8 فوائد صحية للزيوت العطرية

الزيوت الأساسية عبارة عن مستخلصات نباتية مقطرة تحافظ على رائحتها وربما توفر فوائد صحية. يتم استخدامها أحيانًا في الطب التكميلي والبديل لدعم حالات معينة والرفاهية العامة.

تشير بعض الأبحاث إلى أنها قد تكون مفيدة لتخفيف التوتر والغثيان والالتهابات والالتهابات ومشاكل النوم والمزيد. ومع ذلك، هناك حاجة إلى أدلة إضافية وتجارب سريرية لتأكيد هذه الفوائد المحتملة.

1. الحد من التوتر والقلق

جنبا إلى جنب مع العلاج التقليدي، قد يساعد العلاج بالروائح تخفيف التوتر و قلق. تظهر إحدى الدراسات ذلك البرغموت قد يساعد الزيت العطري على خفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزولوتحسين التعب والمشاعر السلبية لدى المشاركين.

أبحاث أخرى حول الخزامى يشير النفط إلى أنه يمكن أن يخفض مستويات القلق المبلغ عنها ذاتيًا بين المرضى قبل الإجراءات الطبية أو الإقامة في المستشفى.

2. يحسن نوعية النوم

قد يعزز العلاج بالروائح الاسترخاء عن طريق تنشيط المواد الكيميائية في الدماغ التي تتحكم في النوم. شائع الزيوت الأساسية للنوم يشمل:

• البرغموت
• خشب الأرز
• لافندر

تشير الدراسات إلى استنشاق زيت اللافندر الأساسي بانتظام تحسين نوعية النوم وتقليل القلق حول النوم.

3. يمنع الالتهابات البكتيرية

تحتوي العديد من الزيوت العطرية على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يعالجون أيضا التهابات الأذن, المكورات العنقودية الذهبية (الذي يسبب التهاب الحلق وبعض الالتهابات الجلدية)، وغيرها من الالتهابات البكتيرية واسعة النطاق. الزيوت الأساسية التي قد تساعد في الالتهابات البكتيرية تشمل:

تشير الأبحاث إلى أن بعض الزيوت العطرية تعمل على تحسين أعراض التهاب الأذن بنفس فعالية الوصفات الطبية التقليدية العلاج بالمضادات الحيوية.

4. يحارب الالتهابات الفطرية

زيت شجرة الشاي تمت دراستها لفعاليتها في علاج قدم الرياضي‎عدوى جلدية فطرية. تشير الأبحاث إلى أن الزيت العطري قد يعمل بشكل جيد مع الأدوية التقليدية المضادة للفطريات ومن تلقاء نفسه.

5. تخفيف الصداع والصداع النصفي

قد يكون استنشاق أو وضع بعض الزيوت العطرية على الصدغين والجبهة علاجًا تكميليًا للأشخاص الذين يعانون من الصداع. تشير الدراسات الصغيرة إلى أن المشاركين الذين استخدموا الخزامى والنعناع و البابونج أفادت الزيوت العطرية عن انخفاض الألم والشدة بالنسبة لأنواع معينة من صداع التوتر. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول فعالية الزيوت العطرية في علاج الأمراض المزمنة صداع نصفي.

6. يقلل من الالتهابات

قد تخفف بعض الزيوت العطرية اشتعال– الأعراض المرتبطة مثل الألم والتورم والدفء وفقدان الوظيفة. الفلافونويدات (المغذيات النباتية) الموجودة في الزيوت قد تساعد في التهاب مجرى الهواء و مرض التهاب الأمعاء (مرض التهاب الأمعاء). الزيوت الأساسية تشمل:

ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة والتجارب السريرية البشرية لدعم الفوائد المضادة للالتهابات لحالات صحية محددة.

7. يخفف من الغثيان

قد يقلل استنشاق الزيت العطري أو وضعه موضعيًا غثيان وأعراض أخرى مثل القيء والتهوع. وتشمل هذه:

• زنجبيل
• ليمون
• النعناع
• النعناع

يجب على الأشخاص الحوامل أو الذين يخضعون للعلاج الطبي مراجعة مقدم الرعاية الصحية قبل تجربة ذلك في المنزل.

8. يخفف آلام العضلات وتشنجات الدورة الشهرية

تطبيق الخزامى والزعتر و حكيم الزيوت الأساسية في البطن أو غيرها من المناطق المتضررة قد تقلل من شدة آلام العضلات و تشنجات الدورة الشهرية. ال مسكن قد تكون التأثيرات (تسكين الألم) أكثر فعالية عند استخدامها معًا. ومع ذلك، قد لا يقل التشنج بنفس القدر الذي يحدث عند استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل Advil أو Motrin (ايبوبروفين).

السلامة والآثار الجانبية

في حين أن بعض الأشخاص قد يواجهون فوائد صحية تم الإبلاغ عنها تتعلق باستخدام الزيوت العطرية، فمن المهم ملاحظة أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تراقب أو تنظم الزيوت العطرية بالطريقة التي تفعلها مع الأدوية التي تستلزم وصفة طبية أو الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

إنها فكرة جيدة أن تبحث عن جودة العلامات التجارية للزيوت الأساسية وأن تبحث عن الزيوت المنتجة بطرق التقطير التي تتجنب استخدام المذيبات القاسية، مثل الأسيتون.

للمساعدة في تقليل فرص الآثار الجانبية غير المرغوب فيها عند استخدام الزيوت العطرية، يجب مراعاة الاحتياطات التالية:

• قم بإجراء اختبار البقعة على جزء صغير من بشرتك: الزيوت الأساسية قد تؤدي إلى رد فعل تحسسي أو تسبب تهيجًا عند استخدامها مع أدوية أخرى أو أثناءها التعرض للشمس.
• تجنب تناوله: قد تكون بعض الزيوت العطرية سامة عند استهلاكها عن طريق الفم أو الأغشية المخاطية الأخرى (مثل المهبل) إلا تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية.
• منتشر في مناطق جيدة التهوية: حصر ناشرات الزيوت العطرية في مناطق جيدة التهوية لتجنب تهيج الجهاز التنفسي.
• إذا كنت حاملا، اسأل مقدم الرعاية الصحية: لا ينبغي استخدام بعض الزيوت العطرية أثناء الحمل.
• يُحفظ بعيدًا عن الأطفال والحيوانات الأليفة: انتبه إلى تعرض الأطفال والحيوانات الأليفة للزيوت العطرية، حيث أن بعضها قد يكون سامًا أو يسبب ردود فعل سلبية.
• انتبه للأسطح الساخنة: الزيوت العطرية شديدة الاشتعال، لذا قم بإزالتها من الأسطح الساخنة أو اللهب وخزن الزجاجات في مكان بارد وجاف.

الكميات والجرعة الموصى بها

لا يقدم خبراء الصحة الفيدراليون إرشادات محددة بشأن الكميات والجرعات الموصى بها لأن سوق الزيوت الأساسية غير منظم أو موحد مثل الغذاء والدواء.

تحتوي العلامات التجارية المختلفة للزيوت الأساسية على كميات متنوعة من المركبات الكيميائية. ليس لها تاريخ انتهاء الصلاحية، ويمكن أن يتغير التركيب الكيميائي مع تقدم العمر، مما قد يؤدي إلى تأثيرات سريرية مختلفة.

عادةً ما يستخدم ممارسو العلاج العطري الزيوت العطرية بالطرق التالية:

• الاستنشاق غير المباشر باستخدام موزع الزيوت العطرية أو قطرتين إلى أربع قطرات توضع على منديل أو كرة قطنية
• الاستنشاق المباشر باستخدام جهاز استنشاق فردي، مثل قطرتين أو ثلاث قطرات فوق حوض من الماء الساخن
• تطبيق موضعي تتضمن تدليك الزيوت العطرية المخففة بزيت ناقل

عند تطبيق الزيوت الأساسية موضعياتخفيفها بزيت ناقل (مثل اللوز أو الزيتون أو جوز الهند أو زيت الجوجوبا) مطلوب لمنع ردود الفعل السلبية على الجلد أو الجسم. إن التخفيف بنسبة 1٪ يعادل إضافة حوالي ست قطرات من الزيت العطري إلى أونصة واحدة من الزيت الناقل.

كيفية اختيار الزيوت العطرية المناسبة لك

استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أن الزيوت العطرية آمنة، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية كامنة أو تتناول أي أدوية. ثم:

• حدد طريقة الاستخدام المفضلة لديك: الاستنشاق أو البخار أو التطبيق الموضعي
• انظر إلى العطر والفوائد الصحية: للتأكد من أنه مناسب لك
• ابحث عن الآثار الجانبية المحتملة: بالنسبة للزيوت المحددة التي قد ترغب في استخدامها قبل الشراء
• النظر في نمط حياتك: تجنب إيقافها أو استخدامها بدلاً من أي أدوية أو خطة علاجية موصوفة

ملخص

تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن الزيوت العطرية قد تكون مفيدة كعلاج تكميلي لبعض الحالات والأعراض الصحية، بما في ذلك تخفيف التوتر والغثيان والالتهابات والالتهابات والمزيد.

هناك حاجة إلى المزيد من الأدلة السريرية قبل أن يتم التوصية بالزيوت الأساسية على نطاق واسع كأسلوب علاجي. تحقق دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية قبل إدخال أي زيوت أساسية في روتينك للمساعدة في تجنب احتمال حدوث رد فعل تحسسي أو آثار جانبية ضارة.