يكشف العلم عن 9 طرق تعزز بها هزات الجماع صحتك وسعادتك

تقدم هزات الجماع أكثر من مجرد المتعة. لقد ثبت علميًا أنها تعمل على تحسين الصحة الجسدية والعاطفية والنفسية. من تقليل التوتر إلى تعزيز وظيفة المناعة، وتحسين النوم، وتخفيف الألم، فإن هزات الجماع – مع نفسك أو مع شريك – تفيد الجسم والعقل.

فوائد هزات الجماع مع نفسك

1. تخفيف التوتر والاسترخاء

الاستمناء هو وسيلة ممتازة لتخفيف التوتر والاسترخاء. هزات الجماع تؤدي إلى إطلاق سراح الاندورفين، الناقلات العصبية التي تشعرك بالسعادة والتي تعمل كمسكنات طبيعية للتوتر. بعد الوصول إلى الذروة، تنخفض مستويات هرمون التوتر، بما في ذلك الكورتيزول والأدرينالين، مما يساعد على استرخاء الجسم والعقل. يمكن أن يكون تحقيق النشوة الجنسية مفيدًا بشكل خاص عند الاسترخاء بعد يوم طويل ومرهق.

2. نوم أفضل

إن الوصول إلى هزة الجماع قبل النوم قد يساعدك على النوم بشكل أسرع وتحسين نوعية النوم. يفرز الجسم الأوكسيتوسين والبرولاكتين بعد النشوة الجنسية. تعمل هذه الهرمونات على تعزيز الاسترخاء والنعاس، مما يمهد الطريق لراحة جيدة أثناء الليل.

3. تخفيف الآلام

سواء كنت تتعامل مع تشنجات الحيضأو توتر العضلات أو آلام أسفل الظهر، فقد توفر العادة السرية تخفيفًا مؤقتًا للألم. الإندورفين الذي يتم إطلاقه بعد هزة الجماع له تأثيرات مسكنة (مسكنة للألم) وقد يقلل الألم.

تقدم العادة السرية بعض المزايا مقارنة بممارسة الجنس مع الشريك عندما تشعر بالألم. تتيح لك المتعة الذاتية التركيز على راحتك دون الضغط الإضافي الناتج عن تلبية احتياجات شريكك. كما يسمح لك بالتحكم في وتيرة وشدة التحفيز حتى تتمكن من الاستمتاع بفوائد النشوة الجنسية دون تفاقم الألم.

4. إدارة المشاكل الجنسية

قد يساعد الانخراط في المتعة الذاتية في تحسين الوظيفة الجنسية والرضا إذا كنت تواجه صعوبات في ذلك الرغبة الجنسيةأو الإثارة أو الوصول إلى النشوة الجنسية. تعتبر العادة السرية فرصة للتعرف على ما هو جيد لجسمك، مما قد يساعدك على توصيل تفضيلاتك أثناء ممارسة الجنس مع الشريك.

الاستمناء يمكن أن يساعد أيضًا في الإدارة سرعة القذف. يمكن أن يساعد الاستمناء قبل ساعة أو ساعتين من النشاط الجنسي مع الشريك في إطالة قدرتك على التحمل الجنسي، حيث قد يستغرق جسمك وقتًا أطول للوصول إلى النشوة الجنسية مرة أخرى.

5. تعزيز المزاج

يمكن أن تكون المتعة الذاتية طريقة سريعة وفعالة لتحسين مزاجك عند الشعور بالإحباط أو التوتر. زيادة هزات الجماع الدوبامين المستويات – وهو ناقل عصبي مرتبط بالمتعة والمكافأة والتحفيز – يساعد في مقاومة التهيج أو الحزن أو الكآبة.

فوائد هزات الجماع مع الشريك

6. اتصال عاطفي أقوى

تؤدي هزات الجماع مع الشريك إلى إطلاق الأوكسيتوسين – “هرمون الحب” – الذي يعزز مشاعر الارتباط والترابط العاطفي. التقبيل، والعناق، والتلامس الجسدي، وغيرها من أشكال اللمس الجسدي يمكن أن تزيد أيضًا من إفراز الأوكسيتوسين، مما يعزز التقارب والثقة. يساعد هذا المزيج من اللمس والمتعة المشتركة الشركاء على الشعور بمزيد من الارتباط العاطفي أثناء اللحظات الحميمة وبعدها.

7. رضا أفضل عن العلاقة

التركيز على متعة الآخر أثناء النشاط الجنسي يمكن أن يعزز الرضا عن العلاقة من خلال تعزيز التفاهم والثقة المتبادلة. إن التوافق مع احتياجات شريكك يخلق شعورًا بالشراكة والوفاء العاطفي، مما يؤدي إلى علاقة أقوى وأكثر صحة. تظهر الأبحاث أن الأشخاص في العلاقات الملتزمة والذين يشعرون بالرضا الجنسي يميلون أيضًا إلى الحصول على علاقات أكثر سعادة وتواصل أفضل ومزيد من الاستقرار.

8. تعزيز وظيفة المناعة

قد تكون مشاركة النشوة الجنسية مع الشريك أمرًا ممكنًا تعزيز جهاز المناعة الخاص بك. يحفز النشاط الجنسي إنتاج الغلوبولين المناعي A (IgA)، وهو جسم مضاد يساعد على حماية الجسم من معظم مسببات الأمراض المعدية. إن ممارسة الجنس بانتظام قد يمنحك أنت وشريكك دفعة صحية بالإضافة إلى التقارب العاطفي والترابط.

9. دعم صحة القلب

النشاط الجنسي وهزات الجماع مع الشريك قد تحمي صحة قلبك. أثناء النشاط الجنسي، يزداد معدل ضربات القلب، ليصل إلى ذروته أثناء النشوة الجنسية قبل أن يعود إلى المعدل الطبيعي.

وجدت دراسة أجريت على كبار السن لاستكشاف كيفية تأثير الجنس الشريك على صحة القلب، أن الرجال الذين مارسوا الجنس مرة واحدة في الشهر لديهم مستويات أقل من بروتين سي التفاعلي، وهو علامة التهابية مرتبطة بأمراض القلب. ووجدت الدراسة أيضًا أنه بالنسبة للنساء، فإن ممارسة الجنس الجيد مع شريك يمكن أن يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كيفية الحصول على هزة الجماع

إن الوصول إلى النشوة الجنسية، سواء بمفردك أو مع شريك، يبدأ بفهم جسمك وما يجلب لك المتعة. بالنسبة للكثيرين، هذا يعني استكشاف المتعة الذاتية من خلال العادة السرية. يمكن أن يساعد استخدام يديك أو الهزاز أو غيرها من الألعاب الجنسية في تحفيز المناطق الحساسة مثل البظر أو القضيب أو غيره. مناطق مثيرة للشهوة الجنسية وتساعدك على معرفة نوع اللمس والضغط والإيقاع الأفضل.

هناك العديد من أنواع هزات الجماع المختلفة بناءً على منطقة الجسم التي يتم تحفيزها، بما في ذلك:

• هزة الجماع البظر: يحتوي البظر على ملايين النهايات العصبية التي، عند تحفيزها، يمكن أن تؤدي إلى هزة الجماع الممتعة للغاية.
• هزة الجماع جي سبوت: يمكن أن يؤدي تحفيز النقطة G الموجودة في الجدار الأمامي للمهبل إلى هزات الجماع العميقة لكامل الجسم.
• هزة الجماع القضيبية: النوع الأكثر شيوعًا من هزة الجماع عند الذكور، ويتم تحقيقه من خلال تحفيز القضيب، مما يؤدي إلى القذف.
• هزة الجماع البروستاتا: تدليك البروستاتا، “البقعة جي الذكرية”، يمكن أن يؤدي إلى هزة الجماع العميقة والمكثفة.
• هزة الجماع المخلوطة: تحفيز مختلف المناطق المثيرة للشهوة الجنسية، مثل البظر، الحلمات، نقطة جي، القضيب، أو البروستاتا، يمكن أن يؤدي إلى هزة الجماع المختلطة.

عند ممارسة النشاط الجنسي مع الشريك، يعد التواصل المفتوح أمرًا أساسيًا. إن الصراحة بشأن احتياجاتك ورغباتك وتفضيلاتك تساعد شريكك على معرفة كيفية إرضائك. خذ وقتك، ولا تتعجل في التجربة. يمكن أن تؤدي اللمسة البطيئة والمدروسة والمداعبة والتركيز على بناء الإثارة إلى هزات الجماع الأكثر كثافة. انتبه إلى المناطق التي تمنحك أكبر قدر من المتعة، وقم بتوجيه شريكك نحوها.

حاول ألا تركز كثيرًا على تحقيق النشوة الجنسية أو القلق من الأداء، وبدلاً من ذلك استمتع بالتجربة واللحظة الحالية. التركيز على المسار بدلاً من مجرد هدف النشوة الجنسية يمكن أن يؤدي إلى تجربة أكثر إشباعًا وإمتاعًا. بالنسبة للبعض، فإن تجربة أوضاع جديدة، أو تجربة أنواع مختلفة من اللمس، أو استخدام مواد التشحيم يمكن أن تحسن الاستجابات الجنسية وتؤدي إلى هزات جماع أكثر قوة.

طرق أخرى للحصول على فوائد دون هزة الجماع

إذا لم تتمكن من الوصول إلى الذروة، فإن العديد من الفوائد المرتبطة بهزات الجماع — مثل تخفيف التوتر، وتحسين الحالة المزاجية، والاتصال العاطفي — يمكن تحقيقها من خلال حميمية واللمس الجسدي. إن الحضن والإمساك باليدين والتدليك اللطيف مع الشريك يطلق الأوكسيتوسين ويعزز التقارب ويقلل التوتر ويعزز الرفاهية.

ملخص

تقدم هزات الجماع فوائد عديدة، بدءًا من تقليل التوتر وتحسين النوم وحتى تقوية جهاز المناعة وتحسين المزاج. يمكنهم أيضًا الاستفادة من صحتك العاطفية والجسدية والنفسية. إذا كنت تكافح من أجل الوصول إلى النشوة الجنسية من خلال الاستمناء أو مع شريك، ففكر في استكشاف تقنيات مختلفة، أو التواصل بشكل مفتوح حول رغباتك، أو طلب التوجيه من مقدم الرعاية الصحية أو المعالج.