هل تعمل المكملات الغذائية التي تزيد الرغبة الجنسية لدى الإناث؟

من الفيتامينات إلى الأعشاب، هناك العديد من الخيارات الطبيعية لزيادة الرغبة الجنسية. وفي حين أن بعض هذه المكملات غير مدعومة علميًا، فقد ثبت أن البعض الآخر يدعم الصحة الجنسية.

إليك ما يقوله البحث عن تسعة من المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا لتعزيز الرغبة الجنسية لدى الإناث.

المكملات الغذائية التي قد تكون مفيدة

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن المكملات الغذائية التالية قد تساعد في تعزيز الدافع الجنسي لدى الإناث.

ديا

ديا (ديهيدروإيبي أندروستيرون) هو هرمون يحوله الجسم إلى هرمون الاستروجين والتستوستيرون. تشير الأبحاث إلى أنه قد يعزز الرغبة الجنسية لدى الإناث، على الرغم من أن الأدلة مختلطة.

وجدت دراسة صغيرة أجريت على 50 امرأة قبل انقطاع الطمث أن تناول 75 ملليجرام من DHEA يوميًا لمدة شهر إلى شهرين أدى إلى تحسين الرغبة، خاصة لدى النساء اللاتي أبلغن عن انخفاض الوظيفة الجنسية في بداية الدراسة. ومع ذلك، لم تجد مراجعة أكبر للأبحاث أي فائدة ثابتة لـ DHEA بالنسبة للرغبة الجنسية.

قد يسبب DHEA آثارًا جانبية مثل نمو شعر الوجه وتساقط الشعر حَبُّ الشّبَاب. وهي ليست آمنة للجميع: الأشخاص الذين يعانون من حساسية للهرمونات صدر أو المبيض لا ينبغي لمرضى السرطان تناول DHEA، كما أن تناول المكملات لفترات طويلة و/أو بجرعات أعلى من 100 ملليجرام يوميًا قد يزيد من خطر إصابة الشخص بالسرطان.

فيتامين هـ مع الجينسنغ

يستخدم الجينسنغ، وهو جذر نبات، في الطب الآسيوي التقليدي للمساعدة في تعزيز المناعة وتنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين التركيز. والمكملات الغذائية التي تجمع بين الجذر وفيتامين E قد تعزز الرغبة الجنسية.

وجدت تجربة استمرت ستة أسابيع على 62 أنثى أن أولئك الذين تناولوا مكملات تحتوي على مزيج من فيتامين E و الجينسنغ الكوري ذكرت زيادة في الرغبة الجنسية. وفي دراسات أخرى، أدى الجينسنغ إلى تحسين الأداء الجنسي لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث، لكنه لم يكن فعالاً بالنسبة للنساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.

هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول الجينسنغ لتحديد فوائده وتحديد الجرعات. آثاره الجانبية خفيفة بشكل عام وتشمل الصداع والدوار واضطراب المعدة. ومع ذلك، يمكن أن يتفاعل الجينسنغ مع المنتجات العشبية الأخرى، بالإضافة إلى بعض الأدوية الموصوفة، لذلك من المهم مناقشة الأمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناوله.

الزنك

الزنك هو عنصر غذائي موجود في جميع أنحاء الجسم وهو مهم لجهاز المناعة والتمثيل الغذائي، وقد يلعب دورًا في الصحة الجنسية أيضًا. مكملات الزنك يتم تسويقها على أنها زيادة الرغبة الجنسية والإثارة والمتعة.

وجدت دراسة أجريت على 116 امرأة بعد انقطاع الطمث أن مكملات الزنك زادت مستويات هرمون التستوستيرون وحسنت الرغبة الجنسية.

تعتبر مكملات الزنك آمنة بشكل عام للاستخدام طالما أنها لا تتفاعل مع أي أدوية تتناولها. (راجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.) ومع ذلك، فإن تناول أكثر من 50 ملليجرام (مجم) من الزنك يوميًا قد يسبب الغثيان والدوار والصداع والقيء ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. قد يتداخل الزنك الزائد أيضًا مع امتصاص المغنيسيوم، مما يؤدي إلى خلل في توازن المعادن.

إل-أرجينين

إل-أرجينين هو حمض أميني يلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم بما في ذلك النمو وتنظيم نسبة السكر في الدم والدورة الدموية؛ وقد يحسن الرغبة الجنسية والرضا. بالإضافة إلى المكملات الغذائية، إل-أرجينين ويوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك: اللحوم الحمراء، والدواجن، ولحم الخنزير، والأسماك؛ ألبان؛ البقوليات. والأناناس.

وجدت دراسة صغيرة أجريت على 77 امرأة أن مكملات إل-أرجينين تعمل على تحسين الرضا الجنسي عن طريق تقليل جفاف المهبل وتعزيز الرغبة الجنسية والنشوة الجنسية والإحساس البظر. وقد أظهرت تجارب عشوائية أخرى أن مكملات إل-أرجينين تعزز الرغبة الجنسية لدى النساء قبل وبعد انقطاع الطمث.

عادة ما تكون مكملات إل-أرجينين جيدة التحمل، مع آثار جانبية قليلة. ومع ذلك، لا ينصح بها للأشخاص الذين أصيبوا مؤخرًا بنوبة قلبية، وقد تتفاعل مع بعض أدوية ضغط الدم والسكري.

تريبولوس تيريستريس

تريبولوس تيريستريس هي عشبة تستخدم كمنشط جنسي. يحتوي على مادة تؤثر على الهرمونات التناسلية الأنثوية، بما في ذلك الهرمون المنبه للجريب (FSH) و الهرمون الملوتن (ل). ومع ذلك، ليس من الواضح أن هذا يزيد الرغبة الجنسية لدى الإناث.

تظهر بعض الأبحاث أن تريبولوس تيريستريس يزيد الرغبة لدى النساء المصابات اضطراب الرغبة الجنسية الناقص النشاط، لكن الدراسات الأخرى لم تكن حاسمة. الأبحاث أيضًا غير واضحة حول التأثيرات طويلة المدى لتناول هذا المكمل. وتشمل الآثار الجانبية آلام البطن والتشنج والغثيان والقيء والإسهال والإمساك.

المكملات الغذائية التي تفتقر إلى الأدلة العلمية

استنادا إلى الأبحاث المتاحة، لا توجد بيانات كافية لدعم استخدام المكملات الغذائية التالية لزيادة الرغبة الجنسية.

جذر الماكا

منذ فترة طويلة يوصف جذر الماكا كعلاج للعجز الجنسي لدى كل من الذكور والإناث. وهو متوفر في أشكال عديدة، بما في ذلك المساحيق والكبسولات، ويمكن خلطه مع الأطعمة والمشروبات.

بينما جذر الماكا قد يساعد بعض النساء على تحسين الرغبة الجنسية لديهن، فلا توجد أبحاث تثبت فعاليته أو جرعة آمنة.

كنا

كنا مشتق من نبات، ومن المفترض أن يؤثر على كمية السيروتونين (مادة كيميائية ضرورية للمتعة والرغبة الجنسية) في الدماغ. ومع ذلك، لا توجد أبحاث تثبت أن الكانا لها تأثير مباشر وإيجابي على الرغبة الجنسية.

لا يبدو أن مكملات كنا ضارة إذا تم تناولها على النحو الموصى به. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل الصداع أو زيادة الشهية أو الارتباك أو القلق.

البرسيم الأحمر

البرسيم الأحمر هو نبات مزهر يستخدم لعلاج حالات مثل الربو والتهاب المفاصل، وكذلك التخفيف من انخفاض الرغبة الجنسية وجفاف المهبل أثناء سن اليأس.

وجدت الدراسات أن مكملات البرسيم الأحمر تعمل على تحسين تزييت المهبل، ولكن هناك القليل من الأدلة على أنها تعزز الرغبة الجنسية.

لا توجد آثار جانبية خطيرة مرتبطة بالبرسيم الأحمر، ولكن من المحتمل أن تسبب الصداع أو الغثيان أو الطفح الجلدي.

المكملات الغذائية التي قد تكون ضارة

أثناء بحثك عن خيارات طبيعية لزيادة الرغبة الجنسية، من المهم أن تكون على دراية بالمكملات الغذائية التي قد تضر أكثر مما تنفع.

جوز التنبول

يحتوي جوز التنبول على قلويدات طبيعية تؤدي إلى إطلاق الدوبامين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تلعب دورًا رئيسيًا في التحفيز والمتعة والإثارة.

على الرغم من أن جوز التنبول قد يعزز الرغبة الجنسية، إلا أنه لا ينصح به لأي شخص لأنه يسبب الإدمان بشدة. ويمكن أن يسبب أيضًا عددًا من الآثار الجانبية الضارة، بما في ذلك أرق والقلق.

ما هي الأطعمة كمنشط جنسي للنساء؟

بعض الأطعمة – مثل الكمأة، والشوكولاتة الداكنة، والفراولة، والمحار – توصف منذ فترة طويلة بأنها مثير للشهوة الجنسية. لكن هذه الادعاءات لا يدعمها العلم.

ومع ذلك، فإن تناول نظام غذائي متوازن أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، بما في ذلك الصحة الجنسية. يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا أيضًا للصحة العامة وتزييت المهبل، مما قد يحسن جوانب الرغبة الجنسية لديك.

طرق أخرى لتعزيز الرغبة الجنسية

تتأثر الرغبة الجنسية بعوامل داخلية وخارجية. تحديات نمط الحياة، والحالات الصحية المزمنة، والأدوية الموصوفة، وتعاطي الكحول والمخدرات يمكن أن تساهم جميعها في تقليل الرغبة الجنسية.

بالإضافة إلى التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول العلاج، قد تكون قادرًا على زيادة الدافع الجنسي لديك عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل:

• إدارة التوتر: الإجهاد المزمن يمكن أن يسبب انخفاض الرغبة الجنسية لديك.
• الإقلال من تناول المشروبات والإقلاع عن التدخين: يساهم الكحول والتبغ في العجز الجنسي.
• النوم أكثر: تبين أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من الرغبة الجنسية والإثارة. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فابدأ بذلك نظافة النوم نصائح مثل تحديد وقت نوم منتظم والالتزام به، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
• التحدث إلى المعالج: يمكن أن تساعدك الاستشارة (وشريكك إن أمكن) في التعامل مع الظروف والقضايا التي قد تساهم في انخفاض الرغبة الجنسية.

ملخص

أظهرت أبحاث محدودة أن بعض المكملات الغذائية، مثل الزنك وفيتامين E مع الجينسنغ، يمكن أن تحسن الرغبة الجنسية لدى الإناث. ومع ذلك، هناك حاجة لتجارب سريرية أكثر قوة.

يتأثر الدافع الجنسي بأشياء كثيرة، بما في ذلك النوم والتوتر وتعاطي الكحول والأدوية الموصوفة. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك المساعدة في تحديد ما إذا كانت التغييرات في نمط حياتك و/أو خطة العلاج قد تؤثر بشكل إيجابي على الرغبة الجنسية لديك.