتطور سرطان الجلد في أي مكان من الجسم، والأماكن المعرضة لأشعة الشمس أكثر عرضة للإصابة ببعض أنواع سرطان الجلد”.

ولكن هناك أيضًا أسباب أخرى لحماية نفسك. على سبيل المثال، التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يؤدي إلى حروق الشمس أو التسمم الشمسي، وكلاهما من أنواع تلف الجلد. يمكن لحروق الشمس أن تسبب احمرار الجلد وألمه، في حين أن التسمم الشمسي يمكن أن يسبب الصداع والدوار والغثيان بالإضافة إلى آلام الجلد.

التعرض لأشعة الشمس يؤدي أيضا إلى الشيخوخة المبكرة الجلد، والذي يمكن أن يشمل تغير اللون، وتغير الملمس والمرونة، والتجاعيد، والاحمرار، والبقع العمرية.

“نرى أيضًا أنه على المستوى الجزيئي، يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى زيادة الالتهاب وإضعاف جهاز المناعة في الجسم والتسبب في الإجهاد التأكسدي عن طريق زيادة إنتاج الشوارد الحرة“قال هي، إن حماية الجسم بالكامل من أشعة الشمس هي واحدة من أهم العوامل للحفاظ على صحة الجلد ومنع سرطان الجلد وشيخوخة الجلد.”

إجراء فحوصات الجلد على مدار العام

إن حماية بشرتك باستخدام كريم الوقاية من الشمس والعادات الأخرى تساعد في تقليل فرصة إصابتك بسرطان الجلد، ولكن مراقبة بشرتك مهمة أيضًا. أعراض سرطان الجلد يمكن أن تختلف من شخص لآخر، لذا عليك أن تكون على اطلاع على البقع الجديدة أو غير العادية على بشرتك. هناك أنواع مختلفة من البقع. أنواع سرطان الجلدولكن هناك بعض الأعراض المشتركة بينهم، بما في ذلك:

• بقعة جديدة على الجلد
• تغيرات في حجم أو شكل أو لون بقعة موجودة
• أ مسبب للحكة أو بقعة مؤلمة
• نمو ذو حدود مرتفعة
• نمو يشبه الثؤلول
• قرحة غير قابلة للشفاء وتنزف أو تحتوي على قشرة

وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان، يمكن علاج جميع أنواع سرطان الجلد تقريبًا بشكل فعال إذا تم اكتشافها مبكرًا.

وقال كل من هو ولي فحص الجلد الأساسي السنوي يوصى به لمعظم الأشخاص. وفي هذه الحالة يقوم مقدم الرعاية الصحية الأولية أو طبيب الأمراض الجلدية بفحص جسمك بالكامل بعناية للتحقق من وجود آفات قد تكون مثيرة للقلق.

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى فحوصات جلدية أكثر تكرارًا، مثل أولئك الذين يعانون من ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الجلد (على سبيل المثال، أصيبوا بسرطان الجلد من قبل أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد). وقال إن الأشخاص الأكبر سنًا، والذين لديهم بشرة فاتحة، وعيون فاتحة، ونمش، وضعف المناعة، وتاريخ من استخدام سرير التسمير، أو عدد كبير من الشامات قد يكونون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد.

ولكن حتى لو لم يكن لديك أي عوامل خطر، فإن فحص بشرتك والتعرف على ما هو طبيعي سيساعدك على التنبيه إلى شيء غير طبيعي.

“يمكنك أيضًا رؤية طبيب الأمراض الجلدية لتقييم بقع محددة على الجلد تكون جديدة أو سريعة النمو أو تنزف أو مؤلمة أو مثيرة للقلق بأي شكل من الأشكال”، كما قال هي.