9 نقاط ضغط القدم والفوائد المقابلة

ترتبط مناطق مختلفة في باطن القدم بأعضاء داخلية محددة لا يمكن الوصول إليها أثناء التدليك، مثل الكلى والطحال والغدد الكظرية.

قد يكون لدى بعض الأشخاص نقاط ضغط أكثر من غيرهم، أو يمكن أن يتواجدوا في مناطق مختلفة قليلاً. قد يستغرق العثور على نقاط ضغط القدم الأكثر فعالية لتخفيف الألم التجربة والخطأ.

التدليك الذاتي للمحاولة

يمكنك تجربة العلاج الانعكاسي على المناطق المشتركة في القدم التي تستجيب للضغط. قد تحتاج إلى تجربة مواقع مختلفة وجلسات تدليك وكميات من الضغط حتى تلاحظ الفائدة.

يوجد معالجون مدربون على تدليك القدمين، ولكن إذا كنت ترغب في تجربة تدليك هذه المناطق بنفسك، فاضغط بإبهامك أو إصبعك ثم افركها بحركات صغيرة مركزة. لا ينبغي أن يسبب العلاج الانعكاسي للقدم الألم، لذا لا تضغط بقوة. يجب أن يكون الضغط مشابهًا لتدليك القدم.

الفوائد المحتملة

يُعتقد أن علم المنعكسات يقدم العديد من الفوائد. ومع ذلك، هناك أدلة محدودة وأبحاث سريرية لدعم التأثير الدقيق لهذا العلاج. تشمل بعض فوائده الشائعة ما يلي:

زيادة تدفق الدم: يُعتقد أن العلاج الانعكاسي يعزز تدفق الدم، مما يساعد على حمل الأكسجين والمواد المغذية بشكل أكثر كفاءة في جميع أنحاء الجسم. هذا التحسن في الدورة الدموية يمكن أن يدعم الصحة العامة ويساعد في عملية الشفاء الطبيعية للجسم.

إزالة السموم: يُعتقد أن علم المنعكسات يساعد على التخلص من سموم الجسم عن طريق تحفيز نقاط الانعكاس المرتبطة بأعضاء مثل الكبد والكلى والجهاز الهضمي. الجهاز اللمفاويوالتي تلعب أدوارًا رئيسية في إزالة النفايات. قد يؤدي هذا التحفيز إلى تحسين الدورة الدموية ودعم التدفق الليمفاوي وتعزيز عمليات التخلص الطبيعية في الجسم.

تعزيز الانتعاش: قد يساعد العلاج الانعكاسي للقدم في السيطرة على الالتهاب وإصلاح الضرر من خلال العمل على الأنسجة الضامة في الجسم اللفافة. عندما يتم الضغط على هذه الأنسجة أو تمديدها أثناء العلاج الانعكاسي، يتم تنشيط خلايا خاصة تسمى الخلايا الليفية. هذه الخلايا تصنع مواد مثل الكولاجين والهيالورونان، الذي يحافظ على تزييت المفاصل، ويصلح الأنسجة، ويقلل الالتهاب، مما يساعد على تخفيف الألم وتحسين الحركة.

تخفيف الألم: تشير الدراسات إلى أن العلاج الانعكاسي يمكن أن يقلل الألم عن طريق إطلاقه الاندورفين وتهدئة الجهاز العصبي مما يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر. أظهرت الأبحاث تخفيفًا ملحوظًا للألم لدى الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية كبرى، مثل استئصال الزائدة الدودية وعمليات القرص القطني، وكذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد الاعتلال العصبي السكري، والفيبروميالجيا.

انخفاض الاكتئاب والقلق: غالبًا ما يستخدم علم المنعكسات كعلاج تكميلي لدعم الصحة العقلية والعاطفية. ويعتقد أنه يعمل عن طريق تهدئة الجهاز العصبي اللاإراديمما يقلل من القلق والتوتر العضلي وغيرها من الأعراض النفسية للتوتر. يمكن لجلسات العلاج الانعكاسي أن تعزز الاسترخاء، وتحسن النوم، وتخلق إحساسًا بالرفاهية، مما قد يخفف من الاكتئاب والقلق دون الآثار الجانبية للأدوية.

دعم اضطرابات النوم: قد يساعد تدليك القدمين على تحسين النوم عن طريق تحفيز الاسترخاء العميق وتهدئة الجهاز العصبي. تظهر الأبحاث أن نشاط الدماغ أثناء العلاج الانعكاسي يحاكي غالبًا الأنماط التي تظهر في حالات النوم، حيث ينام بعض الأشخاص بعد وقت قصير من بدء العلاج. تشير الدراسات إلى أنه قد يعزز جودة النوم ومدته، خاصة في أولئك الذين يتعاملون مع المرض، بينما يدعم أيضًا إيقاعات الساعة البيولوجية الصحية (النوم والاستيقاظ).

تأثيرات جانبية

يبدو أن العلاج الانعكاسي للقدم آمن بشكل عام ويرتبط بآثار جانبية قليلة ودقيقة. يُعتقد أن العديد من الآثار الجانبية التي يلاحظها الناس هي جزء من إزالة السموم أو عمليات الشفاء الأخرى.

أثناء جلسة تدليك القدمين، يُقال أن بعض الأشخاص يعانون من أعراض جسدية أو عاطفية، مثل:

• تعرق اليدين أو القدمين
• خفة الرأس
• يضحك
• تنهد بعمق
• عطش
• الشعور بالبرد أو البرودة
• السعال
• بكاء
• الرغبة الشديدة في النوم
• تقلصات العضلات أو الألم

تشمل الآثار الجانبية المحتملة بعد جلسة تدليك القدمين ما يلي:

• النعاس
• زيادة الطاقة
• الصداع
• زيادة المخاط (إفرازات الأنف، الإفرازات المهبلية)
• طفح جلدي أو بثور
• حركات الأمعاء المتكررة أو الإسهال
• التحرر العاطفي أو النفسي، مثل البكاء أو الغضب
• أعراض البرد، مثل الشعور بالخمول أو النعاس

عندما تحدث آثار جانبية، فإنها عادة ما تختفي خلال 48 ساعة. غالبًا ما ينصح علماء الانعكاسات عملائهم بشرب كمية أكبر من الماء أكثر من المعتاد لمساعدة الجسم على التخلص من السموم وتسريع عملية الشفاء.

ما يمكن توقعه عند الموعد

بالنسبة لتدليك القدمين، ستظل بكامل ملابسك باستثناء الأحذية والجوارب. قد يقوم أخصائي علم الانعكاسات بغسل ونقع قدميك قبل البدء. يستخدم بعض علماء الانعكاسات الزيوت العطرية لتعزيز الاسترخاء. إذا كان لديك تاريخ من ردود الفعل الجلدية تجاه الزيوت العطرية، فتأكد من إخبار أخصائي علم الانعكاسات.

خلال الجلسة، سيقوم أخصائي العلاج الانعكاسي بالضغط الخفيف على نقاط محددة من القدمين تتوافق مع مناطق مختلفة من الجسم. سوف يعالجون القدم بأكملها ويركزون أيضًا على مناطق أكثر استهدافًا مرتبطة بقضايا محددة، اعتمادًا على احتياجاتك.

تستمر معظم مواعيد العلاج الانعكاسي من 30 إلى 60 دقيقة. يمكنك الراحة أو التحدث أو حتى النوم أثناء العلاج. للحصول على أفضل تجربة، لا تتردد في طرح الأسئلة والتواصل بصراحة مع أخصائي علم الانعكاسات. إذا كنت بحاجة إليها لزيادة الضغط أو خفضه، أو حتى إيقاف الجلسة مبكرًا، فلا تتردد في التحدث.

أين يمكن العثور على ممارسي علم المنعكسات؟

هناك منظمة واحدة فقط في الولايات المتحدة تعتمد رسميًا أخصائيي علم الانعكاسات. ال المجلس الأمريكي لاعتماد علم المنعكسات (ARCB) لديه برنامج موحد للتعليم المستمر وإصدار الشهادات ولا ينتمي إلى أي مدرسة أو تقنية علم المنعكسات.

يقدم ARCB دليلاً للممارسين الذين استوفوا معايير الاعتماد الخاصة بهم، بالإضافة إلى معلومات إضافية حول الحصول على الشهادة. المنظمات الأخرى توفر أيضًا قوائم بممارسي العلاج الانعكاسي، ولكن قد تتشارك هذه المجموعات فقط في الشبكات أو المعايير الأخلاقية بدلاً من تقديم تدريب رسمي أو برامج اعتماد.

ملخص

قد ترتبط عدة نقاط ضغط في قدميك بمناطق مختلفة في جميع أنحاء الجسم، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية للتوصية بهذا كعلاج أولي. استخدم ممارسو الطب الصيني التقليدي نقاط الضغط هذه لتقديم العلاج أو تخفيف الحالات أو الانزعاج.

يعتبر العلاج الانعكاسي خيارًا علاجيًا تكميليًا. إذا كنت مهتمًا بتجربة تدليك القدمين، فيمكنك أداء التمارين في المنزل، أو يمكنك العثور على قائمة من المعالجين المعتمدين في منطقتك.