3 أمور لا يمكن المساومة عليها لكل من يريد أن يتقدم في العمر بقوة

يتطلب بناء العضلات وقودًا، ولن تصل إلى ذلك بالحد الشديد من السعرات الحرارية. تقول إستيما: “أحد الأشياء التي سأموت عليها هي: 1200 سعر حراري ليست كافية بالنسبة لك”. لسوء الحظ، أدى تاريخ مجال العافية الطويل من شيطنة السعرات الحرارية إلى اعتقاد الكثيرين، وخاصة النساء، بأن القليل أفضل من الكثير.