هل يجب عليك تناول الكرياتين في أيام الراحة؟ نحن كسرها

أصبح الكرياتين شائعًا لأول مرة بين رواد صالة الألعاب الرياضية المتحمسين – أولئك الذين يصلون إلى غرفة رفع الأثقال كل يوم تقريبًا. ولكن الآن، أصبح هذا المسحوق خيارًا مناسبًا للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية. وطالما أنك تقوم ببعض تدريبات المقاومة (سواء كان ذلك باستخدام الأوزان أو حتى البيلاتس)، يمكن أن يساعدك الكرياتين على أن تصبح أقوى.