لماذا لن “تضخم” إذا بدأت في رفع أوزان أثقل

يمكن أن يكون تدريب القوة خيارًا ممتازًا لأي شخص يتطلع إلى تحسين لياقته البدنية، ولكن على الرغم من وجود فوائد صحية لا حصر لها لرفع الأثقال، إلا أن العديد من النساء ما زلن مترددات في تجربتها. هذا على الأرجح لأن الكثير من الناس ما زالوا يعتقدون أنهم سوف “يكتسبون كتلة” إذا بدأوا في رفع أوزان أثقل. إنه مفهوم خاطئ شائع، ويجب فضحه في أسرع وقت ممكن.