ماذا تقول قاعدة الأدلة

تونغكات علي (يوريكوما لونجيفوليا جاك)، المعروف أيضًا باسم لونج جاك، هو نبات مزهر موطنه الأصلي أجزاء من جنوب شرق آسيا.

استخدمته أنظمة الطب التقليدي في ماليزيا لعلاج حالات صحية محددة مثل انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور. تشير بعض الأدلة إلى أن تونغكات علي قد يكون له استخدامات طبية إضافية.

تتوفر مكملات تونغكات علي على نطاق واسع، مما يجعل اختيار المنتجات عالية الجودة أمرًا حيويًا.

استخدامات تونغكات علي الطبية

تاريخياً، استخدمت أنظمة الطب التقليدي نبات تونغكات علي لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك الألم، واضطراب المعدة، والحمى، والحكة، ضغط دم مرتفعوالتعب وانخفاض هرمون التستوستيرون.

المغذيات النباتية (المركبات النباتية ذات الفوائد الصحية) قد تكون مسؤولة عن الفوائد الصحية المحتملة لتونغكات علي. وهي تشمل الفينولية مركبات, quassinoids, قلويدات, ترايتيربين، واللاكتون الستيرويد، مثل يوريكولاكتون. تظهر الأبحاث أن هذه المركبات لها تأثيرات مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومضادة للسرطان، ومضادة للبكتيريا، ومضادة لمرض السكر، وغيرها من التأثيرات الوقائية.

بسبب هذه التأثيرات، قام الباحثون بالتحقيق في الاستخدامات الطبية المحتملة لتونغكات علي في الحالات التالية:

• انخفاض هرمون التستوستيرون: تونغكات علي هو عنصر شائع في المكملات الغذائية. والبعض يأخذه للعلاج انخفاض هرمون التستوستيرون و الضعف الجنسي لدى الرجال. خلصت الأبحاث التي أجريت على الذكور البالغين إلى أن مستخلص جذر تونغكات علي يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ويعززه جودة الحيوانات المنوية والإنتاج. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأي شخص يعاني العقم عند الذكور.
• الطاقة والأداء: تظهر بعض الأبحاث أن تونغكات علي قد يحسن مستويات الطاقة والأداء البدني. في دراسة تجريبية صغيرة، شهد كبار السن الذين تناولوا تونغكات علي لمدة خمسة أسابيع تحسنًا في القوة العضلية. تونغكات علي يعزز الطاقة والأداء في الأبحاث على الحيوانات، ربما بسبب آثاره على زيادة هرمون التستوستيرون (والتي قد تحسن كتلة العضلات). ومع ذلك، من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لأن النتائج تتعارض.
• اضطرابات النوم: تونغكات علي قد تساعدك على النوم بشكل أفضل. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مكملات تونغكات علي ساعدت في استعادة دورة النوم والاستيقاظ لدى البالغين الذين يعانون من اضطرابات النوم وساعدت في النعاس أثناء النهار. وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران نتائج مماثلة، وخلصت إلى أن تونغكات علي قد يعزز النشاط والراحة طوال يوم كامل مدته 24 ساعة.
• ضغط: تشير بعض الأدلة إلى أن تونغكات علي قد يساعد في التحسن ضغط عن طريق موازنة هرمونات معينة. في تجربة بشرية صغيرة، تناول البالغون الذين يعانون من إجهاد معتدل إما علاجًا وهميًا أو تونغكات علي لمدة أربعة أسابيع. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا تونغكات علي انخفض لديهم هرمون التوتر (الكورتيزول)، زيادة هرمون التستوستيرون، وتحسن التوتر والغضب والارتباك.
• السكري: تظهر الأبحاث الأولية أن تونغكات علي قد يساعد الأشخاص في إدارة مرض السكري. قام جذر تونغكات علي بتحسين إفراز الأنسولين في الفئران وساعد في تنظيمه ارتفاع نسبة السكر في الدم. البحث على البشر ضروري لتأكيد هذه النتائج.
• هشاشة العظام: هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام أضعف وأكثر هشاشة. تشير الأدلة إلى أن المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في تونغكات علي قد تساعد في علاج هشاشة العظام والوقاية منها. في إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات، ساعد نبات تونغكات علي في الحماية من هشاشة العظام عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. كما زاد بانيات العظم (الخلايا التي تشكل العظام) وانخفضت ناقضات العظم (الخلايا التي تحطم العظام).
• سن اليأس: قد يساعد تونغكات علي في تحقيق التوازن بين الهرمونات لدى الأشخاص الذين يمرون بها سن اليأس. في إحدى الدراسات، شهدت الفئران بعد انقطاع الطمث التي أعطيت تونغكات علي زيادات في البروجسترون و الاستروجين المستويات مقارنة بالفئران التي لم تعطى تونغكات علي. كما أدت مكملات تونغكات علي إلى زيادة مستويات الكالسيوم والفوسفور وهرمون التستوستيرون، والتي يعتقد الباحثون أنها قد تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام (وهي حالة شائعة لدى الأشخاص بعد انقطاع الطمث).

من المهم أن نلاحظ أن معظم الدراسات المذكورة أعلاه تم إجراؤها في المختبرات أو على نماذج حيوانية. على الرغم من أنه يمكننا التعلم من مثل هذه الدراسات، إلا أنه من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث البشرية حول تونغكات علي.

كم يجب أن آخذ؟

المبادئ التوجيهية لجرعة تونغكات علي محدودة لأنه لا يوجد ما يكفي من الأبحاث السريرية حول هذا النبات الطبي حتى الآن. بالإضافة إلى ذلك، قد تختلف جرعة تونغكات علي اعتمادًا على سبب الاستخدام والوزن وعوامل أخرى.

ومع ذلك، تعتبر جرعات تونغكات علي النموذجية آمنة بشكل عام تتراوح من حوالي 200 ملليغرام (ملغ) ل 400 ملغ يوميا. في إحدى الدراسات، استفاد 200 ملغ من تونغكات علي يوميًا من جودة السائل المنوي، في حين أن جرعة قدرها 400 ملغ يوميًا زادت بشكل كبير مستويات هرمون التستوستيرون في دراسة أخرى.

عند استخدام تونغكات علي (أو أي مكمل غذائي)، فمن الأفضل اتباع توجيهات الجرعات كما هو مكتوب على ملصق المنتج. يمكن لمقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي أيضًا مساعدتك في تحديد الجرعة المناسبة والآمنة.

هل تونغكات علي آمن بالنسبة لي؟

بشكل عام، يعتبر تونغكات علي مكملاً عشبيًا آمنًا. ومع ذلك، قد يتعرض بعض الأشخاص لآثار جانبية عند استخدام تونغكات علي، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى احتياطات إضافية.

• الحساسية: قد تجد أعشابًا أخرى في مكملات تونغكات علي بالإضافة إلى المجلدات والمثبتات والمثبتات. للتأكد من أن المكمل مناسب لك ولتجنب أي مسببات للحساسية، اقرأ بعناية لوحة الحقائق الغذائية (بما في ذلك قائمة المكونات) عند اختيار مكمل تونغكات علي.
• تأثيرات جانبية: تناول جرعات كبيرة من تونغكات علي قد يزيد من خطر الآثار الجانبية أو الأحداث السلبية الأخرى. ومع ذلك، فقد أبلغت الدراسات عن آثار جانبية قليلة جدًا لاستخدام تونغكات علي. في مراجعة لتسع دراسات سريرية، تم الإبلاغ عن آثار جانبية واحدة فقط: اضطراب المعدة والحكة.
• التلوث بالمعادن الثقيلة: هناك بعض المخاوف من أن بعض تونغكات علي قد تحتوي على الزئبق أو معادن ثقيلة أخرى. على الرغم من أن تناول كمية كبيرة من الزئبق عند تناول تونغكات علي أمر غير شائع، إلا أنه قد يؤدي إلى التسمم بالزئبق. قد يكون هذا مصدر قلق في الحمل والرضاعة الطبيعية والأطفال والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
• الحمل والرضاعة: سلامة تونغكات علي أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية غير معروفة. وجدت إحدى الدراسات أن تونغكات علي يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وضيق الجنين لدى النساء الحوامل. إذا كنت حاملاً أو مرضعة، فقد ترغبين في تجنب تناوله ومناقشته مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
• الأدوية والمكملات الغذائية التي تؤثر على الهرمونات: العلاج بالهرمونات البديلة بوصفة طبية، بما في ذلك هرمون التستوستيرون، أو الأعشاب و المكملات الغذائية التي تؤثر على الهرمونات و مستويات هرمون التستوستيرون قد يكون لها تأثيرات إضافية.
• سمية: لقد درست بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات السمية المحتملة لجرعات معينة من تونغكات علي. في الفئران، كانت جرعة واحدة تزيد عن 3000 ملغم لكل كيلوغرام من مستخلص تونغكات علي المائي سامة. تسبب استخدام تونغكات علي على المدى الطويل بجرعة 1200 مجم لكل كجم يوميًا في تلف الكبد لدى الفئران. ومع ذلك، فإن الباحثين ليسوا متأكدين مما إذا كانت هذه الجرعات آمنة عند البشر.

إذا كنت تتناول أي أدوية أو مكملات غذائية، فيجب عليك مراجعة مقدم الرعاية الصحية حول التفاعلات المحتملة قبل إضافة تونغكات علي.

بدائل تونغكات علي

تتوفر خيارات أخرى إذا كان تونغكات علي غير مناسب لك. على سبيل المثال، إذا قرر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن لديك انخفاض هرمون التستوستيرون، أحد الخيارات هو وصفة طبية، مثل العلاج ببدائل التستوستيرون.

وقد قام الباحث بدراسة أخرى الأعشاب والمكملات الغذائية لتأثيرها على هرمون التستوستيرون. على سبيل المثال، الحلبة و اشواغاندا زادت مستويات هرمون التستوستيرون في التجارب السريرية. المكمل مع معدن الزنك والمكملات الهرمونية ديهيدروإيبي أندروستيرون (DHEA) قد يساعد أيضًا في رفع مستويات هرمون التستوستيرون. تجنب DHEA أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، أو في الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسرطانات الحساسة للهرمونات ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، أو الذين يعانون من حالات مزاجية.

كوهوش السوداء و البرسيم الأحمر قد يساعد في تقليل الشائع أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والاختلال الهرموني.

اشواغاندا, رهوديولا, زهرة العاطفة، و الخزامى هي أعشاب بديلة قد تساعد في العلاج ضغط و ارتفاع الكورتيزول المستويات.

عند البدء بتناول عشب أو مكمل جديد، قم دائمًا بإجراء الأبحاث لتحديد الخيار الأفضل بالنسبة لك.

ملخص

تونغكات علي هو علاج عشبي يستخدم في الطب التقليدي لعدة قرون.

يتم استخدامه بشكل شائع لانخفاض هرمون التستوستيرون ولكنه قد يكون مفيدًا أيضًا للطاقة والنوم والتوتر والسكري وهشاشة العظام وانقطاع الطمث. ومع ذلك، من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث في العديد من هذه المجالات.

تأتي مكملات تونغكات علي بأشكال مختلفة ومتوفرة على نطاق واسع. البحث عن جرعة تونغكات علي المناسبة مستمر، ولكن الجرعة النموذجية تتراوح بين 200 ملغ و 400 ملغ.

يعتبر تونغكات علي آمنًا بالنسبة لمعظم الناس، ولكن التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة أي عشب أو مكمل جديد هو الأفضل دائمًا.