7 خطوات لغسل اليدين وسبب أهميتها

يعد غسل يديك من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لحماية نفسك والآخرين من المرض. على مدار اليوم، تتلامس يديك مع الأسطح التي يمكن أن تحمل الجراثيم الضارة، لذلك من الضروري غسل يديك عدة مرات – خاصة قبل إعداد الطعام وبعد استخدام الحمام.

من خلال غسل يديك جيدًا وباستمرار، يمكنك تقليل انتشار البكتيريا والفيروسات، مما يساعد في الحفاظ على صحتك أنت وعائلتك.

1. بلل يديك

ابدأ بتشغيل الماء النظيف والدافئ ويفضل أن يكون جاريًا ورطب يديك جيدًا. تأكد من أن يديك مشبعة بالكامل، لأن ذلك يساعد على تكوين رغوة الصابون بشكل فعال ويزيل الأوساخ أو الجراثيم الأولية.

2. ضعي الصابون

أغلق ماء الصنبور للحفاظ على الماء أثناء وضع الصابون على يديك. قم بتوزيع كمية كبيرة من الصابون على يديك المبللة، إما من موزع المضخة أو قطعة الصابون. تأكد من تغطية جميع الأسطح، حيث يساعد الصابون على تحطيم الجراثيم والأوساخ.

3. رغوة الصابون

افركي راحة يديكِ للحصول على رغوة جيدة، مما يضمن تنظيف الأسطح الأمامية ليديك تمامًا. تساعد هذه الحركة على تحطيم الأوساخ والزيوت الموجودة على بشرتك. استمر في ذلك لمدة 20 ثانية على الأقل، وهو الوقت الموصى به لغسل اليدين بشكل فعال.

4. فرك اليدين والمعصمين لمدة 20 ثانية

تذكر أن تنظف ظهر يديك. افرك ظهر إحدى يديك براحة اليد الأخرى، مع التأكد من الفرك بين أصابعك. غالبًا ما تختبئ الجراثيم بين أصابعك، لذا من الضروري فرك هذه المنطقة جيدًا. افرك بين كل إصبع عن طريق تشبيك أصابعك وفركها بالماء والصابون.

قد تحتوي أظافرك أيضًا على الأوساخ والبكتيريا، لذا خذ دقيقة من وقتك لفرك تحتها. استخدمي أطراف أصابعك لفرك راحة اليد المقابلة أو فرشاة الأظافر، إذا كانت متوفرة.

5. اشطفيه

اشطف يديك تحت الماء الجاري النظيف لغسل الصابون والأوساخ المخففة. تأكد من إزالة جميع آثار الصابون لمنع تهيج الجلد أو جفافه.

6. جفف يديك

استخدم منشفة نظيفة أو منشفة ورقية أو مجفف الهواء لتجفيف يديك تمامًا. يساعد تجفيفها بشكل صحيح على منع انتشار البكتيريا، حيث يمكن أن تنتقل الجراثيم بسهولة أكبر من الجلد الرطب.

7. استخدم منشفة لإغلاق الصنبور

بعد غسل يديك، من المهم تجنب إعادة تلويثها عن طريق لمس الصنبور بأيدٍ نظيفة. قد يساعد استخدام منشفة نظيفة أو منشفة ورقية لإغلاق الصنبور في منع التقاط أي جراثيم قد تكون عالقة على السطح.

تضمن هذه الخطوة البسيطة بقاء يديك نظيفتين وتقلل من خطر نقل الجراثيم مرة أخرى إلى بشرتك مباشرة بعد الغسيل.

كم من الوقت تغسل يديك

يجب عليك غسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل لإزالة الأوساخ والجراثيم والبكتيريا الضارة بشكل فعال. إحدى الطرق الجيدة لضبط الوقت هي دندنة أغنية “عيد ميلاد سعيد” مرتين من البداية إلى النهاية بينما تقوم بفرك جميع أجزاء يديك. وهذا يضمن لك تنظيف ليس فقط راحة اليد ولكن أيضًا الجزء الخلفي من يديك، وبين أصابعك، وتحت أظافرك.

متى تغسل

من المهم أن تغسل يديك في الأوقات الرئيسية لمنع انتشار الجراثيم والأمراض. فيما يلي بعض المواقف التي يجب عليك فيها غسل يديك دائمًا:

• بعد استخدام الحمام
• بعد السعال أو العطس أو تمخط أنفك
• بعد لمس القمامة أو التعامل مع الأطباق المتسخة
• بعد رعاية شخص مريض
• بعد لمس الحيوانات أو طعامها أو فضلاتها
• بعد تغيير الحفاضات أو التنظيف بعد استخدام الطفل للحمام
• بعد الدخول من الخارج أو لمس الأسطح في الأماكن العامة، مثل مقابض الأبواب أو عربات التسوق
• بعد لمس السماد أو القمامة
• في أي وقت يكون على يديك أوساخ أو أوساخ
• قبل وبعد تحضير الطعام أو التعامل معه
• قبل الأكل
• قبل وبعد علاج الجرح أو القطع
• قبل وبعد وضع العدسات اللاصقة

هل تحتاج إلى صابون مضاد للبكتيريا؟

عند التسوق لشراء الصابون وغسول الجسم، يختار العديد من الأشخاص المنتجات التي تحمل علامة “مضادة للبكتيريا” لاعتقادهم أنها توفر حماية إضافية ضد الأمراض والجراثيم والالتهابات. من الشائع افتراض أن هذه المنتجات ستساعد في الحفاظ على صحة عائلتك وتقليل خطر انتشار الجراثيم.

ومع ذلك، لم تجد إدارة الغذاء والدواء (FDA) أي دليل واضح على أن الصابون المضاد للبكتيريا الذي لا يستلزم وصفة طبية أكثر فعالية في الوقاية من المرض من الصابون العادي والماء.

في الواقع، تشير بعض الدراسات إلى أن المواد الكيميائية المضادة للبكتيريا المستخدمة في هذه المنتجات، مثل التريكلوسان، قد تشكل مخاطر محتملة مع الاستخدام طويل الأمد، بما في ذلك المساهمة في مقاومة المضادات الحيوية واختلال مستويات الهرمونات. يظل الغسيل بالماء والصابون العادي فعالاً في نظافة اليدين اليومية ويشكل مخاطر أقل على صحتك والبيئة.

معقم اليدين مقابل غسل اليدين

رغم أن الماء والصابون هما الطريقة الأكثر فعالية لتنظيف يديك، معقم اليدين يمكن أن يكون بديلاً جيدًا عندما لا تتمكن من الوصول إلى الحوض. تعتبر معقمات الأيدي التي تحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 60% فعالة في قتل معظم الجراثيم مثل غسلها بالماء والصابون.

وإليك كيفية استخدام معقم اليدين بشكل صحيح:

• اختر معقمًا لليدين يحتوي على 60% من الكحول على الأقل لقتل الجراثيم بشكل فعال.
• ضع الكمية الموصى بها من المطهر في راحة يد واحدة (تحقق من الملصق للحصول على تعليمات محددة).
• افركي يديك معًا، وتأكدي من تغطية جميع الأسطح، بما في ذلك ظهر يديك، وبين أصابعك، وحول أظافرك، وعلى البشرة.
• استمر في الفرك حتى تجف يديك تمامًا، مما يضمن قيام المطهر بعمله.
• تذكر أنه إذا كانت يداك متسختين أو دهنيتين بشكل واضح، فقد لا يكون معقم اليدين فعالاً. في هذه الحالات، يعد الغسيل بالماء والصابون ضروريًا لإزالة الأوساخ والجراثيم بشكل صحيح.

هل يمكنك غسل يديك كثيرًا؟

نعم، من الممكن أن تغسل يديك كثيرًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في غسل اليدين إلى تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية، مما يؤدي إلى الجفاف والتهيج والتشقق، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات. قد يعاني بعض الأشخاص من طفح جلدي في اليد بعد غسل اليدين كثيرًا.

إذا أصبحت يديك جافة بسبب الغسيل المتكرر، فيجب عليك وضع كريم أو لوشن مرطب لليدين خالي من العطور مباشرة بعد الغسيل للمساعدة في استعادة الرطوبة. استخدمي كريمًا أو مرهمًا:

• يحتوي على زيت بترولي أو معدني
• خالي من الجفاف وخالي من العطور
• يأتي في أنبوب وليس في زجاجة

يمكنك أيضًا استخدام صابون لطيف ومرطب وماء فاتر، لأن الماء الساخن يمكن أن يزيد من جفاف الجلد.

إذا ظلت بشرتك جافة على الرغم من تجربة هذه الاقتراحات، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة أ طبيب امراض جلدية. قد يحتاج بعض الأفراد إلى كريم أو مرهم بوصفة طبية لعلاج بشرتهم الجافة بشكل صحيح. إذا كان هناك أي حالة أساسية (مثل الأكزيما) تسبب ذلك. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية التشخيص بشكل صحيح والتوصية بالعلاج المناسب للمساعدة في تحسين صحة بشرتك.

ملخص

في الختام، يعد غسل اليدين بشكل صحيح خطوة حيوية لحماية صحتك ومنع انتشار الجراثيم. من خلال اتباع التقنيات الموصى بها ومراعاة متى وكيف تغسل يديك، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالمرض على نفسك وعلى أحبائك بشكل كبير. تذكر أن الحفاظ على نظافة اليدين الجيدة هو طريقة بسيطة ولكنها فعالة للحفاظ على سلامة الجميع وصحتهم.