هل التدخين الإلكتروني يجعلك تفقد الوزن؟ ماذا يقول البحث

يرتبط تدخين السجائر بخسارة الوزن، كما أن الإقلاع عن التدخين قد يؤدي إلى زيادة الوزن. هل ينطبق الأمر نفسه على التدخين الإلكتروني؟ على الرغم من أن تدخين النيكوتين قد يؤدي إلى تثبيط الشهية، إلا أنه لا يوجد الكثير من الأدلة التي تدعم استخدام تدخين السجائر الإلكترونية في إدارة الوزن.

ولا يُعرف سوى القليل عن التأثيرات طويلة المدى للتدخين الإلكتروني بدون النيكوتين، مثل استخدام الكانابيديول (CBD)، وهو مكون نشط في الحشيش، أو الماريجوانا.

ماذا يقول البحث عن التدخين الإلكتروني وفقدان الوزن؟

لا تزال الأبحاث حول التدخين الإلكتروني وفقدان الوزن في مراحلها الأولى. أولئك الذين يستخدمون النيكوتين قد يواجهون بعضًا من قمع الشهية الذي يحدث عند تدخين السجائر. النيكوتين هو منبه يمكن أن يقلل من الجوع ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

ومع ذلك، في حين أن هذه التأثيرات قصيرة المدى على الشهية تشبه التدخين، إلا أن تأثير طويل المدى من غير المعروف من vaping على الوزن. ركزت معظم الدراسات على آثار تدخين السجائر، ولكن لا يمكن حتى الآن التوصل إلى استنتاجات حول ما إذا كان التدخين الإلكتروني له نتائج مماثلة.

نظرًا لأن التدخين الإلكتروني عادة أحدث بكثير من تدخين السجائر، فإن الأبحاث حول هذا الموضوع محدودة. على الرغم من أن السجائر الإلكترونية يمكن أن تحتوي على النيكوتين، إلا أنها توفر هذا النيكوتين بطريقة مختلفة.

تقوم أجهزة التبخير بتسخين السائل لتكوين بخار. يحتوي هذا السائل على النيكوتين والعديد من المواد الكيميائية الأخرى التي يتم استنشاقها. يتضمن تدخين السيجارة حرق التبغ وأي إضافات، مع وجود النيكوتين في الدخان المستنشق.

هل الـvaping أداة فعالة لإنقاص الوزن؟

قد يبدو التدخين الإلكتروني باستخدام النيكوتين بمثابة أداة فعالة لفقدان الوزن بسبب قدرته على تقليل الشهية. ومع ذلك، لم يثبت أن التدخين الإلكتروني (vaping) للتحكم في الوزن هو أداة فعالة.

في حين أن النيكوتين يمكن أن يقلل الجوع على المدى القصير، فإن الاعتماد عليه لفقدان الوزن يأتي بمخاطر كبيرة على صحتك. النيكوتين يسبب الإدمان بشدة، و المخاطر الصحية مع vaping تشمل:

• يحترق من بطارية vape المعطلة
• خطر السرطان
• صداع
• تلف الكبد والكلى
• مرض الرئة
• فشل الجهاز التنفسي

يمكن لطرق فقدان الوزن التي تركز على تغييرات نمط الحياة أن توفر التحكم في الوزن دون المخاطر المرتبطة بالتدخين الإلكتروني. على الرغم من أن التدخين الإلكتروني قد يكبح الشهية على المدى القصير، إلا أنه ليس أداة آمنة أو موصى بها للتحكم في الوزن.

هل يزداد وزنك عند التوقف عن التدخين الإلكتروني؟

زيادة الوزن التي يمكن أن تحدث بعد ذلك الإقلاع عن السجائر التدخين ليس فقط بسبب نقص النيكوتين. ويمكن أن يحدث أيضًا بسبب عادات جديدة تشكلت (مثل زيادة تناول الوجبات الخفيفة) عند الإقلاع عن التدخين. وبالمثل، عندما كنت الإقلاع عن التدخين الإلكترونييمكن أن يحدث زيادة في الوزن، خاصة إذا كنت تدخن النيكوتين.

من المهم ملاحظة أنه لن يكتسب الجميع الوزن، ويمكن التحكم في أي زيادة في الوزن من خلال التركيز على العادات الصحية بعد الإقلاع عن التدخين. فوائد الإقلاع عن التدخين الإلكتروني تفوق احتمالية زيادة الوزن أثناء عملية الإقلاع عن التدخين.

ماذا عن السجائر الإلكترونية التي لا تحتوي على النيكوتين؟

عندما يتعلق الأمر بالتدخين الإلكتروني مع اتفاقية التنوع البيولوجي المنتجات، أظهرت البيانات المتاحة نتائج مختلطة. ليس لاتفاقية التنوع البيولوجي تأثيرات موثقة جيدًا على فقدان الوزن، ولم تظهر مراجعة الدراسات التي أجريت على اتفاقية التنوع البيولوجي اتساقًا في تقليل الشهية أو فقدان الوزن.

تم ربط تبخير الماريجوانا بتحفيز الشهية وكذلك قمعها اعتمادًا على سلالة القنب. ومع ذلك، فإن العلاقة بين هذه المواد وإدارة الوزن ليست واضحة.

بدائل أكثر أمانا لتخفيف الوزن

يعد اتباع الإرشادات التي تعزز خيارات نمط الحياة الصحي أمرًا فعالاً عند محاولة إنقاص الوزن. في حين أن العديد من البدائل قد توفر خسارة سريعة، إلا أنها قد تأتي أيضًا مع مخاطر صحية أخرى. فقدان الوزن ليس نهجًا واحدًا يناسب الجميع. اعمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للعثور على الأفضل بالنسبة لك.

يمكن أن تشمل بعض التدخلات لفقدان الوزن الصحي ما يلي:

• اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
• الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضروات
• أقل أو لا الأطعمة المصنعة
• ممارسة الرياضة البدنية بانتظام
• أدوية إنقاص الوزن، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة

ملخص

في حين أن تدخين السجائر مرتبط بفقدان الوزن، إلا أنه لا يمكن قول الشيء نفسه عن التدخين الإلكتروني. على الرغم من أن تدخين النيكوتين قد يثبط الشهية، إلا أنه لا يوجد الكثير من الأدلة التي تشير إلى ذلك كتدخل صحي للتحكم في الوزن.

لا يزال البحث عن السجائر الإلكترونية في مراحله الأولى، وعلى الرغم من أنه قد يكون له تأثير على فقدان الوزن، إلا أنه يأتي بمخاطر صحية كبيرة. لم يثبت أن استخدام السجائر الإلكترونية كأداة لإنقاص الوزن آمن أو فعال.

يوصى باستراتيجيات إدارة الوزن الأكثر أمانًا، مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، بدلاً من التدخين الإلكتروني.