كيفية أداء تمرين بلانك للساعد بشكل صحيح، من مدرب اللياقة البدنية

يقول كوادريني: “أنا أحب تمرين بلانك الساعد لأنه تمرين وظيفي لكامل الجسم ولا يتطلب الكثير من الوقت أو المعدات ليكون فعالاً للغاية”. “تعمل ألواح الساعد على تنشيط عضلات البطن 360 درجة، مما يؤدي إلى تنشيط عضلات البطن المستعرضة والبطن المستقيمة وعضلات البطن. منحرف، جنبًا إلى جنب مع عضلات المؤخرة والذراعين.”