يمكن أن يكون احتساء كوب دافئ من الشاي علاجًا منزليًا مهدئًا عند الإصابة بنزلة برد. هناك العديد من أنواع الشاي الخالية من الكافيين التي يمكنك الاختيار من بينها للحفاظ على رطوبتك ودعم تعافيك.
في حين أن الأبحاث لم تثبت أن شايًا محددًا يمكن أن يعالج نزلات البرد، فإن بعض أنواع الشاي قد تساعد في تخفيف الأعراض مثل الاحتقان والسعال والتهاب الحلق.
1. الليمون
فيتامين سي الموجود في ليمون الشاي هو المفتاح لأعراض البرد. تشير الدراسات إلى أن هذا الفيتامين يمكن أن يساعد في تقليل مدة وشدة نزلة برد، على الرغم من أنه لن يمنع المرء من التطور.
فكر في تحضير كوب من بلسم الليمون الشاي أو إضافة عصرة ليمون إلى نوع آخر من الشاي تعزيز فيتامين C أثناء البرد.
2. الشاي الأخضر
تظهر بعض الأبحاث ذلك الشاي الأخضر كاتشين طبيعي (مضادات الأكسدة) قد تساعد المركبات في الوقاية والتخفيف التهابات الجهاز التنفسي العلويمثل نزلات البرد والأنفلونزا (الانفلونزا).
في إحدى الدراسات، كان لدى الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر أعراض نزلات برد أقل من أولئك الذين شربوا دواءً وهمياً (مادة غير فعالة تُعطى للمشاركين في التجربة في مجموعات المراقبة). ومع ذلك، ضع في اعتبارك ذلك الشاي الأخضر يحتوي على بعض الكافيين.
3. شاي الأعشاب بالعسل
شاي الأعشاب عادةً ما يكون خاليًا من الكافيين ويتكون من أعشاب وفواكه وأوراق وأزهار مختلفة. قد تخفف أنواع الشاي هذه من اضطراب المعدة، وتقلل من الالتهابات في الجسم، وتدعم الاسترخاء، وهو أمر مثالي عندما تشعر بالظروف الجوية السيئة.
اضافة عسل لشاي الأعشاب يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد. يحتوي العسل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في محاربة الفيروسات. بالإضافة إلى أنه يعمل على تهدئة التهاب الحلق. ويعتقد الخبراء أن العسل قد يكون فعالا في قمع السعال مثل بعض أدوية السعال، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة.
4. إشنسا
بعض الناس يأخذون إشنسا في شكل شاي كعلاج المكملات العشبية للمساعدة في علاج نزلات البرد أو الوقاية منها. في حين أن الأدلة العلمية لم تدعم هذا الادعاء بشكل كامل، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى ذلك إشنسا قد يحد من فرص إصابتك بالبرد ويقلل من خطر حدوث مضاعفات من بعض الفيروسات (مثل الأنفلونزا).
وتشير دراسات أخرى إلى أن الإشنسا يمكن أن تساعد في علاج نزلات البرد وتقليل مدتها، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
5. نبات البلسان
البلسان نبات هو التوت الأرجواني الداكن يستخدم كعلاج منزلي لنزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية والأنفلونزا. يتم تسويق منتجات نبات البلسان (مثل الشاي). دعم الجهاز المناعي. تشير بعض الدراسات إلى أن البلسان يساعد في تقليل شدة ومدة أعراض الجهاز التنفسي العلوي مثل نزلات البرد.
من الممكن أن يساعد شرب كوب دافئ من شاي البلسان في إدارة الأعراض المرتبطة بفيروس البرد وتعزيز جهاز المناعة.
6. البابونج
البابونج غالبًا ما يتم الترويج للشاي لقدرته المحتملة على تحفيز النوم. النوم هو مفتاح الشفاء والشفاء عندما تصاب بنزلة برد أو مرض آخر، لأنه يسمح لك بالنوم الجهاز المناعي لإنتاج الأجسام المضادة التي تساعد في مكافحة الالتهابات.
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البابونج على دعم جهاز المناعة، مما يقلل من تهيج الحلق، ازدحاموالالتهابات.
7. الزنجبيل
زنجبيل غني بالمواد المغذية والمركبات التي يمكن أن تدعم الشفاء من نزلات البرد. وقد وجدت الأبحاث أنه يمكن أن يخفف غثيان وغيرها من أعراض الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فقد تم استخدامه تقليديًا لتخفيف البرد و احتقان التهاب الشعب الهوائية.
أظهرت إحدى الدراسات أن الزنجبيل يحسن أعراض الأنف المرتبطة بالبلغم التهاب الأنف التحسسي (حمى القش) وكذلك دواء الحساسية كلاريتين (لوراتادين).
8. النعناع
شاي بالنعناع قد يكون مفيدًا كمقشع، حيث يزيل المخاط من الشعب الهوائية. بالإضافة إلى تخفيف الاحتقان، يحتوي المنثول على النعناع قد يساعد أيضًا في تهدئة التهاب الحلق والسعال.
قد يكون شاي النعناع أيضًا بمثابة مكافأة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة أثناء مرض الجهاز التنفسي، حيث تشير الأبحاث إلى أنه يقلل من الغثيان والقيء.
هل يمكنك وضع الحليب في الشاي الخاص بك؟
النظرية التي الألبان تزيد من إنتاج المخاط لم يتم إثباته. كان يُعتقد أن شرب الحليب يحفز إنتاج المخاط، مما يؤدي في النهاية إلى تفاقم الاحتقان لدى الأشخاص المصابين بنزلات البرد أو نزلات البرد التهاب الحلق. ومع ذلك، لم تتمكن الدراسات من تأكيد وجود صلة بين كمية المخاط الأنفي لدى الأشخاص المصابين بالبرد أو الربو الذين تناولوا الحليب.
إذا كنت تعاني من آثار مرتبطة بالمخاط من تناول منتجات الألبان أثناء مرض الجهاز التنفسي، ففكر في التحول مؤقتًا إلى الحليب غير الألبان، مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
نصائح أخرى للعثور على الإغاثة
بالإضافة إلى شرب الشاي وغيرها العلاجات المنزلية الباردة الشائعة قد يساعد في تخفيف الأعراض، بما في ذلك:
- زيادة الترطيب: للحفاظ على رطوبة الحلق
- استنشق البخار (من الشاي أو الاستحمام): للمساعدة في ترطيب وتهدئة الممرات الأنفية الجافة
- يضيف القرفة إلى الشاي الخاص بك: لتوفير خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات
- يحاول قطرات السعال: وخاصة تلك التي تحتوي على المنثول أو العسل تهدئة السعال الجاف والتهاب الحلق
- احصل على الكثير من الراحة: فهذا يدعم جهازك المناعي في محاربة الفيروس
- يستخدم مرطب: لإضافة الرطوبة إلى الهواء، مما يمكن أن يساعد في تفتيت المخاط والاحتقان
- يأخذ أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC).: لتخفيف الألم والحمى والسعال وغيرها من الأعراض
كم من الوقت يجب أن يستمر البرد؟
عادة ما تستمر نزلات البرد لمدة أقل من أسبوع ولكن يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 10 أيام. قد تستمر بعض الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر.
بالضبط عمر البرد يمكن أن تختلف بناءً على عوامل مثل العمر والحالة الصحية ونوع فيروس البرد الذي أصبت به. قد يعاني الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالة صحية مزمنة من فترة برد أطول.
في حين أنه يمكن عادةً التحكم في نزلات البرد باستخدام العلاجات المنزلية والراحة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية، راجع مقدم الرعاية الصحية إذا أعراض البرد لديك شديدةأو مستمرًا أو عاد بعد الرحيل.
كثير علامات العدوى الفيروسية (مثل نزلات البرد) تشبه علامات العدوى البكتيرية. ومع ذلك، من المحتمل أن تكون العدوى البكتيرية أكثر خطورة وقد تتطلب رعاية طبية (مثل المضادات الحيوية) لعلاج. ابحث عن أعراض مثل:
قبل تناول المكملات العشبية لعلاج نزلات البرد، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية، خاصة إذا كنت تعاني من حالات مرضية كامنة.
ملخص
كوب دافئ من الشاي قد يساعد في إزالة الاحتقان وتهدئة التهاب الحلق عند الإصابة بنزلة برد. على وجه التحديد، يبدو أن شاي النعناع والزنجبيل مفيدان لأعراض الجهاز الهضمي، في حين يُعتقد أن البلسان والليمون والشاي الأخضر يدعمان صحة المناعة ويحتمل أن يخففا من الأعراض المرتبطة بالبرد.
في حين أن العلاجات المنزلية غالبًا ما تكون فعالة في مساعدتك على التغلب على نزلات البرد، قم بزيارة مقدم الرعاية الصحية إذا كانت الأعراض شديدة أو متفاقمة أو استمرت لفترة أطول من 10 أيام.
اكتشاف المزيد من LoveyDoveye
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.