تشير الأبحاث إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة لها آثار مفيدة على الاكتئاب، وتشمل المصادر الغذائية سمك السلمون البري والماكريل والتونة والرنجة والسردين والمحار والأنشوجة والجوز وبذور الكتان والقنب وعباد الشمس والشيا وبذور اليقطين. . وهذا خيار آخر يمكن استكماله؛ تحقق من هذه مكملات أوميغا 3 عالية الجودة للبدء.
اكتشاف المزيد من LoveyDoveye
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.