24 ديسمبر 2024
دكتوراه في علم النفس العيادي
دكتوراه في علم النفس العيادي
بيربيتوا نيو، DClinPsy، هي طبيبة نفسية ومدربة تنفيذية حصلت على درجة الدكتوراه في علم النفس السريري من جامعة كوليدج لندن. لقد ظهرت في Elle وForbes وBusiness Insider وأماكن أخرى.
الصورة بواسطة بوريس يوفانوفيتش / ستوكسي
24 ديسمبر 2024
أتذكر عندما كانت العطلات متقلبة مع حبيبي السابق النرجسي. في لحظة واحدة، استمتعت وشعرت بالحب؛ وفي اليوم التالي، تحطمت وارتعشت وألومت نفسي.
قال لي الحب صعب. اعتقدت في النهاية أن هذا هو الثمن الذي يجب دفعه مقابل وجودي في علاقة حتى أدركت أنه مصاب باضطراب الشخصية النرجسية (NPD) وكان يؤذيني من أجل المتعة.
يمكن أن تكون مع شريك نرجسي، أو يمكن أن يكون هناك رئيس نرجسي، صديق، زميل عمل، الوالدين، أو ألقيت في القانون في هذا المزيج. كما ترون، الأنظمة الحوفية وقشرة الفص الجبهي لدى أصحاب الشخصيات المظلمة تنشط بشكل مفرط عندما يكون الآخرون سعداء ومتواصلين حقًا. إنهم غاضبون لأن العطلات لا تتعلق بهم فقط.
الطريقة الوحيدة للحصول على ارتفاع الدوبامين هو استعادة السيطرة عن طريق التسبب في الألم للآخرين. إذا كنت، مثلي عندما كنت أصغر سناً، تمشي على قشر البيض، خاصة خلال العطلات، فقد كتبت لك هذا.
6 طرق يستخدم بها النرجسيون العطلات كسلاح
1.
يجعلونك تنفجر
يعرف النرجسيون الأزرار التي يجب الضغط عليها: تلك التي تجعلك منزعجًا، أو تفقد أعصابك، أو تضع نظامك العصبي في حالة انهيار. أولاً، يقومون بتهيئة المشهد من خلال خلق حالات طوارئ في اللحظة الأخيرة أو تعارضات جدولة مستحيلة، وإلقاء اللوم عليك في حالة الفوضى.
وبمجرد تعرضهم للخطر، فإنهم يغمرون الضحايا بمطالب وانتقادات متكررة سريعة. يجوز لهم ذلك ضوء الغاز من خلال إعادة كتابة أحداث العطلة القديمة، واستغلال ذاكرتك المتضررة من التوتر، وجعلك لا تثق بنفسك بشكل أكبر.
يتعمد البعض اللجوء إلى الوداج على انفراد في المواقف الاجتماعية، لذلك قد تغضب منهم علنًا قبل أن يقولوا لك أشياء مثل: “لهذا السبب لا أحد يحبك”. وبواسطة اختيار اللغة العلاجية، ثم يلقون اللوم على مشاكلك، قائلين إنهم يحاولون مساعدتك، كل ذلك بينما يتسببون في صدمتك مرة أخرى.
2.
إنهم ساحرون علنًا، ثم يؤذونك من العدم
أتذكر أنني شعرت بصدمة شديدة في صباح أحد الأيام عندما استيقظت معتقدًا أنها ستكون عطلة جيدة من أجل التغيير، فصرخ في وجهي قائلاً إنه أنفق الكثير من المال لدفع ثمن عشاء أصدقائنا. كما ترى، فقد دعاهم وسارع بالدفع.
ما تحتاج إلى معرفته هو ذلك النرجسيين هم لصوص خبراء الفرح. إنهم ينتظرون أن تشعر بالأمان أو السعادة قبل أن يدمروا ذلك بشكل منهجي.
من الأمثلة الشائعة الأخرى التي أسمعها من عملائي كيف يجعلونك تدفع لهم مقابل ماذا هم أهديك، يجعلك تعتذر عندما تكون في المنزل عن بعض العبارات الغامضة عن مدى الضرر الذي أحدثه سلوكك لهم، أو تحطيم ممتلكاتك، أو إبقائك مستيقظًا طوال الليل تتلو سلسلة من إخفاقاتك.
ما يؤلم أكثر من ذلك هو كيفية إنشاء واجهات رقمية متقنة أو إخبار الجميع بمدى روعة العطلات، كل ذلك مع تصعيد الانتهاكات بشكل خاص.
3.
هداياهم مصممة للإيذاء
كل هدية هي لعبة قوة. والدة زوجي السابق سوف تعطينا البضائع التالفة. لقد رفضنا الأمر باعتباره ضعفًا في البصر حتى أدركت أنه أمر شائع يفعله النرجسيون ليخبروك أنك لا تستحق أي شيء جيد، وأنك سلعة تالفة.
يستخدم النرجسيون الآخرون الهدايا الفخمة لإنشاء التزامات، كمعاملة تدفع ثمنها غاليًا وبشكل غير متناسب إلى الأبد. يقدم البعض هدايا مخيبة للآمال عمدًا، على سبيل المثال، مئزر، حتى لو كنت قد أعطيتهم قائمة بما تريده (والذي يمكنهم بالتأكيد تحمله).
ثم هناك أيضًا أولئك الذين يتلاعبون بالمخاوف الاقتصادية من خلال المطالبة بهدايا باهظة الثمن ولكنهم يزعمون أنهم لا يستطيعون الرد بالمثل بسبب التضخم.
4.
لقد تركوك عمدا
الطريقة الأكثر وضوحًا التي يعبث بها النرجسي بروح العطلة هي تشويه سمعة موسم العطلات تمامًا. وربما يعزفون على وتر التسويق قائلين: “الجميع يفعل هذا مثل الأغنام”. يمكنهم أيضًا سحب بطاقة مناهضة للدين، حتى لو كانوا يعلمون أنها مهمة بالنسبة لك.
وذلك لأن الإشارة إلى الفضيلة تجعلهم يبدون متفوقين بينما يدمرون فرحتك أو معتقداتك.
قد يلتزمون لفظيًا بفعل شيء ما أو حتى يرسمون خططًا معك، ثم يختفون في ذلك اليوم نفسه أو يظهرون في حالة سكر أو منتشيين بينما ينسون المناسبة بسهولة. أو ينسون عمدا هداياك أو اعتباراتك الغذائية أو جدولك الزمني.
قد ينشر النرجسيون الآخرون بشكل متقن على وسائل التواصل الاجتماعي، بل ويضعون علامة باسمك ولكنهم يتجاهلونك في الحياة الواقعية. هذا يدفعك إلى الاعتقاد بأنهم يهتمون، ومن ثم يتم تصميم البرود الذي لا يمكن تفسيره لتحفيزه مشاعر التخلي.
5.
إنهم يستخدمون التكنولوجيا كسلاح لإساءة معاملتك
مع تطور التكنولوجيا، تتطور أيضًا ذخيرة النرجسيين، بما يتجاوز اختراق أجهزتك أو إنشاء حسابات مزيفة لصيد السلور والمطاردة.
يتعمد البعض هندستك لتكتشف أنه قد تم إنشاء دردشة جماعية جديدة بدونك، فتشعر بالرفض، على سبيل المثال. ويصر آخرون على أن يتم تضمينهم في جميع محادثات المجموعة العائلية “للبقاء على اتصال”، ثم يستخدمون ذلك للمراقبة والتقاط لقطات الشاشة لاستخدامها كذخيرة لاحقًا، أو لتثليث الأشخاص ضد بعضهم البعض.
قد يصر الآخرون على إجراء مكالمات فيديو في كثير من الأحيان أو تقديم صور مختومة بالوقت وتسجيلات الوصول حتى يتمكنوا من تتبعك وتهويل الثغرات الصغيرة في حروب كاملة، مما يسلط الضوء على أنك كنت تكذب عليهم.
ثم هناك الذكاء الاصطناعي، والذي يُعرف عنه أنه يغير “الأدلة” لدعم نسخته من الواقع أو يستخدم روبوتات الدردشة والرسائل المجدولة للتواصل بشكل مستمر يضايقك، مما يضمن أنها ستكون دائمًا في طليعة عقلك.
6.
إنهم يلومون الخمر ويطلقون عليك اسم “قاتل الفرح”.
من المعروف أن النرجسيين يتعاطون المخدرات بسبب الاندفاع العالي والاستحقاق العالي والمسؤولية المنخفضة. بعد حدوث الضرر، يلقون اللوم بسهولة على الخمر أو حتى على الشعور بالاكتئاب. هناك دائمًا سبب ما للإنكار المعقول بعد أن يغضبوا أو يصابوا بجنون العظمة أو العنف.
لكن إذا أظهرت أنك تشعر بالألم أو الخوف أو الحزن في اليوم التالي، فسيخبرونك بذلك لقد قمت بذلك يؤذي هم من خلال استدعائهم، وبالتالي فهم بحاجة إلى تهدئة أنفسهم بالمواد المذكورة.
إنه خطأك أيضًا لكونك قاتلًا مملة للبهجة إذا لم تنغمس في هذه المواد معًا. سيخبرونك أنهم لا يستطيعون مساعدتهم وأنهم يريدون التغيير ويطلبون منك مساعدتهم في اتخاذ قرار العام الجديد. لذا، باعتبارك شخصًا مسؤولًا يحبهم ويعتز بالذكريات الطيبة التي شاركتها معًا، فمن الطبيعي أن تستغل ذلك وتنغمس أكثر في تنظيف الأمور.
تتكرر الدورة، ويأتي موسم عطلة آخر ويذهب.
ما يجب القيام به حيال ذلك
1.
تم التحذير منه
يفعل لا يتفاجأ بالسلوك السيئ، ولا يخدعه السلوك الجيد أو المحايد.
2.
لا تأخذ الأمر على محمل شخصي
ابذل قصارى جهدك لتذكير نفسك بأن هذا ليس خطأك. هذا سوف يتعارض مع طبيعتك لأن النرجسي دربك على إلقاء اللوم على نفسك. بدلًا من السؤال: “أين أخطأت؟” والانحناء للخلف لتنظيف الفوضى، ابتعد.
3.
تذكر أنه لا يمكنك أبدًا قول الشيء الصحيح
اعلم أنك لن تتمكن أبدًا من الرد بشكل صحيح لأن النرجسي يتقلب بين الأدوار المنقذ والمضطهد والضحية. الرد عليها من مكان مثير للقلق عندما يبدو أن الضحية من المحتمل أن يرى أنك تتعرض لهجوم شرس.
4.
أكد حدودك
5.
مقاومة الإكراه لإنقاذهم
سوف تميل إلى المساعدة، أو حتى تقول لنفسك إن “إيذاء الناس يؤذي الناس”، خاصة إذا كنت لا تزال تعتقد أن حب شخص ما سيجعله أفضل، أو أنه من السيئ التخلي عن من تحبهم.
لكن الحقيقة هي أنه لا يمكنك مساعدة أولئك الذين لن يساعدوا أنفسهم، والنرجسيون لا يستطيعون ولن يتغيروا.
6.
حافظ على تنظيم عقلك قدر الإمكان
إن الحفاظ على تنظيم دماغك يعني الابتعاد وأخذ ثلاثة أنفاس عميقة بشكل صحيح حتى يتمكن مركز الخوف لديك من التوقف عن العمل وتتمكن الأجزاء الأكثر حكمة من عقلك من التدخل.
بهذه الطريقة، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل بدلاً من خلق فوضى جديدة من خلال ردود الفعل.
الوجبات الجاهزة
إذا كنت قد سئمت من إنهاء عام آخر حزينًا ولكنك استسلمت له، فاعلم أن هذا بسبب الإساءة النرجسية، فإن نظامك العصبي يتجه نحو بقائك. والبشر بطبيعتهم فظيعون في ذلك الإقلاع عن المواقف السيئة.
لذا، إذا كنت على الحياد بشأن المغادرة، ضع هذه الحوادث في قائمة بكل الأشياء السيئة التي فعلوها، لأن أنفسنا التي تعرضت للإساءة تتذكر الأوقات الجيدة بشكل انتقائي. اجمع الأدلة بينما تجمع قوتك، وحافظ على النتيجة بشكل منطقي حتى يكون لديك إطار مرجعي مثبت في الواقع. لأن كل يوم وشهر تقضيه يجعل المغادرة أكثر صعوبة. تتفاقم الصدمة بمرور الوقت، والطريقة الوحيدة للمضي قدمًا هي المغادرة والشفاء.
لقد مرت سنوات منذ أن تركت حبيبي السابق النرجسي، ولم أحظى سوى بمواسم عطلات جميلة منذ ذلك الحين، مليئة بالسلام والفرح والحب. أتمنى أن يكون مستقبلك السلمي وشفائك أفضل هدية تقدمها لنفسك في هذه العطلة وما بعدها. صلاتي الصادقة لك أنه في غضون عام، تنظر إلى الوراء وتفخر بهذا القرار الذي اتخذته.
اكتشاف المزيد من LoveyDoveye
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.