11 علاجًا منزليًا يمكنك تجربتها لعلاج جفاف فروة الرأس

إذا كنت تريد الراحة من فروة الرأس الجافة والحكة، فلديك الكثير من العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها. قد تكون بعض العلاجات موجودة بالفعل في مخزنك، بينما يسهل الحصول على معظم العلاجات الأخرى. تعرف على الأدلة وراءهم.

فروة الرأس الجافة يمكن أن يكون سبب:

• بيئة جافة و/أو باردة (مثل تكييف الهواء)
• جفاف
• غسل الشعر بشكل متكرر (خاصة بالماء الساخن)
• منتجات تصفيف الشعر
• الحالات الطبية مثل قشرة رأس, التهاب الجلد, صدفية، و الأكزيما

1. خل التفاح

خل التفاح يُعتقد أنه يخفف من جفاف فروة الرأس والحكة لأنه قد:

• قتل البكتيريا والفطريات التي تسبب الحكة
• تقشير (إزالة خلايا الجلد الميتة) فروة رأسك بسببها حمض الماليك المحتوى (حمض ألفا هيدروكسي)
• تخفيف الالتهاب من مشكلة كامنة أو من الخدش

ومع ذلك، يمكن أن يسبب خل التفاح الطبيعي حروقًا كيميائية. الطريقة الموصى بها هي:

• ابدأ بملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب واحد من الماء. إذا كنت تتحملها جيدًا، اعمل تدريجيًا على الوصول إلى حل 1 إلى 1.
• ضعيه بعد غسل الشعر بالشامبو.
• اتركه لمدة خمس دقائق ثم اشطفه.

بينما تشير الأبحاث إلى أن خل التفاح يقتل البكتيريا والفطريات، تظهر بعض الأبحاث أنه قد لا يغير ميكروبيوم الجلد لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي. يشير الميكروبيوم إلى مزيج من الميكروبات الموجودة في أو على منطقة من الجسم.

2. زيت جوز الهند

تشير الأبحاث زيت جوز الهند يمكن:

• ترطيب
• تقليل القشرة
• تخفيف الالتهاب
• تحسين بشرتك وظيفة الحاجز (منع المواد والميكروبات من الدخول والخروج)
• تقليل أعراض التهاب الجلد التأتبي
• قتل البكتيريا والفيروسات والفطريات

ومع ذلك، أشارت دراسة واحدة على الأقل إلى أنه قد لا يكون فعالاً لصحة فروة الرأس. لا يعرف الباحثون أيضًا ما إذا كان زيت جوز الهند يعمل ضد السلالات الفطرية التي تسبب القشرة.

لتجربته، قم بتدليك الزيت في فروة رأسك، واتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم استخدم شامبو لطيف.

3. زيت شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي، مصنوعة من أوراق ميلاليوكا أوراق بديلة يُعتقد أن الشجرة لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات، وغالبًا ما تستخدم لعلاج الالتهابات الجلدية.

أظهرت بعض الأبحاث أنه يتفوق على الأدوية في علاج حالة جلدية تسببها نفس الخميرة المسؤولة عن قشرة الرأس. لكن هذا البحث أولي. هناك حاجة إلى مزيد من التحقيق لتأكيد هذه الفوائد المحتملة.

زيت شجرة الشاي يمكن أن يهيج البشرة الحساسة، لذلك قد يكون من الأفضل إضافة بضع قطرات منه إلى زيت ناقل، مثل زيت الأرغان أو الجوجوبا، قبل استخدامه.

قومي بتدليك الخليط في فروة رأسك، واتركيه لمدة خمس دقائق، ثم اشطفيه.

4. زيت الجوجوبا

ووفقا للأبحاث، الجوجوبا النفط له التأثيرات التالية:

• إصلاح حاجز الجلد
• قتل البكتيريا
• تخفيف الالتهاب
• المساعدة في التئام الجروح

بالنسبة لفروة الرأس الجافة، الطريقة المقترحة هي تدليك ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا في فروة رأسك، ثم تركها لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل غسل الشعر بالشامبو. أو يمكنك مزج بضع قطرات في البلسم الخاص بك، وتطبيقه على شعرك، وتركه لمدة 10 دقائق تقريبًا، ثم شطفه.

5. الأفوكادو

يستخدم كل من الأفوكادو وزيت الأفوكادو للتخفيف من جفاف فروة الرأس. تحتوي على أحماض دهنية بالإضافة إلى فيتامينات A وB. وتشير الأبحاث القديمة التي أجريت على القوارض إلى أنها قد:

• ترطيب
• تخفيف الالتهاب
• المساعدة في التئام الجروح

طريقة التطبيق الموصى بها هي:

• قومي بتدفئة زيت الأفوكادو من خلال وضعه في وعاء زجاجي، ثم ضعي الوعاء في قدر من الماء الساخن. تأكد من السماح لها بالتبرد قبل التقديم.
• قم بتدليكه في فروة رأسك بأطراف أصابعك أو باستخدام كرة قطنية.
• قومي بتغطية فروة رأسك بغطاء الدش واتركيه طوال الليل.
• اشطفيه في الصباح.

بدلًا من ذلك، يمكنك هرس الأفوكادو وتدليكه على شعرك ثم غسله بالشامبو.

لا تحتاج إلى تخفيف زيت الأفوكادو، لكن من الجيد اختبار كمية صغيرة على بشرتك للتحقق من الحساسية.

6. الألوة فيرا

جل الصبار غالبًا ما يستخدم لعلاج الجروح البسيطة وتهيج الجلد واضطرابات الجلد الالتهابية. لهذه الأسباب، يتم استخدامه أيضًا لتخفيف جفاف فروة الرأس والحكة.

الاستخدام الموصى به هو وضع جل الصبار على فروة رأسك، وتركه لمدة 10 دقائق، ثم غسله بالشامبو.

7. أحماض أوميغا 3 الدهنية

أحماض أوميغا 3 الدهنية جيدة لصحة قلبك. كما أنها تساعد بشرتك على إنتاج الزيت وترطيبه. تشير الأبحاث إلى أنها مضادة للالتهابات.

على عكس العلاجات الأخرى، فإن أوميغا 3 ليست شيئًا تضعه مباشرة على فروة رأسك، بل تأكلها أو تأخذها في شكل مكمل، تمامًا كما تفعل لجني الفوائد الصحية الأخرى.

تشمل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ما يلي:

• الأسماك والمأكولات البحرية، وخاصة السلمون والماكريل والتونة والرنجة والسردين
• المكسرات والبذور، بما في ذلك بذور الكتان وبذور الشيا والجوز
• الزيوت النباتية، بما في ذلك زيت بذور الكتان وزيت فول الصويا وزيت الكانولا
• الأطعمة المدعمة، مثل بعض البيض، واللبن، والعصير، والحليب، ومشروبات الصويا، وحليب الأطفال

8. الساحرة هازل

بندق الساحرة هو مستخلص سائل من نبات بندق الساحرة (هاماميليس فيرجينيا). تشير الأبحاث إلى أنه فعال في:

• قتل البكتيريا، بما في ذلك بعض السلالات المقاومة للمضادات الحيوية
• قتل الفيروسات
• تخفيف الالتهاب
• شفاء الجروح عند الأطفال، بما في ذلك طفح الحفاضات

وقد أوصى بعض الباحثين باستخدامه إلى جانب المضادات الحيوية التقليدية.

لفروة الرأس الجافة، امزجيه مع الماء أو زيت ناقل (زيت أساسي أو زيت نباتي يستخدم لتخفيف الزيوت العطرية أو علاجات الجلد الأخرى) وقم بتدليكه، أو امزج بضع قطرات في الشامبو الخاص بك. اتركه لبضع دقائق قبل الشطف.

9. الموز

يُقترح أحيانًا وضع الموز المهروس مباشرة على فروة الرأس لعلاج فروة الرأس الجافة. ومع ذلك، لا يوجد أي علم وراء هذه الممارسة.

تشير الأبحاث الأولية إلى أن مستخلص قشر الموز قد يكون له خصائص مضادة للميكروبات. يحتوي الموز أيضًا على مضادات الأكسدة، لذا فإن تناوله يمكن أن يحمي الخلايا من التلف ويساعد في الوقاية من الأمراض.

ومع ذلك، من غير المعروف ما إذا كانت خصائص الفاكهة، إلى جانب محتواها من الفيتامينات، تجعلها علاجًا موضعيًا فعالًا لفروة الرأس الجافة. لكن هذا لا يمنع الناس من التوصية به.

يقترح بعض الأشخاص خلط الموز مع البيض أو العسل أو زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند ووضعه على فروة رأسك لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، ثم شطفه جيدًا.

10. صودا الخبز وزيت الزيتون

تم إجراء بعض الأبحاث الأولية على كل من صودا الخبز وزيت الزيتون، لدعم استخدامها كعلاج موضعي.

يُعتقد أن صودا الخبز (وتسمى أيضًا بيكربونات الصودا أو بيكربونات الصوديوم) لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. يوصي أطباء الأسنان أحيانًا باستخدامه كغسول للفم.

ومع ذلك، فإن استخدامه الموضعي قد يكون محدودًا أكثر مما كان يُعتقد من قبل. يوصى باستخدام حمامات صودا الخبز منذ فترة طويلة لعلاج الصدفية (حالة جلدية مناعية ذاتية تسبب بقعًا ملتهبة ومتقشرة)، لكن إحدى الدراسات لم تظهر أي تحسن في ترطيب الجلد، أو فقدان الرطوبة، أو الحكة.

تظهر الأبحاث زيت الزيتون لديه مضاد للالتهابات ، مضادات الأكسدة‎وخصائصه التئام الجروح عند استخدامه على الجلد.

لاستخدامه على شعرك، يوصى باستخدام أجزاء متساوية من صودا الخبز وزيت الزيتون لعمل مقشر. قم بتدليكه في فروة رأسك، واتركه لمدة خمس دقائق، ثم اشطفه.

11. الزبادي والبيض

على الرغم من قلة الأبحاث التي تدعم ذلك، إلا أن خليط الزبادي والبيض كان منذ فترة طويلة علاجًا شعبيًا لعلاج فروة الرأس الجافة في فلسطين. يمكنك الجمع بين المكونات وتطبيقها على فروة رأسك.

المخاطر والآثار الجانبية

حتى مع العلاجات المنزلية، عليك أن تكون على دراية بالمخاطر والآثار الجانبية المحتملة.

مع هذه العلاجات لفروة الرأس الجافة، تشمل أكبر المخاطر ما يلي:

الحروق الكيميائية

تأكد من تخفيف الزيوت الأساسية مثل زيت شجرة الشاي قبل استخدامها مباشرة على بشرتك. في أغلب الأحيان، يوصى بخلطها مع الزيوت الحاملة، والتي تكون لطيفة على البشرة. الزيوت الناقلة الشائعة هي:

• زيت الأفوكادو
• زيت الجوجوبا
• زيت الزيتون

وبما أن هذه الزيوت قد تساعد أيضًا في علاج جفاف فروة الرأس، فقد تكون خيارات جيدة. يمكنك أيضًا مزج الزيوت العطرية مع جل الصبار.

يجب دائمًا خلط خل التفاح مع الماء قبل استخدامه على بشرتك.

ردود الفعل التحسسية

إذا كان لديك حساسية موضعية معروفة تجاه شيء ما، فلا يجب عليك أبدًا استخدامه كعلاج منزلي. إذا كان لديك رد فعل تحسسي تجاه تناول طعام ما، فقد يسبب أو لا يسبب مشاكل عند استخدامه على بشرتك.

قبل استخدام أي علاج موضعي، من الجيد اختباره على منطقة صغيرة أولاً. على الرغم من أن ذلك ليس مضمونًا، إلا أنه يمكنك الحد من ردود الفعل السلبية التي قد تكون لديك.

متى يجب الاتصال بمقدم الرعاية الصحية

حان الوقت للاتصال بمقدم الرعاية الصحية بشأن فروة رأسك الجافة عندما:

• لقد قمت بتجربة العديد من العلاجات المنزلية ولكنك لم تتحسن.
• العلاجات المنزلية تجعل المشكلة أسوأ.
• فروة رأسك تنزف أو تتشقق.
• أنت تفقد الشعر أكثر من المعتاد.
• لديك علامات على وجود عدوى أو حالة جلدية محتملة، مثل الصدفية أو الأكزيما.

إذا كنت تعالج فروة الرأس الجافة أو غطاء المهد لدى طفلك، فاتصل بطبيب الأطفال الخاص بك إذا:

• العلاجات المنزلية لا تعمل أو تزيد الأمر سوءًا.
• انتشار البقع إلى الوجه أو الجسم.
• طفلك في محنة.
• أنت قلق بشأن الأعراض.

ملخص

يتم استخدام العديد من العلاجات المنزلية لفروة الرأس الجافة والمصابة بالحكة. بعضها مدعوم بالأدلة، بما في ذلك خل التفاح وزيت جوز الهند وزيت شجرة الشاي والأفوكادو. والبعض الآخر ليس لديه أدلة كافية، مثل الموز المهروس وخليط من الزبادي والبيض.

بعض هذه العلاجات المنزلية قد تشكل مخاطر محتملة، مثل الحروق الكيميائية أو الحساسية. لحماية نفسك، قم بتخفيف الخل بالماء والزيوت الأساسية مع الزيوت الحاملة. اختبر كمية صغيرة من العلاج قبل استخدامه على نطاق واسع في حالة تفاعلك معه.

اتصل بمقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من أعراض شديدة، أو لا تزول المشكلة بالعلاجات المنزلية، أو إذا ازدادت سوءًا بعد استخدامها.